Resipi Makan Malam Frittata Pizza Pantas
Isi kandungan:
Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu dengan Ikuti Pola Makan Ini | DAY 1| (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 543 Lemak 38g Karbohidrat 14g Protein 36g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (1/4 daripada frittata) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 543 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 38g | 49% |
Lemak tepu 13g | 65% |
Kolesterol 530mg | 177% |
Natrium 694mg | 30% |
Jumlah karbohidrat 14g | 5% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 7g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 36g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Kalsium 520mg | 40% |
Besi 4mg | 22% |
Potassium 756mg | 16% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Frittata ini boleh digunakan untuk makan. Saya suka membuatnya untuk makan malam yang cepat dan makan sisa makanan untuk sarapan pagi dan / atau makan tengahari. Ia boleh dibuat dengan apa-apa jenis pelekat pizza yang anda mahu.
Bahan-bahan
- 12 telur sederhana
- 2 sudu air
- 3 sudu minyak zaitun
- 2 lada hijau sederhana (dicincang)
- 8 auns cendawan (dihiris)
- 1/4 cawan kalori pepperoni (dicincang)
- 2 sudu teh oregano
- 4 ulas bawang putih (cincang)
- 8 auns sebahagian skim keju mozzarella (dicincang)
- 1 cawan sos pasta tanpa natrium rendah
Persediaan
1. Minum minyak dalam kuali dapur tahan karat yang besar.2. Tumis lada, cendawan, dan pepperoni hijau selama 5 minit. Masukkan bawang putih dan masak lagi minit. Tambah oregano, garam, dan lada. Kacau hingga sebati.3. Telur dan cair bersama. Tambah lebih banyak garam dan lada. Tambah campuran untuk pan.4. Campurkan campuran telur sambil memasak, sehingga "kukur" yang dimasak disebar di seluruh. Sekitar 2-3 minit, ia sepatutnya mempunyai "badan" yang cukup untuk mengapungkan beberapa sos pasta di atas.
Lakukan demikian, dan kemudian tambah keju.5. Letakkan frittata di bawah ayam ke coklat ke atas. Pada ketika ini, telur perlu dimasak. Semak. Sekiranya tidak, putar ketuhar ke 300 dan serahkan beberapa minit lagi.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?
Idea Makan Malam Pantas untuk Pelari
Bosan dengan rutin makan tengah hari semasa anda? Berikut adalah beberapa cadangan untuk makan tengah hari yang cepat dan berkhasiat yang tidak memerlukan banyak masa persediaan.
4 Resipi Makan Tengahari dan Makan Malam No-Cook Sihat
Siapa yang mempunyai masa dan tenaga untuk berdiri di atas dapur panas? Mengkaji resipi makan tengahari dan makan malam yang mudah alih dan sihat ini dalam masa yang singkat!
Makan Labu sebagai Sarapan, Makan Tengahari dan Makan Malam
Ketahui tentang manfaat pemakanan labu, bagaimana memasak dan memasukkannya ke dalam pelan makan anda untuk sarapan, makan tengah hari, dan makan malam.