5 Tips Menghentikan Kuku Penggigit
Isi kandungan:
- Home Remedies to Stop Biting Nails Anda
- Sekiranya Anda Menggunakan Pemulihan Rumah untuk Menghentikan Menggigit Kuku Anda?
34 IDE FANTASTIS UNTUK TERLIHAT LEBIH CANTIK (September 2024)
Menggigit kuku anda mungkin kelihatan seperti tabiat yang tidak berbahaya, tetapi kemungkinan besar akan membuatkan anda berasa yang terbaik. Bersama dengan menimbulkan kekacauan pada kuku anda, menggigit kuku berulang dapat merosakkan tisu yang menggalakkan pertumbuhan kuku, menurut American Academy of Dermatology (AAD).
Menggigit kuku mungkin juga berita buruk untuk kesihatan mulut anda, menurut Persatuan Pergigian Amerika (ADA).
Selain meletakkan anda berisiko untuk gigi serpihan, ia boleh mencetuskan masalah rahang yang menyakitkan. Seperti yang dijelaskan ADA, kedudukan menonjol yang dikaitkan dengan menggigit kuku boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan pada sendi, dan akhirnya membawa kepada disfungsi rahang.
Lebih-lebih lagi, AAD memberi amaran bahawa menggigit kuku anda boleh menghantar bakteria dan virus dari kuku ke mulut anda dan, seterusnya, meningkatkan risiko penyakit dan jangkitan anda.
Statistik menunjukkan bahawa menggigit kuku kronik menjejaskan sehingga 30 peratus daripada populasi umum. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana menggantikan menggigit kuku anda dengan tingkah laku yang sihat sekali dan untuk semua.
Home Remedies to Stop Biting Nails Anda
Untuk biters kronik kronik, tidak ada kekurangan saran mengenai bagaimana untuk menendang tabiat dan berhenti menggigit kuku anda. AAD mencadangkan amalan sedemikian seperti menjaga kuku anda dipangkas pendek, lukisan kuku anda dengan rasa pahit yang pahit, dan memakai sarung tangan untuk mencegah menggigit.
Jika anda mencari ubat rumah untuk menggigit kuku kronik, beberapa strategi mudah dapat membantu anda.
Urus Tekanan
Tekanan setiap hari adalah salah satu faktor terbesar dalam menggigit kuku kronik. Untuk meringankan tekanan anda dan mengurangkan kecemasan-cuba mengambil teknik seperti meditasi, yoga, pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, pernafasan mendalam, dan imejan berpandu.
Bukan sahaja membantu mengetuk kebiasaan menggigit kuku anda, teknik semacam itu juga dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Kesedaran mendapati bahawa sesi latihan amali yoga Hatha dan pemikiran meditasi boleh meningkatkan fungsi otak dan tahap tenaga dengan ketara.
Sip Menenangkan Teas
Banyak teh mengandungi herba yang boleh membantu mengurangkan tekanan anda dan menyebabkan anda kurang berkecai pada kuku anda. Untuk bantuan dalam penggulungan, cuba menghirup teh dibuat dengan herba yang menenangkan seperti chamomile, bunga semangat, dan bau lemon. Ketahui lebih lanjut mengenai herba yang dikatakan mempunyai kesan melawan tekanan.
Menghapuskan Pemicu
Tekanan bukan satu-satunya masalah psikologi yang dikaitkan dengan menggigit kuku kronik. Dalam satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Terapi Tingkah Laku dan Psikiatri Eksperimen, para penyelidik menentukan bahawa orang yang mudah bosan, kecewa, dan / atau tidak sabar lebih cenderung terlibat dalam perilaku yang kompulsif seperti menggigit kuku dan memetik kulit.
Untuk mengetahui apa yang membiasakan tabiat anda, cuba jaga jurnal dan membuat nota keadaan mental anda setiap kali kuku menggigit kuncinya. Setelah anda mengenal pasti corak, tukar keadaan anda dengan mengambil tindakan terhadap pencetus anda.
Jika anda cenderung menggigit kuku anda apabila anda sedang zoning di hadapan TV, misalnya, cuba berjalan-jalan atau mengambil buku sebaliknya.
Dab Kuku Anda dengan Minyak Neem
Sebagai alternatif untuk mengaplikasi kuku kotor yang pahit, sesetengah bit kuku lebih suka merawat kuku mereka dengan bahan semulajadi seperti minyak neem. Sumber dari benih pokok malar hijau ke India, minyak neem menawarkan manfaat tambahan untuk membekalkan asid lemak berkhasiat seperti asid oleik dan asid linoleik.
Chew Gula Bebas Gula
Gula-gula getah yang dibuat dengan pengganti gula semulajadi seperti xylitol mungkin membantu anda berhenti menggigit kuku anda.
Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa mengunyah gusi bukan merupakan strategi yang ideal bagi mereka yang mengalami keadaan seperti gangguan sendi temporomandibular (atau TMJ). Dalam individu tersebut, mengunyah berlebihan boleh memburukkan lagi kesakitan TMJ.
Sekiranya Anda Menggunakan Pemulihan Rumah untuk Menghentikan Menggigit Kuku Anda?
Walaupun ubat-ubatan di rumah bermanfaat untuk banyak bit-kuku yang kronik, sesetengah orang mungkin memerlukan rawatan yang lebih menyeluruh. Malah, AAD memberi amaran bahawa menggigit kuku mungkin menandakan masalah psikologi atau emosi yang lebih serius dalam beberapa kes. Jika anda berusaha keras untuk berhenti merokok, pastikan anda berunding dengan doktor anda secepat mungkin.
Sehingga anda telah meranapkan kebiasaan menggigit kuku anda, kekal selamat dan sihat dengan mencuci tangan anda sesering mungkin (dan berhati-hati untuk menghilangkan sebarang kotoran di bawah kuku anda sebelum anda menggigit).
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Luu K, Hall PA. Memeriksa Kesan Akut Hatha Yoga dan Meditasi Kesedaran mengenai Fungsi dan Mood Eksekutif. Kesedaran. 2016; 8 (4): 873-880. doi: 10.1007 / s12671-016-0661-2.
- Pacan P, Reich A, Grzesiak M, Szepietowski J. Onychophagia dikaitkan dengan Kemerosotan kualiti hidup. Acta Dermato Venereologica. 2014; 94 (6): 703-706. doi: 10.2340 / 00015555-1817.
- Roberts S, Oconnor K, Aardema F, Bélanger C. Kesan emosi pada tingkah laku berulang-Terfokus tubuh: Bukti dari sampel yang tidak mencari rawatan. Jurnal Terapi Tingkah Laku dan Psikiatri Eksperimen. 2015; 46: 189-197. doi: 10.1016 / j.jbtep.2014.10.007.
Cara Mencegah dan Mengubati Kuku Kuku
Kanak-kanak sering mendapatkan kuku kaki yang tersumbat sama ada kerana mereka memakai kasut yang ketat yang memberi tekanan pada kuku jari mereka atau mereka memangkas kuku mereka terlalu pendek.
Struktur dan Pertumbuhan Kuku Tangan dan Kuku jari kaki
Kuku atau kaki kuku mempunyai enam bahagian utama. Ketahui apa yang mereka dan bagaimana kuku berkembang dan mengapa mereka wujud.
Jangkitan Kulit Sekitar Kuku dan Kuku jari kaki
Paronychia adalah jangkitan biasa yang menjejaskan kulit di sekeliling kuku atau kuku jari kaki yang menyebabkan penyebab dan rawatannya sangat berbeza.