10 Tanda-tanda Antusiasme Kecergasan Anda Telah Menjadi Menyinggung
Isi kandungan:
- Anda Terlalu Banyak
- Hentikan Keruntuhan
- Anda Adil Murni
- Dapatkan Off the Pedestal
- Anda Penghakiman
- Berundur
- Anda tahu semua
- Zip Bibir Anda
- Anda tidak fleksibel dan ketat
- Bend Little
- Anda Satu Dimensi
- Cawangan Keluar
- Anda Sendiri Penting
- Toning It Down
- Anda Mungkin Tidak Insensitif
- Anda mengintimidasi
- Awak Kau
《武神赵子龙 Chinese Hero Zhao Zi Long》第09集-高清全集版(主演: 林更新、林允儿 (少女時代)、 金楨勳、賈青、趙韓櫻子、鄒兆龍、孫驍驍、高以翔、娜扎) (September 2024)
Sekiranya anda berada dalam kesihatan dan kecergasan, anda mungkin mahu semua orang dalam hidup anda berada di dalamnya juga. Itulah matlamat yang mulia, tetapi dengan cara yang salah, mungkin melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Ketahui tentang tanda-tanda bahawa anda mungkin menjadi kegilaan kecergasan yang menjengkelkan.
1Anda Terlalu Banyak
Kebanyakan kita mempunyai niat yang terbaik apabila kita - kita mahu orang yang kita suka hidup sihat, bahagia - jika mereka hanya akan melakukan apa yang kita katakan! Naggers cenderung untuk:
- Jangan lepaskan - Bertanya, "Adakah anda akan bersenam?" adalah satu perkara. Tweeting, Facebooking, menghantar mesej dan menghantar isyarat asap sepanjang hari akan menghantar mereka berlari untuk perlindungan.
- Mengendalikan - "Berikut adalah latihan yang perlu anda lakukan setiap hari - persembahan PowerPoint ini menerangkan segala-galanya."
- Buat segala-galanya mengenai senaman - "Kenapa awak tidak joging ketika anda sedang mengangkut sampah? Mungkin anda akan membakar beberapa kalori."
Hentikan Keruntuhan
Menyedari bahawa membingungkan mungkin sebenarnya bumerang. Menggalakkan dan memuji mereka yang sihat adalah Perbuatan boleh membuat lebih banyak perbezaan daripada merosakkannya.
2Anda Adil Murni
Kembali ke kolej, rakan sebilik saya dan saya sedang menggali beberapa cip apabila rakan saya, kegilaan kecergasan, berjalan masuk dan tersenyum, "Oh, saya sayang, saya akan tidak pernah makan mereka. "Kami melihat satu sama lain seperti yang kita baru-baru ini mendapati kita sedang makan segumpal anjing anjing.
Kegilaan kecergasan dapat membuat orang lain berasa buruk tentang pilihan mereka dengan menunjukkan kesempurnaan kita:
- Menggunakan perkataan 'always' - Seperti, "Anda tidak berjaya kerana anda terlupa kasut saya? sentiasa senaman, walaupun kaki saya berdarah. "
- Menggunakan perkataan 'never' - Seperti dalam, "Saya akan tidak pernah makan apa-apa dengan gula di dalamnya, walaupun dengan pistol ke kepala saya. "
Dapatkan Off the Pedestal
Menunjukkan betapa sempurna anda hanya mencipta jarak. Berkongsi perjuangan anda boleh mendorong kawan-kawan untuk membuka juga, memberi anda peluang untuk membantu.
3Anda Penghakiman
Menjadi penghakiman adalah perangkap lain yang kadang-kadang kita jatuh ke dalam. Sesetengah perkara yang aneh kebimbangan berfikir mungkin mengatakan:
- "Patutkah awak benar-benar makanlah itu? "
- "Oh, anda mengarahkannya? Saya menyeru bahawa serangan jantung di atas pinggan."
- "Maksud anda tidak pernah melakukan latihan impak yang tinggi, bagaimana anda tinggal dengan diri anda sendiri?"
Berundur
Kami kadang-kadang memalukan orang ramai untuk membuat pilihan yang lebih baik, tetapi tidak ada yang suka merasa buruk tentang apa yang mereka lakukan. Sesetengah penyihir lembut (contohnya, "Saya mempunyai salad ini minggu lepas dan ia adalah fenomenal.") Tanpa mengamalkan kalori mungkin cukup untuk membuat mereka berfikir dua kali. Jika tidak, tidak banyak yang boleh kita lakukan terhadap keputusan orang lain. Tumpukan lebih kepada menjadi contoh peranan yang baik dan menawarkan sokongan apabila sesuai.
4Anda tahu semua
Sebagai kegilaan kecergasan, kami mempunyai pangkalan data pengetahuan kecergasan yang besar di dalam otak kita. Pengetahuan membantu kita membuat pilihan yang baik, tetapi ia juga boleh menggalakkan kita untuk memaksa pilihan-pilihan tersebut kepada orang lain. Anda mungkin tahu-jika anda:
- Toot tanduk anda sendiri: "Adakah anda tahu tentang kesan asid lemak pada fungsi metabolik dalam myocardium iskemia? Kerana saya lakukan."
- Gunakan perkataan besar - "Anda perlu dorsiflex kerana anda menculik untuk bekerja di vastus lateralis."
- Berikan nasihat yang tidak diingini - "Saya perhatikan kaki anda agak kurus. Adakah anda berfikir tentang melakukan lebih banyak squats?"
Zip Bibir Anda
Walaupun keghairahan kecergasan tahu banyak, kami tidak tahu segala-galanya. Tunggu seseorang meminta nasihat sebelum memberikannya dan jangan takut untuk mengatakan bahawa anda tidak tahu sesuatu. Orang menghormati kejujuran.
5Anda tidak fleksibel dan ketat
Beberapa keghairahan kecergasan mempunyai pendekatan yang tidak ada apa-apa untuk hidup sihat. Ambil terlalu jauh dan anda tidak hanya mengganggu orang lain, anda mungkin tidak menikmati kehidupan sebanyak yang anda boleh. Anda mungkin tidak fleksibel jika anda:
- Bawa lobak merah kepada setiap pihak - Sekiranya anda menjalani diet khas, itu baik-baik saja, tetapi menghidupkan hidung anda pada setiap hidangan mungkin menyinggung perasaan orang lain.
- Adakah kaunter kalori pemastautin - Pada pesta ulang tahun, anda adalah orang yang berteriak, "Saya membaca bahawa satu keping kek hari jadi mempunyai 947 kalori."
- Jangan makan apa-apa anda tidak pernah menganalisis di makmal.
Bend Little
Menjadi sihat bermakna membuat pilihan yang sihat sepanjang masa. Walau bagaimanapun, membolehkan beberapa kelonggaran dari semasa ke semasa dapat memperkayakan hidup anda dan menjadikan anda lebih mudah didekati oleh orang lain.
6Anda Satu Dimensi
Sebagai kecemasan kecergasan, saya suka bercakap tentang senaman, kadang-kadang sampai ke tahap kegusaran. Berkongsi keghairahan baik-baik saja tetapi jika anda semua bercakap, orang lain boleh mengelakkan anda seperti wabak itu. Beberapa tanda untuk mencari:
- Apabila seseorang bertanya tentang hujung minggu anda, anda tidak tahu apa yang anda lakukan selain latihan.
- Anda menguasai perbualan - mengemudi setiap topik kembali ke latihan marathon anda atau kecintaan anda terhadap minyak biji rami mungkin menyebabkan kaca mata segera.
- 8 buku terakhir yang anda baca termasuk perkataan "senaman," "kesihatan," "latihan," atau "latihan" dalam tajuk.
Cawangan Keluar
Kebugaran adalah penting, tetapi mencuba perkara lain, seperti fotografi atau perjalanan, menyegarkan dan menjadikan anda lebih menarik. Mencari baki adalah sesuatu yang kita perlu bekerjasama.
7Anda Sendiri Penting
Sesetengah daripada kita kegilaan kecergasan sangat berbangga dengan apa yang telah kita capai, kita mungkin akan keluar sebagai sedikit penuh dengan diri kita sendiri. Kita semua memerlukan tepukan di belakang untuk kerja keras kita, tetapi memaksa pujian dapat menghidupkan orang. Beberapa perkara yang perlu dielakkan:
- Bercakap - "Saya melakukan 76 pull-up hari ini dan saya hampir tidak berpeluh. Lelaki, saya hebat!"
- Menunjukkan Off - Di setiap parti, anda mencabar setiap orang untuk pertandingan pushup satu tangan.
- Anda Ulangi Diri Anda - Anda selalu menceritakan kisah yang sama tentang bagaimana anda bergelut dengan grizzly beruang menjadi penyerahan dengan kekuatan anda sendiri.
Toning It Down
Tidak ada salahnya dengan bangga dengan pencapaian kami dan memberitahu orang lain tentang mereka tetapi, kadang-kadang, tindakan bercakap lebih keras daripada kata-kata. Menjadi sihat, kuat dan yakin menunjukkan siapa anda sebenarnya.
8Anda Mungkin Tidak Insensitif
"Anda akan menjadi cantik jika anda kehilangan berat badan - Anda mempunyai wajah yang cantik!" Kita semua telah mendengar bahawa cliche, dan kegilaan kecergasan kadang-kadang tidak sensitif oleh:
- Oversimplifying - Tidak berguna untuk mengatakan, "Mengapa anda tidak makan sedikit?" kepada seseorang yang berjuang dengan skala.
- Menendang - Mengatakan, "Anda tidak boleh bersaing? Anda benar-benar harus bekerja pada ketabahan anda," kepada rakan anda tidak akan memberi inspirasi kepada lebih banyak latihan.
- Meremehkan - Jika anda mendapat apa yang anda anggap soalan yang bodoh ("Bagaimana saya menggunakan treadmill?"), Menolaknya ("Apa? Semua orang tahu bagaimana menggunakan treadmill!") Memastikan mereka tidak akan meminta yang lain.
Kami kecergasan aneh melupakan apa yang ia suka menjadi pemula. Mengingati perjuangan kita sendiri boleh membantu kita berempati dan memberi semangat apabila diperlukan.
9Anda mengintimidasi
Banyak kegilaan kecergasan telah berlatih sekian lama, kita lupa bahawa orang lain tidak mempunyai pengetahuan yang sama atau stamina yang sama. Itu mungkin merayap ke dalam nasihat yang kita berikan, kadang-kadang tanpa kita sedar:
- "Saya rasa anda akan membakar kalori yang paling banyak melakukan kelas spin selama 90 minit. Saya melakukannya tiga kali seminggu, bersama dengan latihan maraton saya, dan ia menjadi batu!"
- "Latihan kegemaran saya adalah pushups handstand - mereka benar-benar bekerja bahu anda!"
- Jadual latihan saya? "(Memeriksa jam tangan anda)" Berapa lamakah anda? "
Sangat bagus bahawa orang datang kepada kami untuk nasihat, tetapi kita tidak selalu tahu apa yang orang lain boleh mengendalikan. Ingatkan pencari nasihat bahawa mereka mungkin memerlukan latihan yang berbeza ketika mereka baru saja mulai dan apa yang Anda lakukan mungkin tidak berfungsi untuk mereka.
10Awak Kau
Kadang anda mengganggu orang lain hanya dengan menjadi orang yang sihat dan sihat. Ia boleh menjadi sukar di sekeliling seseorang yang memilikinya semuanya dan kehadiran anda mungkin mengingatkan mereka tentang fakta itu. Terdapat beberapa orang yang akan marah tidak kira apa yang anda lakukan tetapi, jika ada seseorang yang sentiasa memilih anda kerana anda kacang kesihatan, anda mungkin merasa seperti anda perlu mempertahankan kedudukan anda.
Ingatlah bahawa menjadi sihat, sihat dan kuat bukan sesuatu untuk meminta maaf. Jika anda terlibat dalam beberapa tingkah laku yang disenaraikan di atas, anda mungkin mempunyai beberapa perkara yang perlu dilakukan. Walau bagaimanapun, jika anda hanya menjalani hidup anda dengan cara yang anda suka dan anda merasa baik tentang diri anda, maka itulah yang penting. Teruskan kerja hebat!
Komponen Kecergasan Berkaitan Kecergasan
Apabila anda ingin meningkatkan prestasi sukan anda, anda perlu memberi tumpuan kepada peningkatan enam komponen kebolehan yang berkaitan dengan kemahiran ini.
Bagaimana 3 Penjejak Kecergasan Kecergasan Wearable
Inilah yang saya pelajari daripada memakai tiga peranti kecergasan yang boleh pakai pada masa yang sama selama dua minggu - Band InBody, Jawbone UP2, dan Fitbit Charge.
Idea kecergasan kecergasan keluarga untuk kejatuhan
Musim luruh membawa idea kecergasan keluarga yang menggabungkan kecergasan fizikal, keseronokan, dan lawatan luar, seperti hiking, raking, bola sepak, pemetik epal, dan banyak lagi.