Minyak Ikan dan Penyakit Jantung - Kemas Kini
Isi kandungan:
- Jadi Adakah Minyak Ikan Baik Untuk Jantung atau Tidak?
- Jawapan:
- Apa yang Sihat Mengenai Minyak Ikan?
- Membasmi Gelembung Minyak Ikan
- Jadi di mana kita berdiri dengan minyak ikan?
- Cadangan Semasa
- A Word From DipHealth
Minyak Ikan & Kesehatan Jantung (September 2024)
Jadi Adakah Minyak Ikan Baik Untuk Jantung atau Tidak?
Soalan:
Doktor saya telah memberitahu saya selama beberapa tahun untuk mengambil kapsul minyak ikan setiap hari untuk hati saya. Minggu lepas ketika saya melihatnya untuk pemeriksaan tahunan saya, dia memberitahu saya untuk berhenti mengambilnya, kerana beberapa kajian baru menunjukkan mereka benar-benar tidak melakukan apa-apa yang baik. Apa yang berlaku di sini? Adakah minyak ikan baik untuk jantung atau tidak? Dan kenapa doktor tidak dapat membuat keputusan?
Jawapan:
Apa yang anda saksikan di sini adalah kemusnahan kemajuan perubatan yang wujud.
Kajian perubatan yang berbeza - bergantung kepada reka bentuk mereka, bagaimana mereka dijalankan dan dianalisis, jenis pesakit yang mereka mendaftar, dan beberapa faktor lain - sering menghasilkan hasil yang berbeza, walaupun mereka sedang mengkaji soalan yang sama. Ia biasanya mengambil masa bertahun-tahun untuk sains perubatan untuk menyusun kesilapan dan akhirnya mencapai apa yang boleh dipanggil sebagai "kebenaran". Sehingga masa itu tercapai, anda mungkin mendapat mesej bercampur dari komuniti perubatan - atau bahkan (seperti dalam kes anda sendiri) dari doktor yang sama.
Inilah yang berlaku dengan persoalan minyak ikan dan jantung.
Apa yang Sihat Mengenai Minyak Ikan?
Tahun lalu saintis menyedari bahawa orang yang biasa memakan banyak ikan - seperti Eskimos - mempunyai insiden penyakit jantung yang sangat rendah. Minyak ikan didapati mengandungi asid lemak omega-3 (sejenis asid lemak tak jenuh ganda atau PUFA), khususnya, asid lemak omega-3 EPA dan DHA.
Kajian selanjutnya berkaitan EPA dan DHA dengan beberapa kesan kardiovaskular yang bermanfaat.
Penyakit EPA dan DHA dikaitkan dengan tahap trigliserida yang dikurangkan, tahap HDL kolesterol ("kolesterol baik"), mengurangkan tekanan darah, mengurangkan keradangan, dan mengurangkan risiko aritmia jantung berbahaya.
Beberapa kajian awal yang tidak rawak juga mencadangkan penggunaan minyak ikan dikaitkan dengan perlambatan dalam perkembangan aterosklerosis dan penyakit arteri koronari (CAD), risiko kematian mendadak secara tiba-tiba, dan risiko keseluruhan kematian jantung.
Kajian sedemikian, yang diterbitkan dalam tempoh 10 tahun atau lebih, yakin kebanyakan pakar yang memakan minyak ikan, sama ada dalam diet atau melalui makanan tambahan, adalah idea yang sangat baik.
Membasmi Gelembung Minyak Ikan
Baru-baru ini, ujian klinikal rawak yang besar gagal menunjukkan sebarang pengurangan ketara dalam mortaliti kardiovaskular dengan minyak ikan. Paling mengecewakan adalah Kajian Risiko dan Pencegahan yang telah lama dijangka, yang diterbitkan pada tahun 2013. Kajian ini melaporkan bahawa orang yang menerima minyak ikan tidak mempunyai pengurangan kematian jantung, berbanding orang yang menerima plasebo.
Dalam ujian klinikal yang lebih baru ini, sebagai tambahan kepada minyak ikan atau plasebo, pesakit yang terdaftar menerima terapi perubatan yang sangat agresif untuk mengurangkan risiko jantung mereka dan untuk merawat CAD mereka (seperti statin, aspirin, beta blockers, dan inhibitor ACE). Mungkin manfaat minyak ikan tidak begitu jelas pada orang-orang yang sebaliknya menerima terapi perubatan agresif.
Sebaliknya, meta-analisis baru-baru ini ujian rawak dengan minyak ikan masih menunjukkan pengurangan keseluruhan kematian dalam kardiovaskular pada pesakit yang mengambil minyak ikan. Tambahan pula, bukti faedahnya agak lebih kuat pada orang yang telah menubuhkan CAD. Manfaat minyak ikan mungkin dilihat dengan 250 mg / hari; dos yang lebih tinggi tidak memberi manfaat tambahan.
Jadi di mana kita berdiri dengan minyak ikan?
Sekurang-kurangnya, mengambil suplemen minyak ikan bukanlah slam dunk itu hanya beberapa tahun lalu.
Walau bagaimanapun, jika anda mengambil kira semua percubaan rawak yang tersedia, masih terdapat sekurang-kurangnya bukti yang menunjukkan bahawa minyak ikan mungkin bermanfaat. Banyak ujian klinikal rawak telah menunjukkan bahawa minyak ikan meningkatkan beberapa faktor risiko kardiovaskular (seperti HDL, trigliserida, tekanan darah). Dan (seperti yang disebutkan) meta-analisis percubaan rawak menawarkan sekurang-kurangnya beberapa bukti bahawa keseluruhan kematian jantung boleh diperbaiki.
Tambahlah ini bahawa terdapat sedikit risiko jika mengambil minyak ikan (selain dari perbelanjaan), dan anda mendapat pengiraan risiko / manfaat secara keseluruhan yang tetap menguntungkan.
Cadangan Semasa
Walaupun keadaan sains mengenai minyak ikan dan penyakit jantung tidak dapat diselesaikan, kajian klinikal menunjukkan sekurang-kurangnya manfaat yang mungkin, dan sedikit atau tidak. Oleh itu kebanyakan pakar kardiologi sekarang mengesyorkan memakan sekurang-kurangnya satu atau dua hidangan setiap minggu ikan berminyak; atau, secara alternatif, mengambil suplemen minyak ikan harian 1 gram / hari yang mengandungi kedua-dua EPA dan DHA.
A Word From DipHealth
Sesiapa yang berminat untuk melakukan apa sahaja yang munasabah untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular mereka masih harus mempertimbangkan sama ada makan ikan berminyak sekali atau dua kali seminggu, atau mengambil 1 gram sehari suplemen minyak ikan. Risiko berbuat demikian boleh diabaikan, dan terdapat sekurang-kurangnya peluang yang berpatutan untuk manfaat yang besar.
Perbezaan Ikan Terperangkap Ikan dan Ladang
Terdapat beberapa perbezaan antara ikan ternakan dan liar yang ditangkap tetapi kedua-duanya adalah pilihan yang sihat. Ketahui lebih lanjut mengenai ikan dari perikanan dan akuakultur.
Fakta Pemakanan Minyak Ikan Alpukat: Kalori, Karbohidrat, dan Manfaat Kesihatan
Minyak alpukat yang baik untuk anda? Semak fakta pemakanan minyak alpukat dan ketahui tentang manfaat kesihatan, kegunaan popular, tip dan resipi.
Alahan Ikan: Gejala, Diagnosis dan Hidup Bebas Ikan
Segala-galanya yang perlu anda ketahui tentang menguruskan alahan ikan, dari gejala yang mungkin anda alami ke diagnosis anda, serta apa yang spesifik untuk mengelakkan makanan.