Edamame Renyah Bakar: Kacang Serbuk yang boleh dimakan
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Keju kacang kedelai (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 209 Lemak 10g Karbohidrat 15g Protein 17g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (1/2 cawan setiap satu) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 209 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 300mg | 13% |
Jumlah karbohidrat 15g | 5% |
Serat Pemakanan 8g | 29% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 17g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 98mg | 8% |
Besi 4mg | 22% |
Kalium 678mg | 14% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Soya adalah salah satu daripada beberapa makanan tumbuhan dengan semua asid amino tubuh anda perlu membuat protein. Soy juga merupakan sumber serat dan mikronutrien yang baik seperti kalium, magnesium, tembaga dan mangan serta pelbagai fitokimia termasuk isoflavon, saponin, asid fenolik, dan sphingolipid.
Walaupun kesan soya pada kesihatan adalah kawasan penyelidikan yang aktif, bukti menunjukkan bahawa sebatian seperti estrogen tidak dikaitkan dengan risiko kanser yang berkaitan dengan hormon. Cuba gunakannya dalam bentuk kacang soya, susu kedelai, tofu, atau miso dan bukannya bijirin yang diproses, bar, dan barang makanan ringan lainnya.
Bahan-bahan
- 1 paun beku beku edamame (kira-kira 4 cawan)
- 2 sudu minyak zaitun
- 1/2 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam
Persediaan
- Biarkan edamame yang dibelasah di kaunter selama sekurang-kurangnya satu jam. Lay ke tuala pinggan kering bersih dan keringkan.
- Panaskan ketuhar kepada 350F.
- Susun edamame pada lembaran penaik. Gerimis dengan 2 sudu teh minyak zaitun dan taburkan dengan garam dan lada.
- Bakar selama 30 minit, kacau setiap 10 minit, sehingga rangup.
Variasi Bahan dan Substitusi
Dapatkan kreatif dengan rasa dan rempah. Cuba tamari atau sos soya (tidak perlu menambah garam tambahan jika menggunakannya) dengan halia tanah dan bawang putih, atau paprika yang dihisap untuk rasa yang berani.
Anda juga boleh menggunakan serbuk kari atau kunyit untuk memperbaiki wangi.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Gunakan kacang kaya protein ini sebagai topper untuk salad dan sup. Atau, bungkusnya dalam bekas untuk pergi dan nikmati makanan ringan tengah hari. Simpan sisa di dalam peti sejuk. Anda boleh menemui kacang kedelai atau kacang soya di dalam pod di bahagian beku di kebanyakan kedai runcit.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini.Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?7 Serbuk Serbuk Whey Terbaik untuk Beli pada tahun 2018
Baca ulasan dan beli serbuk serbuk whey terbaik dari jenama terkenal termasuk Optimum Nutrition, Jay Robb, Isopure dan banyak lagi.
Snek bebas Kacang Kacang dan Kacang-kacangan untuk Kanak-kanak
Adakah sekolah anda menjadi kacang tanah - dan kacang-kacangan? Berikut adalah enam hidangan, ditambah lebih banyak idea, untuk makanan ringan yang mesra alergi yang akan membuat anak-anak bahagia.
Cara Penggunaan Serbuk Serbuk Kering
Satu serbuk kering menyedut atau DPI boleh memberi anda beberapa manfaat berbanding inhaler lain. Ketahui apa yang mereka mungkin dan mengapa DPI mungkin tidak berfungsi.