Punca Sakit Kepala di Tempat Kerja
Isi kandungan:
- Pemicu Sakit Kepala di Tempat Kerja
- Pemotretan Potong Sakit Potong Lain di Tempat Kerja
- Memerangi Sakit Kepala Anda di Tempat Kerja
Penyebab, Gejala dan Cara Alami Mengobati Pembuluh Darah Pecah di Otak (September 2024)
Sakit kepala bukan sahaja menyebabkan orang kehilangan kerja, tetapi jika mereka bekerja di tempat kerja, tahap kerja mereka sering dikurangkan.
Sebenarnya, menurut kajian yang lebih lama di Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar, Orang kehilangan kira-kira 4 hari setahun kerana sakit kepala - majoriti sama ada migrain atau sakit kepala ketegangan.
Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin terdedah kepada sakit kepala di tempat kerja. Bahawa dikatakan, bagi kebanyakan kita, meninggalkan pekerjaan bukan pilihan, melainkan sakit kepala anda melumpuhkan. Berita baik sekalipun adalah dengan mengetahui tentang potensi pencetus sakit yang berkaitan dengan kerja, anda mungkin dapat mengetahui yang unik anda-langkah pertama untuk meredakan sakit kepala anda dan mencegahnya daripada berlaku di masa depan.
Pemicu Sakit Kepala di Tempat Kerja
Terdapat beberapa pencetus yang berpotensi yang boleh menyebabkan sakit kepala berkembang di tempat kerja. Ini termasuk:
- Tekan kerja harian anda
- Kurang tidur-bangun terlalu awal pada hari kerja
- Pengambilan kafein - minum kopi tidak sehari atau jumlah yang kurang daripada biasa
- Meluncur sarapan atau makan tengahari
- Pencetus alam sekitar seperti cahaya / silau dari skrin komputer anda
- Masalah mekanikal (contohnya, sikap lemah di meja anda)
Tekanan mungkin adalah yang kita paling berkaitan. Tekanan di tempat kerja biasanya merujuk kepada tekanan kognitif, seperti tekanan menyelesaikan tugas mental yang sukar di tempat kerja. Terdapat juga tekanan psikologi di tempat kerja, seperti tekanan emosi bekerja dengan orang lain, atau kecemasan yang berkaitan dengan keberkesanan kerja anda.
Tekanan mempunyai banyak kesan pada sakit kepala seseorang. Sebagai contoh, tekanan bukan sahaja boleh mencetuskan migrain atau sakit kepala ketegangan, tetapi ia boleh menyebabkan perkembangan kronik mereka. Tekanan juga boleh memburukkan kecacatan berkaitan dengan sakit kepala dan kualiti hidup.
Bagaimana tekanan mencetuskan sakit kepala tidak difahami sepenuhnya, walaupun para saintis percaya ia boleh membuat orang tertentu lebih terdedah kepada pemicu alam sekitar. Tekanan juga boleh menyebabkan pembebasan bahan kimia keradangan tertentu, seperti histamin, prostaglandin, dan oksida nitrat, yang mencetuskan keradangan dan reseptor kesakitan dalam sistem saraf.
Pemotretan Potong Sakit Potong Lain di Tempat Kerja
Menurut satu kajian pada tahun 2013 Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar, pencetus kemungkinan lain untuk sakit kepala anda di tempat kerja termasuk:
- Pencetus psikologi dan sosial seperti konflik peranan
- Persekitaran kerja yang tidak terlalu sosial
- Buli dari bos atau rakan sekerja anda
Ia juga menarik perhatian bahawa orang yang mempunyai kepuasan kerja secara keseluruhan lebih rendah, dan orang yang mengalami kekurangan kawalan atau kawalan keputusan terhadap intensiti kerja mereka, mempunyai sakit kepala yang lebih teruk.
Memerangi Sakit Kepala Anda di Tempat Kerja
Sekiranya anda mengalami sakit kepala di tempat kerja, sebaiknya anda selesaikannya. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sejarah migrain yang sederhana dan parah dan biasanya mengambil triptan untuk merawatnya, pastikan anda mempunyai ubat yang sedia ada, sama ada itu bermakna anda membawa satu dalam dompet atau dompet anda atau mempunyai satu di dalam laci meja anda. Sekiranya sakit kepala anda ringan, anda boleh mempertimbangkan untuk mencuba strategi bukan farmakologi terlebih dahulu, seperti:
- Memohon memampatkan sejuk ke dahi, kuil, dan / atau leher
- Minum segelas air yang tinggi
- Jika kerja anda mempunyai bilik rehat, matikan lampu dan tutup mata anda selama sepuluh hingga dua puluh minit
- Perlahan-lahan mengurut kuil anda dan kawasan kesakitan di kepala anda
Jika sakit kepala anda masih tidak berkurang, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil ubat penahan sakit di atas counter seperti Tylenol (acetaminophen) atau anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen. Pastikan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ubat, kerana ia tidak selamat untuk semua orang.
Perlu diingat juga, jika sakit kepala anda berlaku lebih dari sekali seminggu atau jika anda mengambil ubat sakit kepala lebih daripada dua kali seminggu, anda mungkin menjadi calon untuk terapi migrain harian pencegahan.
Satu perkataan dari DipHealth
Akhirnya, jika anda cenderung untuk mengembangkan sakit kepala di tempat kerja, cubalah untuk menentukan sebab-sebab untuk menjaga jurnal sakit kepala untuk membantu anda menggoda segalanya.
Juga, ingat untuk menjaga diri dan keperluan asas anda. Makan sarapan. Ambil masa untuk makan tengah hari yang sihat. Langkah di luar untuk beberapa udara segar beberapa kali sepanjang hari. Latihan sebelum atau selepas kerja, dan apabila anda berhenti bekerja, biarkan minda berehat dari hayat kerja.
Sekiranya tekanan kerja anda mengagumkan anda, pertimbangkan teknik pengurusan tekanan seperti terapi relaksasi, meditasi, atau yoga. Bercakap dengan doktor peribadi anda untuk merancang pelan sakit kepala yang betul.
Punca-punca sakit kepala ketika menyusu
Bolehkah menyusukan menyebabkan sakit kepala? Di sini kita membincangkan tujuh sebab utama sakit kepala dalam wanita kejururawatan, termasuk keletihan dan laktasi.
Punca-punca sekata yang unik untuk sakit kepala dahi
Baca tentang penyebab sakit dahi yang jarang berlaku seperti arteritis sel gergasi, tumor otak, dan sakit kepala cervicogenic, dan gejala yang berkaitan.
Punca-punca sakit kepala baru-baru selepas 50
Permulaan sakit kepala selepas 50 mungkin menjadi tanda strok atau tumor otak. Ketahui lebih lanjut mengenai sebab yang mungkin.