Bagaimana Melegakan Sakit Gas Cepat
Isi kandungan:
- 1) Jangan menekan gas lulus
- 2) Pindahkan Bowels anda
- 3) Cuba Teh
- 4) Chew Benih Fennel
- 5) Gunakan Haba
- 6) Pindah Tubuh Anda
- 7) Ambil Beberapa Nafas Dalam
- 8) Kepala ke Kedai Narkoba
- Pencegahan adalah Kunci
- A Word From DipHealth
Tips CARA MENGATASI PERUT KEMBUNG PADA BAYI (September 2024)
Apa pun gejala-gejala gas yang anda alami-membosankan, melepaskan gas, sakit perut, atau kembung-ketika tidak menyenangkan atau bahkan memalukan, tahu bahawa semuanya adalah fungsi tubuh biasa. Malah, orang biasa melepasi gas sehingga 23 kali sehari. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati gas anda amat menyusahkan, terdapat tip sederhana yang boleh membantu. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan jika anda tidak dapat mendapatkan bantuan gas secepat mungkin, atau gejala gas anda dikaitkan dengan gejala yang membimbangkan seperti penurunan berat badan atau sembelit berterusan atau cirit-birit, pastikan anda menghubungi doktor anda.
Walaupun pengeluaran gas adalah akibat normal makan dan pencernaan, beberapa keadaan kesihatan (contohnya, penyakit seliak, intoleransi laktosa, gastroenteritis, penyakit usus besar, penyakit Crohn, dan pertumbuhan usus bakteria kecil) menyebabkan lebih banyak gas daripada biasa. Dalam kes ini, menangani "sebab mengapa" di sebalik gas anda yang berlebihan (di bawah penjagaan seorang profesional penjagaan kesihatan) adalah kunci untuk akhirnya mendapatkan bantuan. Sebagai contoh, anda mungkin memerlukan tambahan laktase jika anda mempunyai intoleransi laktosa.
1) Jangan menekan gas lulus
Jika anda pasti bahawa gejala anda pasti berkaitan dengan gas terjebak, kini bukan masa untuk berfikir tentang kesopanan. Pergi ke tempat perseorangan, berikan bantahan besar, atau dapatkan bilik mandi dan tolak diri. Gas yang kurang ada di dalam sistem anda, kemungkinan kecil anda akan merasa sakit.
2) Pindahkan Bowels anda
Sekiranya anda mempunyai pergerakan usus, berbuat demikian. Jangan tunggu sehingga anda berada dalam keselesaan rumah anda sendiri. Pada akhirnya, pergerakan usus akan membantu dalam dua cara:
- Anda akan mempercepat pergerakan otot yang melapisi usus besar anda, yang akan membantu menggalakkan gas untuk keluar dari sistem anda.
- Pergerakan usus mengosongkan rektum mana-mana bangkai yang disimpan, membebaskan laluan usus gas yang terperangkap.
3) Cuba Teh
Peppermint, halia, dan anise teh semua mempunyai reputasi gas yang mengurangkan. Yang berkata, elakkan anise jika anda terdedah kepada cirit-birit yang kronik kerana ia kelihatan mempunyai kesan pencahar yang ringan (ini boleh memberi manfaat kepada anda jika anda percaya sembelit mungkin menyumbang kepada sakit gas anda).
4) Chew Benih Fennel
Benih adas mempunyai reputasi untuk mengurangkan gas usus. Jumlah yang selamat kelihatan kira-kira satu sudu teh. Cuba mengunyah beberapa biji dan menilai jika mereka membantu anda.
Nota: Terdapat maklumat bercampur mengenai keselamatan meminum adas tambahan semasa hamil atau menyusu. Jika itu berlaku kepada anda, lebih baik memainkannya di bahagian yang selamat dan memilih pilihan pelepasan gas alternatif.
5) Gunakan Haba
Selain menjadi sangat psikologi, haba membantu untuk melegakan otot-otot di usus anda dan menghalang sensasi rasa sakit. Anda boleh menggunakan pad pemanas, botol air panas atau, jika anda berada di rumah, anda boleh mencuba mandi panas.
Sekiranya anda menggunakan pad pemanas atau botol air panas, pastikan untuk melindungi kulit anda daripada membakar dengan lapisan pakaian. Jika anda terdedah kepada serangan sakit gas yang berulang, mungkin bijak untuk memastikan bahawa pad pemanasan tersedia untuk digunakan apabila anda sedang bekerja.
6) Pindah Tubuh Anda
Senaman yang lembut boleh membantu mengurangkan kesakitan gas. Berjalan adalah pilihan paling mudah kerana anda boleh melakukannya pada bila-bila masa, di mana sahaja.
Berjalan membantu melegakan otot-otot di perut anda, dengan kesan membantu gas terperangkap membuat pelarian.
Yoga adalah pilihan lain jika anda mempunyai ruang dan privasi. Beberapa pose yoga, seperti pose kanak-kanak (Balasana) dan bayi gembira (Ananda Balasana), telah dikaitkan dengan melepaskan laluan gas usus.
7) Ambil Beberapa Nafas Dalam
Pernafasan diafragma yang mendalam dapat membantu meringankan rasa sakit, tetapi hanya jika ini adalah sesuatu yang anda amalkan secara teratur. Memandangkan jenis pernafasan ini begitu berkesan untuk pengurangan tekanan, ia mengambil masa untuk belajar. Anda boleh menggunakan teknik pernafasan seperti yang diperlukan untuk serangan gas masa depan.
8) Kepala ke Kedai Narkoba
Sesetengah orang, tetapi tidak semua, mendapati mereka mendapat pelepasan gas dari produk yang berlebihan, seperti simethicone dan arang yang diaktifkan.Daripada kedua-duanya, simethicone dianggap sebagai pilihan yang lebih baik, walaupun pakar tidak pasti bagaimana ia berfungsi. Nama jenama untuk simethicone termasuk Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, dan Phazyme.
Dinasihatkan supaya arang diaktifkan dapat mengakibatkan gejala gastrointestinal yang tidak diingini, seperti sembelit, cirit-birit, mual, atau muntah, dan penggunaannya agak kontroversial dalam komuniti perubatan. Selain itu, jika anda memutuskan untuk mencuba arang diaktifkan, anda mungkin mendapati bahawa ia menghidupkan najis hitam, tetapi ini bukan sesuatu yang perlu dikhuatiri.
Seperti mana-mana produk over-the-counter, semak dengan doktor sebelum digunakan. Wanita yang hamil atau menyusu harus mengelakkan produk ini.
8 Obat Gas Terbaik untuk BeliPencegahan adalah Kunci
Sebaik sahaja anda mempunyai pelepasan gas, ini adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan apa yang mungkin menyebabkan anda dapat mengelakkan episod masa depan.
Culprit penyebab gas yang paling biasa menelan terlalu banyak udara.
Untuk mengelakkan udara menelan yang berlebihan, cuba mengelakkan amalan-amalan ini pada masa akan datang:
- Gula-gula getah
- Minum soda dan minuman ringan lain
- Makan atau minum terlalu cepat
- Bercakap semasa makan
- Minum melalui jerami
- Merokok
Mengubah diet anda juga dapat membantu mencegah masalah gas. Mengehadkan makanan serat tinggi adalah permulaan yang baik, tetapi penting untuk tidak menghilangkannya dari diet anda sepenuhnya, kerana ia mengandungi vitamin dan mineral penting. Kesederhanaan adalah pertaruhan terbaik anda.
Beberapa contoh makanan serat tinggi termasuk:
- Sayur-sayuran (terutama asparagus, artichoke, bit, brokoli, pucuk Brussels, kubis, wortel, jagung, dan kentang)
- Lentil
- Biji buah pinggang
- Kacang polong
- Buah-buahan tertentu (contohnya, epal, pic, pear, pisang, raspberi, dan strawberi)
- Bijirin penuh
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil produk di kaunter, yang dipanggil Beano, yang merupakan penyelesaian oral alpha-galactosidase, enzim yang membantu usus anda mencerna makanan serat tinggi. Bicaralah dengan doktor anda, walaupun, sebelum mencuba, terutama jika anda mempunyai diabetes (Beano dapat meningkatkan kadar gula darah).
Makanan dan minuman lain yang boleh menghasilkan gas berlebihan termasuk produk tenusu seperti susu, keju, ais krim dan yogurt, serta jus buah-buahan dan gula-gula tanpa gula yang mengandungi sorbitol, manitol, atau xylitol.
Pada akhirnya, adalah idea yang baik untuk menyimpan buku harian makanan, memandangkan makanan tertentu mungkin lebih "gassy" daripada yang lain untuk orang yang berbeza.
Apa yang menyebabkan Gas PagiA Word From DipHealth
Untuk pertarungan gas yang sekali-sekala, petua ini pasti dapat membantu anda melegakan tekanan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa apa yang kelihatan seperti kesakitan gas tidak selalu sakit gas. Oleh itu, jika langkah mudah ini tidak menenangkan gejala anda, dapatkan perhatian perubatan. Doktor mungkin perlu mengetepikan masalah malabsorpsi, atau keadaan yang lebih serius seperti jangkitan atau halangan usus, terutama jika anda mengalami sakit yang teruk atau berterusan, demam, atau pendarahan rektum dengan gejala gas anda.
Punca Gas Usus dan Cara MerawatnyaAdakah Laser Sejuk Melegakan Leher atau Sakit Belakang?
Laser sejuk, yang juga dikenali sebagai laser tahap rendah, menunjukkan janji sebagai rawatan untuk pelbagai jenis leher dan sakit belakang. Ketahui lebih lanjut.
6 jenis senaman untuk melegakan sakit belakang
Melakukan latihan semula boleh memberikan anda kembali yang sihat. Cari program senaman belakang untuk keadaan anda.
Bagaimana Seks Boleh Melegakan Sakit Migrain
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa untuk sesetengah migrain, seks dapat mengurangkan kesakitan mereka. Baca dua teori mengenai "mengapa" di sebalik fenomena ini.