Program Latihan selepas Fraktur Boxer
Isi kandungan:
- Pergelangan Tangan, Rangkaian Tangan dan Jari Pergerakan
- Latihan Grip Strengthenig
- Latihan Menguatkan Finger
- Lengan dan Bahu Latihan selepas Patah Boxer
- Kembali ke Fungsi selepas Fraktur Boxer
- A Word From DipHealth
My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System (September 2024)
Sekiranya anda mengalami fraktur petinju, maka anda boleh mendapat manfaat daripada perkhidmatan ahli terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya.PT anda boleh menilai tangan dan lengan gerak gerak (ROM), kekuatan dan fungsi tangan anda dan membuat cadangan untuk membantu anda kembali ke aktiviti normal anda.
Satu bahagian pemulihan anda untuk patah tulang peninju adalah program latihan. Latihan fraktur petinju direka untuk membantu tangan dan jari anda bergerak lebih baik dan berfungsi dengan normal. PT anda mungkin akan menetapkan latihan untuk anda lakukan sebagai sebahagian daripada program latihan di rumah. Tetapi senaman mana yang boleh anda harapkan diresepkan selepas fraktur petinju anda?
Ramai pesakit mendapat manfaat daripada program latihan langkah demi langkah yang boleh diresepkan oleh ahli terapi fizikal anda atau doktor selepas fraktur petinju. Daftar masuk dengan doktor untuk memastikan senaman selamat untuk anda lakukan, dan kemudian lawati PT anda untuk mempelajari senaman yang terbaik untuk keadaan khusus anda.
Sedia? Mari kita mulakan.
1Pergelangan Tangan, Rangkaian Tangan dan Jari Pergerakan
Sekiranya anda memakai pelakon atau splint semasa patah tulang peninju anda adalah penyembuhan, anda mungkin mendapati jari anda, tangan, dan gerakan pergelangan tangan terhad apabila doktor anda mengeluarkan pelakon. Latihan awal anda yang ditetapkan oleh PT anda mungkin untuk memulihkan ROM biasa.
Latihan mungkin ROM pasif, di mana PT anda melakukan peregangan untuk anda, atau PT anda mungkin anda mula pergelangan tangan lembut dan jari terbentang. Gerakkan setiap jari melalui gerakan penuh lenturan dan lurus-dengan sedikit tekanan tambahan. Tahan setiap regangan selama 10 saat, dan lakukan setiap lima kali regangan.
Gerakan pergelangan tangan yang perlu anda peregangkan termasuk:
- Flexion
- Sambungan
- Penyelarasan radial (membengkokkan pergelangan tangan ke ibu jari anda)
- Penyimpangan Ulnar (membongkok pergelangan tangan anda ke arah pinky anda)
- Pronation (bertukar pergelangan tangan anda dan serahkan seolah-olah anda mencurahkan minuman)
- Supaminasi (menjadikan telapak tangan anda seolah-olah anda memegang semangkuk sup)
Anda juga mungkin perlu melakukan pelbagai gerakan gerakan siku yang lembut jika anda telah melindungi tangan anda dengan memastikan seluruh tangan anda tidak bergerak dalam sling. PT anda boleh menunjukkan kepada anda cara terbaik untuk memperbaiki cara siku anda meluruskan dan meluruskan.
Latihan Grip Strengthenig
Selepas tempoh imobilisasi untuk patah tulang peninju, otot tangan anda mungkin berasa lemah sedikit. Bekerja pada kekuatan cengkaman anda boleh membantu meningkatkan fungsi tangan anda. Latihan menguatkan cengkaman mungkin termasuk:
- Latihan handkerat tuala
- Latihan menggigil dempul
- Menggunakan peranti seperti DigiFlex untuk meningkatkan kekuatan cengkaman
Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan kepada anda senaman terbaik yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kekuatan cengkaman anda selepas fraktur petinju.
3Latihan Menguatkan Finger
Sama seperti menguatkan cengkaman mungkin sebahagian daripada pemulihan fraktur anda, bekerja untuk menguatkan otot jari anda juga boleh membantu. Menjaga jari anda yang kuat boleh membantu meningkatkan koordinasi motor halus anda.
Cara yang berbeza untuk menguatkan otot jari anda mungkin termasuk:
- Bekerja dengan dempul terapi
- Menggunakan band getah elastik di sekeliling jari anda untuk menguatkannya
- Menggunakan peranti senaman DigiFlex
Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan cara terbaik untuk menguatkan otot jari anda selepas patah tulang peninju.
4Lengan dan Bahu Latihan selepas Patah Boxer
Selepas tempoh imobilisasi, sementara patah tulang penahan anda adalah penyembuhan, otot bahu dan lengan anda mungkin menjadi sedikit lemah atau ketat. Bekerja untuk meningkatkan mobiliti dan kekuatan di lengan dan bahu anda dapat membantu anda pulih sepenuhnya.
Latihan yang boleh memberi manfaat termasuk:
- Pengukuh cuff pemutar
- Latihan kestabilan berskala
- Latihan penguatan pergelangan tangan
- Latihan siku dan latihan kekuatan siku
Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan kepada anda tepat di mana untuk menargetkan latihan mengangkat hujung atas anda untuk mendapatkan manfaat maksimum dari program latihan anda.
5Kembali ke Fungsi selepas Fraktur Boxer
Jadi, anda telah bekerja pada ROM dan kekuatan bahu, siku, dan pergelangan tangan anda. Bagaimana sekarang?
Potongan terakhir teka-teki untuk program pemulihan anda selepas fraktur petinju adalah untuk kembali ke fungsi penuh. Bercakap dengan PT anda tentang beberapa perkara yang anda sedang bergelut dengan, dan dia boleh merangka program senaman tertentu dan mencadangkan strategi untuk membantu anda memaksimumkan fungsi anda. Ahli terapi anda boleh menilai kekuatan dan mobiliti keseluruhan anda dan membuat cadangan mengenai apa yang anda boleh lakukan untuk kembali ke tahap aktiviti asas anda.
A Word From DipHealth
Berurusan dengan fraktur petinju boleh menjadi perkara yang sukar dilakukan. Dengan bekerja rapat dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda, dan dengan mengikuti program pemulihan yang serupa dengan langkah demi langkah ini, anda boleh yakin dengan cepat dan selamat kembali ke tahap aktiviti normal anda.
Latihan selepas bersalin: DVD Latihan Postnatal Sara Haley
Mendapatkan badan anda kembali selepas bayi tidak mudah, tetapi pelan senaman postpartum ini dari pakar kecergasan selepas bersalin Sara Haley adalah titik permulaan yang bagus.
Latihan Selepas Operasi Selepas Penggantian Hip
Ketahui apa latihan yang perlu dilakukan untuk memulihkan selepas pembedahan penggantian pinggul. Ini termasuk slaid tumit dan set gletah.
Terapi Fizikal Selepas Fraktur Boxer
Ketahui bagaimana terapi fizikal dapat membantu memulihkan mobiliti di tangan dan pergelangan tangan anda setelah mengalami patah tulang peninju.