Menghadapi Artritis Rheumatoid
Isi kandungan:
Cara Mengatasi Penyakit Artritis Rheumatoid (September 2024)
Rheumatoid arthritis adalah lebih daripada sekadar penyakit sendi. Ia adalah satu peristiwa yang mengubah kehidupan yang boleh membuang dunia anda ke dalam ekor kuda. Jika berhadapan dengan emosi ini, perkara pertama yang mengingatkan diri anda adalah bahawa tidak ada kursus yang ditetapkan dan tindakan yang anda ambil sekarang boleh membuat perbezaan yang besar dalam seberapa baik anda mengatasi dan mengatasi cabaran hidup dengan penyakit ini.
Mencari Sokongan
Selepas mendapat berita bahawa anda mempunyai arthritis rheumatoid, naluri pertama anda mungkin terkena di bawah selimut. Dan, itu OK. Mendapatkan kepala anda dengan sesuatu seperti ini boleh mengambil masa, dan mencari tempat yang tenang untuk berfikir boleh menjadi permulaan yang sihat.
Tetapi, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mencari sokongan-fungsi, kewangan, dan emosi.
Sokongan Fungsian
Sokongan fungsional adalah yang membantu anda melalui setiap peringkat rawatan anda. Matlamatnya adalah membina satu pasukan profesional kesihatan yang anda boleh berinteraksi sebagai rakan aktif dalam penjagaan anda sendiri. Mereka mungkin termasuk:
- Pakar penjagaan utama anda (PCP), yang mengawasi kesihatan umum anda dan menyelaraskan pakar perubatan
- Seorang pakar rheumatologi, yang pakar dalam penyakit muskuloskeletal dan gangguan autoimun seperti artritis reumatoid
- Seorang ahli terapi fizikal, yang akan membantu anda mendapatkan kembali kekuatan, mobiliti, dan pelbagai gerakan
- Seorang ahli terapi pekerjaan, yang boleh memberi anda alat, strategi, dan "penyelesaian" untuk mengatasi halangan fizikal dalam kehidupan seharian
- Seorang ahli psikologi atau pakar psikiatri, yang boleh membantu anda mengatasi tekanan, kebimbangan, dan kemurungan yang lebih baik yang boleh datang dengan penyakit ini
- Seorang pekerja sosial, yang boleh membantu anda menavigasi sistem penjagaan kesihatan
Untuk sokongan pendidikan, dapatkan sumber di sini di DipHealth, serta yang ditawarkan oleh Yayasan Arthritis.
Untuk sokongan, maklumat, atau rujukan langsung, hubungi talian hotline 24 jam Arthritis Foundation di 1-844-571-HELP (4357).
Sokongan Kewangan
Rheumatoid arthritis boleh menjadi mahal, terutama jika anda telah mendapatkan rawatan untuk seketika dan memerlukan ubat biologi generasi baru atau perencat JAK. Walaupun anda mempunyai insurans kesihatan, kos deductible dan copay sering boleh terlalu tinggi.
Untuk membiayai beberapa perbelanjaan utama rawatan, terdapat program bantuan kewangan yang tersedia untuk kedua-dua orang yang tidak diinsuranskan dan mereka yang mempunyai insurans yang mempunyai masa yang sukar untuk menampung kos dadah. Untuk mengakses program ini, pertimbangkan untuk beralih kepada dua organisasi ini:
- Perkongsian untuk Bantuan Preskripsi adalah organisasi bukan keuntungan yang boleh membantu anda mendapatkan ubat-ubatan rheumatoid arthritis percuma atau hampir bebas jika anda tidak diinsuranskan, kurang insurans, atau layak dari segi kewangan. Kelayakan biasanya didasarkan pada pendapatan tahunan kurang daripada lima kali Tingkat Kemiskinan Persekutuan (FPL) untuk individu, pasangan, atau keluarga.
- Yayasan Penyokong Pesakit Pelepasan Co-Pay adalah organisasi amal yang boleh membantu anda mendapatkan bantuan bersama. Bantuan ditawarkan oleh semua farmaseutikal utama. Kelayakan adalah jauh lebih ketat dan hanya mengecualikan mereka yang ubatnya dilindungi oleh Medicare, Medicaid, dan subsidi berpendapatan rendah yang lain. Kelayakan biasanya tidak berdasarkan pendapatan.
Sokongan Emosi
Kesan emosional dari arthritis rheumatoid boleh menjadi sama pentingnya dengan aspek fizikal. Terutama apabila memulakan rawatan, mungkin terdapat peningkatan yang mungkin sukar dikendalikan.
Ingat bahawa memberitahu orang yang dikasihi apa yang anda alami tidak "mengadu". Ia membantu mereka memahami apa yang anda hadapi dan membuka mata mereka untuk keperluan dan kebimbangan anda. Ia hanya dengan berkongsi bahawa anda memberi orang lain maklumat yang mereka perlukan untuk membantu anda.
Ia juga membantu menjangkau orang lain yang terkena rheumatoid arthritis. Kumpulan sokongan adalah tempat yang bagus untuk mencari kesenangan, mendapatkan nasihat, dan berinteraksi dengan orang lain yang tahu dengan tepat apa yang sedang anda jalani. Jika anda tidak dapat mencari kumpulan di dekat anda, hubungi Yayasan Arthritis untuk disambungkan ke rangkaian sokongan di rantau anda. Mereka boleh memberi latihan kepada anda untuk memulakan rangkaian ahli anda sendiri jika minat anda.
Pilihan sokongan lain termasuk:
- Menghubungkan kepada kumpulan sokongan arthritis rheumatoid di Facebook
- Mulakan kumpulan sokongan langsung anda sendiri di Meetup
- Mencari senarai kumpulan sokongan di laman web CreakyJoints bukan keuntungan (atau menyenaraikan kumpulan sokongan anda sendiri)
Yang berkata, jika perasaan kemurungan atau kecemasan berterusan walaupun sokongan, minta doktor anda untuk rujukan kepada psikolog atau psikiatri yang berpengalaman dalam penyakit kronik.
Perubahan Gaya Hidup
Dua faktor risiko yang boleh diubahsuai untuk rheumatoid arthritis adalah obesiti dan merokok. Untuk mengurangkan risiko ini, anda perlu memasukkan penurunan berat badan, senaman, dan berhenti merokok ke dalam pelan rawatan anda.
Matlamat Pemakanan
Walaupun tiada rheumatoid arthritis "diet," seolah-olah, ada beberapa prinsip yang boleh membimbing anda dalam usaha untuk menurunkan berat badan dan mengawal gejala rheumatoid arthritis anda:
- Bermula dengan diet yang seimbang di mana dua pertiga pengambilan anda berasal dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin keseluruhan, manakala yang ketiga lagi datang produk tenusu rendah lemak dan sumber protein tanpa lemak.
- Cuba masukkan banyak air sejuk dalam diet anda (seperti tuna, salmon, makarel, trout, dan herring), yang kaya dengan asid lemak omega-3 anti-radang. Jika anda lebih suka mengambil suplemen minyak ikan, elakkan berlebihan kerana ia boleh mengganggu ubat tertentu, termasuk ubat tekanan darah tinggi.
- Minyak zaitun dara tambahan mengandungi bahan yang dipanggil oleocanthal, yang menghalang enzim keradangan yang sama sebagai ubat penahan sakit nonsteroid.
- Pemakanan serat tinggi boleh mengurangkan tahap protein C-reaktif (CRP) dalam darah anda. Ini adalah salah satu daripada dua sebatian utama yang digunakan untuk mengukur keradangan dalam ujian darah arthritis rheumatoid.
Apabila mula mulanya, pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli pemakanan yang berkelayakan yang dapat membantu anda menubuhkan matlamat pengurangan berat badan yang realistik. Kehilangan berat badan yang cepat boleh menyebabkan tekanan metabolik yang boleh meningkatkan risiko radang arthritis rheumatoid. Lambat dan mantap selalu menjadi pendekatan terbaik.
Senaman
Anda mungkin dapat mencapai penurunan berat badan dengan diet sahaja, tetapi anda mungkin tidak dapat menahannya tanpa latihan rutin. Apa pun tahap penyakit anda, senaman sangat berfaedah, meningkatkan fleksibiliti bersama dan pelbagai usul sambil menurunkan risiko kambuh semula. Seperti diet, pendekatan sederhana akan menjadikan anda jauh lebih baik daripada menolak keras dan mempromosikan keradangan.
Menurut American College of Rheumatology, terdapat beberapa matlamat yang perlu anda tetapkan untuk diri anda semasa memulakan pelan kecergasan:
- Aktiviti aerobik intensiti sederhana harus dilakukan setiap minggu selama 150 minit tersebar selama beberapa hari. Berenang dan berjalan adalah contoh kesan yang rendah, aktiviti kardio yang tidak akan mengatasi sendi anda.
- Latihan regangan harus dilakukan sekurang-kurangnya tiga hingga lima hari seminggu; memegang setiap regangan selama 15 hingga 30 saat.
- Bangunan kekuatan harus dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dan melibatkan lapan hingga 10 latihan dengan lapan hingga 10 pengulangan setiap senaman. Orang tua mungkin ingin melakukan 10 hingga 15 ulangan dengan berat yang lebih rendah.
- Pergerakan jarak jauh boleh dilakukan lima hingga 10 kali pada waktu pagi, untuk mendapatkan sendi bergerak atau petang. Anda mungkin mahu memasukkan cuff rotator, siku, dan lutut lembut sebagai sebahagian daripada rutin anda.
Ahli terapi fizikal anda boleh menyediakan pelan senaman lengkap sesuai umur dan keadaan anda.
Penghentian Merokok
Berhenti merokok tidak pernah mudah tetapi sesuatu yang perlu anda lakukan jika anda mengalami gejala rheumatoid arthritis. Sebagai peraturan, kombinasi kaunseling dan alat bantu merokok akan memberi anda peluang kejayaan yang jauh lebih baik daripada pergi ke Turki. Sebagai tambahan kepada patch nikotin, gusi, dan lozeng yang over-the-counter, Pentadbiran Makanan dan Ubat A.S. telah meluluskan empat ubat preskripsi yang dapat membantu anda dalam usaha anda:
- Inhaler nikotin
- Semburan hidung nikotin
- Zyban (bupropion)
- Chantix (varenicline)
Rawatan pemberhentian merokok dilindungi oleh Medicaid, Medicare, dan kebanyakan pelan insurans swasta. Sekiranya anda memerlukan sokongan, hubungi American Cancer Society di 1-800-227-2345 untuk dihubungkan dengan quitline telefon adalah keadaan anda. Mereka juga boleh menghubungkan anda ke kumpulan sokongan di kawasan anda.
Tips Praktikal
Jangan biarkan arthritis rheumatoid berdiri dengan cara hidup anda yang produktif. Kadang-kadang semua yang diperlukan adalah beberapa penyesuaian untuk mengatasi cabaran fizikal dan emosi yang mungkin anda hadapi.
Berikut adalah beberapa tip yang boleh membantu:
- Aturkan semula rak anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencapai tahap tinggi atau lentur, letakkan perkara yang paling banyak digunakan pada rak bawah kabinet atau laci atas. Jangan terkurung diri dengan "peraturan." Tidak ada sebab mengapa anda boleh memindahkan barang dari bawah sink ke rak yang dapat dijangkau jika ia menjimatkan tekanan badan anda.
- Tukar kedudukan sering. Apabila menulis, lepaskan cengkaman anda setiap 10 minit atau lebih untuk mengelakkan tangan anda daripada mengeras. Apabila menonton televisyen atau bekerja di komputer riba anda, bangun pada selang masa yang tetap untuk meregangkan kaki anda.
- Cari alat yang boleh anda gunakan. Terdapat banyak perkakas dan peralatan yang dibuat untuk orang yang mempunyai arthritis. Terdapat gunting dapur ratcheted yang melakukan semua kerja untuk anda dan sarung tangan getaran anti-getaran yang membolehkan anda mengendalikan pegangan tanpa rasa sakit, sebagai contoh. Terokai teknologi dengan peranti kawalan suara yang membolehkan anda bebas tangan.
- Mengekalkan tenaga. Baki tempoh rehat dan aktiviti sama ada anda bekerja atau bermain. Jadualkan hari anda terlebih dahulu agar anda dapat berlari atau pergi ke mesyuarat apabila anda mempunyai tenaga yang paling banyak dan mencari masa yang tenang di antara untuk mengisi semula.
- Gunakan haba untuk merawat ketegangan sendi. Daripada mencapai pil, cari cara lain untuk mendapatkan diri anda bergerak pada waktu pagi. Haba meningkatkan peredaran darah dan melegakan tisu. Pad pemanas elektrik atau ketuhar gelombang mikro biasanya dapat membantu mengatasi kekakuan pagi yang mungkin anda alami.
- Gunakan sejuk untuk merawat serangan akut. Dingin mengurangkan bengkak sambil menahan rasa sakit. Jika menggunakan pek ais, jangan letakkan terus ais pada kulit anda atau tinggalkannya di satu tempat selama lebih dari 15 minit. Melakukannya boleh menyebabkan radang dingin.
- Teroka terapi minda badan. Terapi fikiran tubuh menyedari bahawa fikiran dan perasaan kita mempengaruhi kedua reaksi kita terhadap kesakitan dan keadaan kesejahteraan keseluruhan kita. Beberapa teknik yang biasa digunakan untuk menyokong terapi arthritis rheumatoid termasuk meditasi, imejan berpandu, biofeedback, relaksasi otot progresif (PMR), dan latihan pernafasan yang mendalam (pranayama).
- Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. Laporan Penyelidikan: Rheumatoid Arthritis dan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. Bethesda, Maryland; dikemaskini 4 Mei 2016.
- Singh, J.; Saag, K.; Jambatan, L. et al. 2015 American College of Rheumatology Garis Panduan Rawatan Arthritis Rheumatoid. Rawatan Artritis Rawatan 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783.
- Sugiyama, D.; Nishimura, K.; Tamaki, K. et al. Kesan merokok sebagai faktor risiko untuk mengembangkan arthritis rheumatoid: analisis meta-analisis kajian-kajian. Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.
Prognosis Rheumatoid Rheumatoid: Sebaik-baiknya Gejala Sial?
Soalan mengenai prognosis arthritis rheumatoid biasanya mengikut diagnosis, memandangkan seberapa cepat gejala akan memburukkan dan masa depan yang dipegang.
Fakta Asas Rheumatoid Rheumatoid
Rheumatoid arthritis adalah sejenis arthritis kronik, autoimun, radang. Ketahui asas diagnosis, gejala, dan rawatan.
Rheumatoid Arthritis atau Penyakit Rheumatoid
Jika arthritis rheumatoid telah dinamakan semula penyakit rheumatoid, adakah ia lebih jelas difahami? Sesetengah orang berfikir demikian, sementara yang lain mengatakan ia tidak akan menjadi masalah.