6 Tips Kecergasan Kaki untuk Orang Aktif
Isi kandungan:
- Pemula: Mengambilnya Mudah di Kaki
- Kasut Tepat
- Kembalikan kaki dan kaki anda
- Keep Foot Rot Away
- Plantar Warts
- Memanjakan sebagai Pencegahan
Masukan Dari Ust. Dhanu Untuk Para Orang Tua Kepada Anak - Siraman Qolbu (12/11) (September 2024)
Kaki anda merasakan kesan sama ada anda melakukan mil setiap hari atau latihan untuk maraton. "Kaki memberikan sokongan dan menyerap sebahagian besar kesan, jadi mereka dapat dengan mudah disalahgunakan," kata Oliver Zong, D.P.M., podiatrist New York City dan ahli bedah kaki kosmetik. "Ramai pesakit aktif saya datang kepada saya dengan masalah kaki yang boleh dicegah pada awal." Dr. Zong memberi kami tips penjagaan kaki untuk orang aktif.
Pemula: Mengambilnya Mudah di Kaki
Apabila anda mula-mula memulakan program kecergasan, kaki anda akan memukul. Ini terutama berlaku bagi kita yang mempunyai pound tambahan - mereka yang melipatgandakan tekanan pada kaki. Mulakan dengan senaman impak yang rendah - berjalan bukannya berlari atau tenis, atau bermula dengan berbasikal atau berenang."Untuk memulakan, cuba senaman kesan rendah di mana kesan kaki kurang faktor, seperti berenang atau berbasikal," kata Dr. Zong.Bagaimana Memulakan Berjalan
Daripada hanya memakai apa sahaja yang ada di dalam almari anda atau di rak tutup, beli kasut sukan yang sesuai dan bekerja dengan betul untuk aktiviti yang anda pilih. Hancurkan mereka sebelum memakainya untuk berjalan jarak jauh. Dr Zong juga memberi amaran bahawa jika kasut anda tidak selesa ketika anda membelinya, kemungkinan mereka tidak akan menjadi selesa. Hanya beli kasut yang terasa hebat dari kotak.Cara Cari Kasut Berjalan Kanan
Dr. Zong percaya bahawa peregangan kaki dapat membantu mencegah kecederaan kaki. Beliau mengesyorkan mengimbangi kaki, buku lali dan kaki sebelum dan selepas latihan.Peregangan Kaki
Kulat menjengkelkan untuk kaki anda, bersedia untuk menyebabkan kaki atlet atau ketuat plantar. Dr. Zong mengesyorkan memakai kasut mandi apabila anda berada di gim gimnasium, di geladak kolam renang, dan tempat-tempat lain yang basah atau beruap. Selepas melakukan senaman, beliau mencadangkan pembersihan kaki dengan PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash sebagai cara semula jadi untuk melawan kulat. Ketuat plantar adalah pertumbuhan yang rata di bahagian bawah kaki anda, dan mereka biasanya menyakitkan. "Asid salisilik adalah barisan pertahanan pertama yang terbaik." menerangkan Dr. Zong, mengesyorkan Stick Pedifix Wart. "Adalah penting untuk menghilangkan ketuat plantar dengan cepat untuk mengelakkan penyebarannya kepada orang lain dan bahagian lain badan anda."Mengenai Wartak Plantar
Kenali kaki anda. Sekiranya anda kerap meregangkan dan mengurutnya dan menikmati rendaman kaki, anda mungkin dapat melihat perubahan yang memerlukan perhatian perubatan dan memperlakukannya lebih awal. Dr. Zong memberi anda alasan yang diperlukan untuk membeli spa kaki itu atau pergi ke spa seharian untuk memanjakan kaki. "Saya menasihati pesakit saya untuk merendam kaki mereka beberapa kali seminggu untuk memastikan kulit lembut dan segar." Sumber: Oliver Zong, D.P.M. Siaran Akhbar 3/20/06
Kasut Tepat
Kembalikan kaki dan kaki anda
Keep Foot Rot Away
Plantar Warts
Memanjakan sebagai Pencegahan
Idea kecergasan kecergasan keluarga untuk kejatuhan
Musim luruh membawa idea kecergasan keluarga yang menggabungkan kecergasan fizikal, keseronokan, dan lawatan luar, seperti hiking, raking, bola sepak, pemetik epal, dan banyak lagi.
10 Hadiah Kecergasan Besar untuk Kesayangan Aktif Anda
Jika anda mempunyai peminat kecergasan dalam hidup anda, terdapat banyak hadiah hebat di luar sana untuk membantu mereka kekal sihat dan sihat.
6 Tips Kecergasan untuk Orang Dengan HIV
Program kecergasan yang dimaklumkan untuk orang yang menghidap HIV termasuk latihan aerobik dan rintangan, yang memberi tumpuan kepada matlamat yang boleh dicapai dengan perkembangan mantap.