Endorfin dan High Runner
Isi kandungan:
Charlie and the Chocolate Factory - Tunnel Ride (1080p) (September 2024)
Selalunya dirujuk sebagai penyembuh sakit semula jadi badan, endorfin adalah bahan biokimia badan anda menjadikannya mempunyai beberapa sifat yang sama seperti bahan yang terbuat dari opiates. Dikeluarkan ke dalam badan anda sebagai tindak balas kepada pelbagai situasi seperti sakit atau tekanan, endorfin membantu mengurangkan kesakitan dan boleh membawa perasaan euphoria, tenang, bersantai, dan kesejahteraan.
Bagaimana Endorfin berfungsi
Endorfin diklasifikasikan sebagai "polieptida opioid endogen" dan terdapat lebih daripada 20 jenis yang berbeza. Mereka adalah protein yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan hypothalamus semasa latihan berat, serta sebagai tindak balas terhadap kesakitan, kegembiraan, dan rangsangan tekanan yang lain. Akupunktur juga boleh merangsang badan anda untuk menghasilkan endorfin.
Jika mereka dihasilkan sebagai tindak balas terhadap kesakitan, endorfin diagihkan ke seluruh sistem saraf anda di mana mereka berinteraksi dengan reseptor penipu anda untuk mengurangkan persepsi anda terhadap kesakitan. Neurotransmitter ini bukan sahaja mengurangkan kesakitan, tetapi juga membuat kita berasa baik, meningkatkan sistem imun kita, membantu dengan ingatan, mengimbangi selera kita, menyumbang kepada pelepasan hormon seks, dan membantu mengawal suhu tubuh kita. Jadi apabila kita ketawa, tertekan, terlibat dalam aktiviti seksual, bersenam, atau sakit, anda boleh bertaruh endorphin sedang dilepaskan ke dalam darah kita.
Sejarah
Endorfin mula-mula ditemui pada tahun 1974 oleh dua kumpulan penyiasat bebas yang berasingan, yang kedua-duanya menggunakan dan mempelajari otak haiwan. Para saintis John Hughes dan Hans W. Kosterlitz, kedua-duanya dari Universiti Aberdeen di Scotland, mula-mula mengenal pasti dan mengasingkan endorphin dari otak babi. Pada masa yang sama, Rabi Simantov dan Solomon Snyder, kedua-duanya dari Amerika Syarikat, mengenalpasti endorfin dalam otak anak lembu. Ia juga ditemui pada masa ini bahawa endorfin ini dalam tubuh manusia, serta badan banyak haiwan, mampu menghasilkan kesan seperti morfin.
Kesan Painkilling
Hasil penyelidikan bervariasi ini membolehkan pakar neurosains untuk menentukan bahawa otak manusia mengandungi endorphins untuk membatasi kesakitan, yang kelenjar pituitari anda dikeluarkan apabila badan anda mengalami tekanan atau rasa sakit. Endorfin ini berinteraksi dengan reseptor untuk mengurangkan persepsi keseluruhan kesakitan dengan membenarkan lebih banyak dopamin dikeluarkan ke dalam badan. Kesan proses ini adalah serupa dengan penggunaan ubat seperti morfin.
Oleh itu, jika ubat penahan sakit tiruan seperti morfin dimasukkan ke dalam badan anda, ia mempunyai kesan ke atas endorfin yang berlaku secara semula jadi. Oleh itu, ubat penghilang rasa sakit diperkenalkan, ia lebih banyak menduduki reseptor kesakitan otak anda. Tubuh anda merasakan ini, dan sebagai balasan, pengurang rasa sakit yang kurang alami dihasilkan, teknik keseimbangan yang dihasilkan oleh badan anda. Walau bagaimanapun, apabila sumber tiruan dikeluarkan, banyak reseptor kesakitan menjadi kosong. Ini menyebabkan keinginan untuk endorfin, sering dalam bentuk narkotik, dan ini adalah bagaimana ketagihan boleh bermula.
The Runner's High
Bagi sesetengah individu, berlari jarak jauh boleh menyebabkan rasa euforia yang setanding dengan tinggi yang anda dapat dari dadah. Sensasi yang dilaporkan tinggi di kalangan pelari ini termasuk perasaan perdamaian yang melampau, sensasi terapung, kebahagiaan, euforia, dan peningkatan toleransi kesakitan. Sesetengah orang juga memanggil perasaan yang baik selepas menjalani latihan yang panjang.
Tinggi pelari ini telah dikreditkan ke peringkat endorfin yang meningkat di dalam otak. Walaupun endorfin secara konsisten dilepaskan ke tubuh anda semasa anda berjalan dan pasti meningkatkan aliran darah anda, penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka mungkin terlalu besar untuk bergerak dari darah anda ke otak anda, jadi mereka mungkin tidak benar-benar menjadi bahan kimia yang bertanggungjawab untuk mencipta pelari tinggi.
Menurut kajian pada tahun 2015 pada tikus, apa yang mungkin di balik perasaan ini bukannya neurotransmitter yang dipanggil anandamide, sebuah endokannabinoid yang, bersama dengan endorphin, dilepaskan ke dalam darah anda apabila anda berlari. Oleh kerana kedua-dua bahan kimia juga dilepaskan pada tikus apabila mereka menjalankan, kajian itu dilakukan dengan tikus yang berlari pada roda, menggunakan ubat-ubatan untuk menghalang kesan setiap kimia. Apabila endorphin disekat, tidak ada perubahan pada gejala tinggi pelari seperti toleransi kesakitan, dan sedasi. Walau bagaimanapun, apabila mereka menyekat anandamide, semua tanda tinggi pelari hilang. Oleh itu, para penyelidik mendapati bahawa reseptor cannabinoid, dan khususnya pembebasan anandamide, mungkin menjadi kunci kepada perasaan di belakang tinggi pelari.
Intinya adalah mungkin seketika sebelum para saintis mengetahui dengan tepat bahan kimia mana yang bertanggungjawab untuk tinggi pelari, tetapi penyelidikan semakin menunjuk kepada endokannabinoid dan bukannya endorfin.
Faedah Jangka Panjang
Terima kasih kepada bahan kimia otak, jika anda seorang pelari jarak jauh yang biasa, tahap kebimbangan anda mungkin jauh lebih rendah daripada orang biasa dan anda mungkin kurang sensitiviti terhadap kesakitan juga.Neurotransmitter dopamine, serotonin, dan norepinephrine juga dirangsang apabila anda bersenam, yang boleh merasakan perasaan baik yang banyak kita dapatkan apabila kita selesai dengan senaman.
Jika anda baru bermula dengan berjalan, anda juga boleh membina tahap tenang, kelonggaran, toleransi kesakitan, dan perasaan kesejahteraan dengan secara konsisten terlibat dalam tahap sederhana hingga intensiti latihan. Sebenarnya, selalunya ganjaran perasaan yang kita dapatkan selepas jangka panjang, yang kelihatannya sangat dipengaruhi oleh endocannabinoids seperti anandamide, yang memberi inspirasi kepada kita untuk melakukannya sekali lagi, walaupun risiko kecederaan dan masa dan tenaga berlari mengambil masa.
Punca dan Rawatan Lutut Runner
Ketahui tentang sebab-sebab dan rawatan lutut pelari, aduan yang biasa di kalangan pelari jarak jauh.
Lutut Runner - Sindrom Pain Patellofemoral (PFPS)
Apa yang menyebabkan kesakitan lutut pelari dan sindrom kesakitan patellofemoral? Ketahui tentang sakit yang di bawah dan di sekitar lutut anda dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Endorfin dan Peranan mereka dalam Menopaus
Endorfin memainkan peranan dalam gejala menopaus seperti kilat panas dan perubahan mood. Ketahui apa yang wanita boleh lakukan untuk meningkatkan endorfin.