Cara Merawat dan Mencegah Kecacatan Kaki
Isi kandungan:
PENYEBAB KAKI ANAK AYAM CACAT | ANAK AYAM KAKI PENGKOR (September 2024)
Kekejutan kaki adalah penguncupan otot secara tiba-tiba dan tidak terkawal. Kesakitan jenis ini paling biasa dialami di bahagian bawah ekstrem, dan oleh itu sering disebut kejang kaki atau "kuda charley." Kekejingan kaki berlaku apabila otot tiba-tiba dan berkuat kuasa kontrak.
Otot yang paling biasa untuk kontrak dengan cara ini adalah otot yang menyeberang dua sendi. Otot-otot ini termasuk anak lembu (menyeberangi buku lali dan lutut), hamstring (menyeberangi lutut dan pinggul), dan quadriceps (juga menyeberangi lutut dan pinggul).
Gejala
Kram kaki biasanya bertahan kurang dari satu minit tetapi mungkin bertahan beberapa sebelum kontraksi akhirnya mereda. Gejala biasa sesak kaki termasuk:
- Kesakitan mendadak, tajam, paling kerap di bahagian belakang kaki
- Penguncupan otot
- Sensasi otot yang gemetar
- Berasa sakit dan keletihan berikutan kelonggaran otot
Pada sesetengah orang, kekejangan berlaku terutamanya pada waktu malam dan dapat membangkitkan pesakit dari tidur. Kejang kaki lebih teruk boleh menyebabkan sakit yang berlangsung beberapa hari selepas kejang berlaku.
Bila hendak berjumpa doktor
Walaupun kekejangan kaki cenderung untuk menyelesaikannya sendiri tanpa rawatan, berjumpa dengan doktor anda jika mereka teruk, berulang, tidak diketahui punca, atau disertai dengan pembengkakan, perubahan warna kulit, atau kelemahan otot.
Punca
Penyebab sebenar kejang kaki tidak difahami dengan baik, tetapi ada beberapa faktor risiko yang dianggap menyumbang kepada keadaan ini:
- Keletihan otot
- Bersenam berat
- Dehidrasi
- Berat badan
- Ketidakseimbangan elektrolit
- Kehamilan awal
Penyebab paling biasa yang biasanya dilihat pada pesakit yang mengalami kekejangan kaki adalah dengan cara yang luar biasa, bermakna lebih banyak aktiviti atau latihan yang berbeza. Kram kaki lebih biasa pada pesakit muda (remaja usia) dan lebih tua (lebih 65).
Juga, ubat-ubatan boleh menyebabkan kesan sampingan dari kejang otot, termasuk ubat statin dan kortikosteroid seperti prednison. Terdapat beberapa keadaan genetik yang jarang berlaku yang boleh menyebabkan kerengsaan otot lebih berkemungkinan dan lebih parah, walaupun ini jarang berlaku.
Majoriti orang yang mengekalkan kejang kaki dari penyertaan olahraga tidak memerlukan ujian khusus untuk rawatan langsung.
Rawatan
Biasanya, naluri mengambil alih apabila kejang kaki menyerang, dan anda mengurut dan meregangkan otot yang sakit. Ini adalah naluri yang sempurna dan sering menyelesaikan masalah akut. Ini termasuk:
- Mengurut otot yang sempit
- Peregangan
- Penyejukan kulit dengan kain yang sejuk dan lembap
- Minum lebih banyak cecair
Terdapat juga ubat-ubatan santai yang boleh diresepkan jika kekejangan adalah teruk. Satu ubat yang biasanya dirawat untuk merawat kesakitan yang berkaitan dengan kekejangan otot adalah Robax, yang menggabungkan methocarbamol, relaxant otot, dengan ibuprofen, ubat anti-radang nonsteroid (NSAID). Ia diambil setiap 4 hingga 6 jam tetapi biasanya tidak melebihi 5 hari.
Robax tidak boleh diambil dengan alkohol atau NSAID lain, dan boleh menyebabkan pemikiran bernafsu jika diguna. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengalami masalah kencing atau mengalami muntah, ruam, kadar jantung yang perlahan, atau penyakit kuning.
Bagi majoriti atlet, ubat-ubatan tidak boleh digunakan sebagai rawatan bagi episod kekejangan otot yang terpencil.
Satu tanda amaran kerosakan otot adalah air kencing gelap, terutamanya pada waktu yang mengikuti satu episod kengerian yang teruk atau kecederaan otot. Sekiranya seorang atlet mempunyai episod kekejangan otot yang teruk, diikuti dengan kemerosotan air kencing, mereka harus segera mendapatkan pemeriksaan perubatan. Ujian lanjut boleh dilakukan untuk menilai kecederaan otot.
Pencegahan
Walaupun anda tidak boleh selalu menghalang kejang kaki, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko mereka dengan ketara:
- Tinggal terhidrasi. Ia tidak diketahui dengan tepat bagaimana dehidrasi dan kekejangan otot dikaitkan, tetapi diketahui bahawa dehidrasi boleh terdedah kepada kekejangan kaki. Minum sekurang-kurangnya tiga gelas penuh air setiap hari, termasuk satu sebelum tidur. Juga minum banyak cecair sebelum, semasa, dan selepas bersenam.
- Regangkan secara teratur. Peregangan boleh melegakan gentian otot. Apabila bersenam, rutin melegakan post-latihan yang baik dapat membantu melegakan otot dan mencegah kekejangan. Pastikan anda menyejuk selepas bersenam dan tidak bersenam dengan kuat sebelum tidur.
- Keretapi perlahan-lahan. Secara perlahan-lahan membina program senaman, dan cuba menghindari peningkatan secara mendadak dalam aktiviti."Peraturan 10%" adalah aturan praktikal yang baik: tidak pernah meningkatkan senaman anda lebih dari satu minggu dengan lebih daripada 10 peratus berbanding minggu sebelumnya. Kebanyakan atlet yang mempunyai kram kaki, seperti pelari jarak jauh, cenderung melakukannya kerana mereka meningkatkan intensiti atau tempoh latihan mereka terlalu cepat.
A Word From DipHealth
Sebahagian kejang kaki adalah peristiwa yang spontan, menyakitkan yang akan segera diselesaikan. Dalam beberapa keadaan yang luar biasa, ia boleh berlaku sebagai sebahagian daripada sindrom atau sebagai masalah yang lebih teruk.
Sekiranya gejala kekejangan kaki anda kelihatan lebih kerap atau lebih parah daripada biasa, anda harus berbincang dengan doktor anda. Terdapat beberapa strategi untuk meningkatkan penghidratan dan pemakanan, dan ada juga ubat-ubatan yang dapat membantu mengawal gejala kejang kaki yang lebih teruk.
Bagaimana Menghindari Kejang Kaki Apabila Berjalan- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
- Maquirriain J dan Merello M. "Atlet dengan Kejang Otot: Pendekatan Klinikal" J Am Acad Orthop Surg Julai 2007; 15: 425-431.
-
Kekejangan Young G. Leg. BMJ Clin Evid. 2015 Mei 13; 2015. pii: 1113.
Cara Merawat dan Mencegah Racun Ivy, Oak, dan Sumac
Poison ivy dan sepak sepupu dan sumac semuanya adalah sebahagian daripada keluarga toksikodron. Mereka adalah tumbuhan yang paling toksik di Amerika Utara.
Kaki dan Kaki Kaki Disebabkan oleh Bunions
Bengkak adalah masalah kaki yang menyakitkan. Sebuah bunion dapat mengganggu sepatu dan menyebabkan sakit di bahagian dalam kaki.
Gejala Kaki dan Kaki Kaki di Fibromyalgia
Lihat apa yang dikatakan penyelidikan tentang fibromyalgia yang menyebabkan sakit kaki dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan kaki anda.