Manfaat Kesihatan Acai Diet
Isi kandungan:
Acai Berry Berita TV3 mp4 YouTube (September 2024)
Diet aça secara meluas disebut sebagai penurunan berat badan dan bantuan detoksifikasi. Walaupun terdapat pelbagai bentuk diet aça, kebanyakan pendekatan melibatkan penggunaan suplemen makanan yang mengandung açaí dan herba lain, vitamin, mineral, dan bahan semula jadi. Walau bagaimanapun, walaupun ada tuntutan oleh beberapa penyokong bahawa diet açaí dapat mempercepat metabolisme anda, menindas selera anda, dan membersihkan sistem anda, tidak ada bukti saintifik bahawa diet aça memacu penurunan berat badan.
Apakah Diet Açaí Melibatkan?
Dalam kebanyakan kes, penyokong penyokong diet açaí menggunakan suplemen makanan yang mengandungi açaí dan bahan semula jadi lain untuk membantu penurunan berat badan. Bahan-bahan ini mungkin termasuk:
- Vitamin B
- Bladderwrack
- Cascara sakramada
- Chromium
- Kakao
- Asid linoleik konjugat (CLA)
- Dandelion
- Teh hijau
- Hoodia
- Magnesium
- Omega-3 asid lemak
- Spirulina
- Pasangan Yerba
The Science Behind the Diet
Sehingga kini, sebahagian besar data mengenai faedah kesihatan aqa yang diperoleh dari kajian makmal dan penyelidikan berasaskan haiwan. Sebagai contoh, kajian 2010 dari jurnal Pemakanan mendapati bahawa tikus makan açai selama enam minggu mengalami penurunan dalam tekanan oksidatif dan dalam tahap kolesterol LDL ("buruk"). Di samping itu, penyelidikan tabung uji menunjukkan bahawa aça boleh merangsang sistem imun dan mengurangkan keradangan.
Dalam salah satu kajian berasaskan manusia yang menguji kesan kesihatan açaí, para penyelidik mendapati bahawa penggunaan aça dapat meningkatkan kadar antioksidan. Diterbitkan dalam Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan pada tahun 2008, kajian itu melibatkan hanya 12 orang.
Tidak ada bukti ilmiah bahawa penggunaan açaí dapat menggalakkan penurunan berat badan.
Bahan-bahan lain
Walaupun penyelidikan mengenai açaí kurang, beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa bahan-bahan lain yang termasuk dalam beberapa bentuk diet açaí dapat membantu menggalakkan penurunan berat badan. Contohnya, kajian penyelidikan 2009 yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Obesiti ditentukan bahawa katekin (antioksidan yang terdapat di dalam teh hijau) boleh membantu meningkatkan metabolisme dan mempunyai "kesan positif yang kecil" terhadap penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan. Dalam kajian 2011 dari Jurnal Obesiti, sementara itu, penyelidik mendapati bahawa CLA mungkin berkesan untuk penurunan berat badan. (Walau bagaimanapun, sejak penyelidikan sokongan terhad, penulis memberi amaran bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan suplemen CLA.)
Terdapat juga beberapa bukti bahawa pasangan yerba, kromium, dan hoodia boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kebimbangan keselamatan yang berkaitan dengan bahan-bahan ini. Sebagai contoh, pasangan yerba boleh mencetuskan kebimbangan, insomnia, mual, dan sakit kepala, sementara hoodia dan kromium mungkin mempunyai kesan negatif terhadap paras gula darah.
Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa tiada kajian telah menguji kesan penurunan berat badan dari mana-mana bahan ini apabila diambil dengan açaí. Oleh itu, tuntutan bahawa herba, vitamin, dan mineral yang termasuk dalam diet diet açaí "secara sinergi" untuk menggalakkan penurunan berat badan dan / atau pembersihan adalah tidak wajar.
Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal. Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam. Walaupun pengguna menghadapi risiko sedemikian apabila membeli makanan tambahan, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian produk herba kombinasi yang dipasarkan untuk penurunan berat badan dan bina badan.
Selain itu, keselamatan makanan tambahan dalam wanita mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Pengurangan berat
Oleh kerana kekurangan sokongan saintifik untuk keberkesanannya, tiada bentuk diet açaí boleh disyorkan untuk penurunan berat badan. Di samping itu, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keselamatan makanan aqa.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan berikutan pelan pengurusan berat badan yang memakan makanan yang sihat dengan senaman yang kerap. Mengekalkan diet harian, mendapat lapan jam tidur setiap malam, dan mengekalkan tekanan anda dalam cek juga boleh membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa teknik fizikal tertentu (seperti yoga, akupunktur, dan tai chi) boleh menyokong usaha mengurangkan berat badan anda.
Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan apa-apa bentuk diet aça untuk menggalakkan penurunan berat badan, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.
Peningkatan Kesihatan dan Manfaat Diet Rendah Carb
Diet rendah karbohidrat mempunyai banyak faedah. Belajar tentang beberapa yang terbukti secara saintifik bahawa anda boleh membuat yang paling banyak dan yang paling rendah karbau seperti kebanyakan.
Manfaat Kesihatan dan Kegunaan Kesihatan
Apakah ekstrak kacang putih? Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen ini untuk membantu meningkatkan berat badan dan pencegahan diabetes.
Manfaat Kesihatan dan Risiko Makan Diet Vegan
Vegan adalah vegetarian yang tidak memakan telur, keju, atau produk berasaskan haiwan lain. Diet vegan kaya dengan kebanyakan nutrien, tetapi terdapat beberapa pengecualian.