Apa Buah-buahan yang paling mudah untuk dicerna?
Isi kandungan:
别再吃馒头了,这样做比油条还过瘾,上桌一大碗不够孩子吃,太香了【阿胖面食】 (September 2024)
Orang yang mempunyai penyakit radang usus (IBD) sering mendapati diri mereka tertanya-tanya apa yang hendak dimakan. Selalunya, ini menghasilkan diet yang terdiri daripada karbohidrat dan teh yang sederhana, yang bukan diet pemakanan bagi seseorang yang memerlukan nutrien tambahan. Walaupun ahli gastroenterologi dan pakar pemakanan atau ahli diet akan menjadi sumber maklumat terbaik tentang diet, terdapat juga sejumlah perbicaraan dan kesilapan yang perlu dilakukan. Apa yang sesetengah orang, terutama yang baru-baru ini didiagnosis atau tidak merasa sihat, mungkin tidak menyedari dengan segera adalah terdapat pilihan yang lebih baik apabila ia datang kepada makanan! Buah-buahan yang lebih mudah dicerna mungkin tambahan tambahan kepada diet.Diet yang terdiri daripada banyak makanan segar adalah cara terbaik untuk menerima vitamin dan mineral.
Ingatlah untuk memeriksa dengan doktor sebelum membuat tambahan atau penghapusan dalam pelan diet. Menjaga makanan dan gejala diari juga merupakan idea yang baik apabila membuat perubahan diet.
1Papaya
Papaya adalah satu contoh buah yang sering mudah dicerna, dan pada kenyataannya, ia sebenarnya boleh membantu pencernaan protein. Papayas mengandungi enzim yang dipanggil papain yang memecah protein dan menjadikannya lebih mudah digunakan oleh badan. Malah, ia begitu berkesan bahawa enzim ini digunakan sebagai pemanis daging.
Seperti kebanyakan buah-buahan, betik kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa vitamin dan mineral yang boleh didapati di papayas termasuk orang-orang yang mempunyai IBD mungkin mengalami kekurangannya: vitamin A, vitamin K, dan folat.
Pisang
Pisang adalah salah satu makanan yang paling sempurna di dunia. Dari segi praktikal, mereka tidak boleh menjadi lebih mudah untuk makan - mereka datang dalam pembungkusan mereka sendiri dan boleh dimakan hampir di mana saja tanpa perkakas atau bahkan serbet. Mereka adalah sumber kalium yang baik, yang merupakan nutrien yang orang kurang upaya IBD. Vitamin dan mineral lain yang terkandung dalam pisang termasuk magnesium, vitamin B, dan vitamin C. Pisang mudah dicerna dan sering disyorkan untuk orang-orang yang mengalami muntah dan cirit-birit. Orang yang mempunyai kantung j atau ileostomy mungkin mendapati bahawa pisang akan membantu menebal keluaran dan membantu mengelakkan atau membersihkan najis longgar.
Jenis pisang terbaik untuk mereka yang mempunyai IBD akan menjadi apabila tiada kulit berwarna hijau dan kuning atau bahkan mula melihat beberapa bintik coklat. Pisang masak akan mengandungi lebih banyak antioksidan daripada yang tidak dibelasah dan juga akan lebih mudah dicerna.
3Cantaloupe
Cantaloupe adalah sejenis tembikai dengan pedalaman yang berisi wangi. Di Amerika Syarikat, cantaloupe yang sering kita temui di kedai runcit sebenarnya dipanggil muskmelon. Semua jenis cantaloupes mengandungi banyak nutrien yang penting untuk kesihatan yang lebih baik, dan sebenarnya mengandungi beberapa yang sangat penting bagi mereka yang mempunyai IBD. Cantaloupes tinggi vitamin A dan C, serta potassium, serat makanan, dan antioksidan.
Cantaloupes manis apabila dimakan mentah, dan kerana daging buahnya sangat lembut, dapat dengan mudah dicampur menjadi smoothie. Ia juga boleh dicampur menjadi salad buah dengan lain-lain yang mudah dicerna buah-buahan, atau dimakan dengan yogurt. Cantaloupes harus dihiris dan dimakan apabila mereka matang dengan matang supaya daging tidak terlalu keras. Untuk memilih cantaloupe masak, berikan akhir melon sedikit tolak. Anda harus berasa sedikit memberi dalam kulit luar - ia tidak sepatutnya tenggelam dalam terlalu banyak, atau menjadi keras dan tahan. Untuk menyelamatkan cantaloupe untuk makan dalam beberapa hari, pilih salah satu yang mempunyai kulit yang lebih keras pada akhirnya, dan biarkan ia masak di kaunter selama satu atau dua hari. Selepas masak, simpan di dalam peti sejuk.
4Tembikai
Semangka membawa pemikiran barbeku musim panas dan makan di meja berkelah di luar. Tetapi banyak kedai runcit menyimpan semangka sepanjang tahun, yang merupakan berita baik untuk orang-orang dengan IBD yang memerlukan makanan berkhasiat, mudah dicerna dalam diet mereka. Varietas tanpa biji tidak benar-benar tiada biji, tetapi ia sangat penting, yang juga berguna bagi mereka yang perlu menghindari benih dalam makanan mereka.
Kebanyakan orang mungkin akan meneka bahawa semangka adalah tinggi dalam antioksidan dan beta-karoten, tetapi juga vitamin A dan C, yang membantu orang-orang yang mempunyai IBD yang ingin meningkatkan pengambilan vitamin tersebut. Tetapi tembikai juga mengandungi beberapa kalium - tidak seperti beberapa makanan lain, tetapi masih sedikit mengejutkan untuk melon ini. Ia juga mempunyai kandungan air yang tinggi, dan air tentu penting bagi semua orang dan penghidratan adalah kunci kepada orang yang mempunyai IBD.
5Tembikai susu
Honeydew adalah sejenis tembikai yang sering mendapat rep yang buruk. Ia kadang-kadang diabaikan memihak kepada buah-buahan lain, tetapi ia boleh menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet untuk orang-orang yang mempunyai IBD. Honeydew mempunyai kulit licin dan dalaman hijau yang berisi. Ia mempunyai rasa ringan dan manis apabila dimakan sendiri tetapi juga membuat tambahan yang baik untuk salad buah.
Apa yang membuatkan madu pilihan yang baik untuk IBD adalah hakikat bahawa ia mudah dicerna dan juga tinggi vitamin C. Honeydew tidak akan terus masak di kaunter anda atau di dalam peti sejuk jika ia mempunyai kulit hijau, jadi anda punya untuk membuat pilihan terbaik tembikai anda semasa anda berada di pasaran. Honeydew yang masak akan mempunyai kulit yang berada di antara krim putih dan kuning emas, tanpa hijau. Kulit mesti memberi sedikit apabila ditolak: ia tidak sepatutnya sukar, dan ia tidak sepatutnya lembap. Membiarkannya berdiri selama beberapa hari selepas membeli ia akan membuat rasa yang lebih manis. Hanya jangan biarkan ia terlalu lama - ia boleh menjadi terlalu panas dan membangunkan tekstur yang tidak menenangkan.
Tempat yang Buah Buah dalam Diet Sihat
Tidak perlu mengeluarkan keseluruhan, buah semulajadi dari diet yang sihat dan seimbang. Daripada berfokus pada gula, pertimbangkan seluruh pakej.
Latihan Mudah dan Mudah untuk Kanak-kanak
Campurkan dan padan senaman mudah untuk membantu kanak-kanak menikmati permainan aktif yang membina kekuatan dan kecergasan. Kick them off dengan menyenangkan pemanasan, seperti menari.
Cara Mudah Membuat Puberty Lebih Mudah untuk Tween Anda
Perubahan tween anda akan mengalami semasa masa pubertas akan membentangkan beberapa cabaran, tetapi anda boleh membuat peralihan lebih mudah untuk tween anda.