7 Peraturan untuk Berlari di Trek
Isi kandungan:
- Jalankan dalam Arah Tepat
- Jalankan di Lane yang betul
- Jangan Berhenti di Trek
- Lulus dengan betul
- Hormati Waktu Penggunaan
- Anjing dan Kanak-kanak
- Dengar Muzik Dengan Perhatian
Video Pembelajaran Lari Jarak Pendek (September 2024)
Sama ada anda seorang pemula atau pelari yang berpengalaman, trek adalah pilihan yang mudah untuk berjalan lancar. Lagu biasanya pilihan yang lebih selamat untuk banyak sebab, selagi anda memahami peraturan keselamatan dan mengikuti etika lagu yang baik.
1Jalankan dalam Arah Tepat
Arah biasa untuk trek paling adalah lawan arah, tetapi boleh berbeza-beza. Cari tanda yang dipaparkan yang menunjukkan arah mana yang hendak dijalankan. Peraturan ini membantu mencegah perlanggaran antara pelari.
Beberapa trek arahan alternatif setiap hari atau mingguan supaya pelari yang menggunakan trek kerap tidak mendapat latihan lurus. Anda juga boleh mengikuti pendahulu pelari dan pejalan kaki yang lain jika anda tidak pasti arah mana yang anda pergi. Sekiranya kamu semua pergi dengan cara yang salah, ia menjadi cara yang betul.
2Jalankan di Lane yang betul
Ada urutan pecking untuk lorong. Lantai dalaman biasanya digunakan untuk pelari cepat atau mereka yang melakukan latihan laju. Trek dalaman membolehkan mereka melewati pelari perlahan dengan lebih mudah. Jangan berjalan atau berhenti di lorong 1 atau 2 atau anda mungkin menjadi bonggol kelajuan. Lebih perlahan anda berbanding dengan orang lain yang menggunakan trek, lorong nombor yang lebih tinggi yang anda harus gunakan. Pejalan kaki dan orang-orang yang melakukan cooldown mereka harus bergerak ke lorong terluar (lorong 7 dan 8).
Jangan Berhenti di Trek
Jangan pernah berdiri di landasan. Dapatkan gear anda semua sebelum anda melangkah ke trek supaya anda tidak berdiri di sana menyesuaikan earbuds anda, menonton jam tangan, dan sebagainya. Jika anda merasakan kejang datang, perlu mengikat tali kasut anda, atau dapatkan panggilan telefon, alihkan trek. Sekiranya anda mengenali pelari lain yang tidak anda lihat dalam beberapa tahun, alihkan trek untuk mengadakan reunion.
4Lulus dengan betul
Etika trek biasanya memanggil pelari untuk meloloskan orang lain di sebelah kanan jika berjalan dalam arah lawan arah, atau di sebelah kiri jika anda berjalan mengikut arah jam. Ambil perhatian bahawa ini bukan peraturan sejagat, jadi anda mungkin perlu menyesuaikan diri dengan apa yang pengguna lain memberitahu anda sesuai untuk trek mereka.
Hormati Waktu Penggunaan
Kebanyakan trek mempunyai masa apabila trek dimatikan kepada pelari rekreasi, dan anda harus menyemak untuk melihat apa yang dibenarkan untuk setiap trek yang anda boleh gunakan. Sesetengah penggunaan terhad semasa waktu sekolah kecuali anda dikaitkan dengan sekolah, untuk keselamatan pelajar. Sekolah-sekolah lain membenarkan para pelari rekreasi untuk berlari di lorong luar sementara pasukan melakukan latihan mereka. Banyak penggunaan terhad selepas gelap.
Anjing dan Kanak-kanak
Tempat dekat trek bukanlah tempat yang baik untuk membawa anjing anda berjalan atau berjalan. Walaupun anjing anda berada di tali, dia dapat dengan mudah lari ke lorong lain di mana orang lain sedang berjalan. Tambahan pula, pelari lain tidak sepatutnya berurusan dengan anjing anda, kencing, atau najis.
Ia bagus untuk mendapatkan anak-anak berjalan dengan membawa mereka berjalan di landasan, tetapi penting bahawa mereka mengikuti peraturan juga. Jangan biarkan anak anda berhenti atau berdiri di trek. Semak untuk melihat sama ada anda boleh menggunakan kereta dorong joging di trek jika anda mempunyai anak-anak kecil. Walaupun anda mungkin meletakkan anak anda di kereta dorong ketika anda melintasi trek, bersikap sopan jika anak anda mula menangis. Terutamanya, berwaspada supaya anak anda tidak bersiar-siar di trek.
Dengar Muzik Dengan Perhatian
Jangan menyiarkan muzik anda kepada orang lain dengan "kotak boom" atau pembesar suara. Anda berada dalam persekitaran yang lebih selamat di trek, tetapi adalah bijak untuk tidak memecahkan rasa pendengaran anda sepenuhnya dengan fon kepala atau earbud. Dengar muzik yang anda jalankan pada jumlah yang sangat rendah atau dengan satu earbud sehingga anda mengetahui persekitaran anda dan dapat mendengar pelari lain di belakang anda.
Snek Pejabat Sihat untuk Membantu Simpan Diet Anda Di Trek
Ketahui cara untuk memilih dan menyediakan makanan ringan pejabat yang sihat dengan senarai tip ini dan pilihan makanan utama untuk membantu anda berada di landasan yang betul.
6 Peraturan untuk Persediaan Makan Benar untuk Minggu
Jangan gunakan makanan beku dan makan malam sepanjang minggu sibuk anda. Luangkan masa untuk persiapan pada hujung minggu. Berikut ialah enam petua untuk memudahkannya.
Tips untuk Menetapkan Peraturan untuk Penggunaan Telefon Boss Teen
Dapatkan petua untuk mewujudkan peraturan telefon bimbit yang jelas yang akan membantu remaja anda membangunkan tabiat telefon yang sihat.