Kesan Diet pada Hypothyroidism
Isi kandungan:
- Makanan Goitrogenik Boleh Melambatkan Tiroid Anda
- Soya mungkin menjadi masalah
- Dapatkan Tahap Vitamin dan Mineral yang Cukup
- Kopi mengganggu pengambilan Thyroid anda
- Besi, Kalsium, dan Calcium-Diperkuat Jus Jangan Campurkan Dengan Ubat Thyroid Anda
- Iodine Boleh Menjadi Kawan atau Foe untuk Pesakit Tiroid
- Berhati-hati Mengenai Celiac, Gluten, dan Gandum
- Makanan Fiber Tinggi Adakah Perlu
- Mini-Makanan
- Minum air yang mencukupi
- A Word From DipHealth
Top 10 AMAZING Facts About INDONESIA (September 2024)
Jika anda mempunyai kelenjar tiroid yang tidak aktif (dipanggil hypothyroidism), apa yang anda makan boleh menjejaskan penyakit tiroid anda, termasuk penyerapan ubat thyroid anda.
Berikut adalah sepuluh tidbits untuk mengoptimumkan kesihatan, kesejahteraan dan tenaga keseluruhan anda, sambil meminimumkan sebarang kesan negatif terhadap fungsi tiroid anda.
Makanan Goitrogenik Boleh Melambatkan Tiroid Anda
Goitrogen adalah bahan yang dijumpai secara semulajadi dalam makanan tertentu yang boleh melambatkan penghasilan hormon tiroid-walaupun fenomena ini biasanya terjadi pada orang yang mempunyai kekurangan iodine (yang jarang berlaku di Amerika Syarikat). Namun, walaupun bagi orang yang tidak mengalami kekurangan iodin, para pakar mengesyorkan tidak memakan makanan goitrogenik.
Makanan goitrogenik utama adalah sayur-sayuran yang krusif seperti brokoli, kembang kol, kale, dan kubis. Berita baiknya adalah bahawa enzim-enzim yang terlibat dalam membentuk goitrogen dalam sayur-sayuran salib boleh sebahagiannya dimusnahkan oleh haba, membolehkan anda menikmati makanan ini dengan sederhana jika mereka dikukus atau dimasak.
Soya mungkin menjadi masalah
Soya bertindak sebagai goitrogen dan boleh menghalang keupayaan anda untuk menyerap ubat hormon tiroid. Garis panduan umum adalah untuk mengelakkan soums overcooking, terutama proses olahan dan tinggi phytoestrogen soya, seperti soy shake, serbuk soya, susu soya, dan suplemen soya.
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mengekalkan paras tiroid yang optimum dan mengurangkan gejala berkaitan tiroid, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghapuskan soya, atau mengehadkan penggunaan soya anda kepada bentuk yang ditapai, seperti tempe, dalam kuantiti yang kecil sebagai perendam, dan bukan sebagai protein utama penggantian.
Dapatkan Tahap Vitamin dan Mineral yang Cukup
Kekurangan nutrisi boleh memburukkan lagi gejala penyakit tiroid, jadi pastikan anda mempunyai tahap nutrien yang mencukupi.
Vitamin D
Vitamin D adalah penting untuk kesihatan sistem imun dan dibuat dalam kulit daripada pendedahan kepada sinaran ultraviolet matahari. Vitamin D juga terdapat dalam makanan seperti ikan berlemak, minyak ikan kod, dan bijirin yang diperkaya. Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D mungkin dikaitkan dengan perkembangan tiroiditis Hashimoto (penyakit hipotiroid autoimun), dan suplemen vitamin D boleh membantu rawatan penyakit tiroid.
Vitamin B12
Seperti kekurangan vitamin D, kekurangan vitamin B12 adalah biasa pada orang dengan penyakit Hashimotos. Oleh kerana peranannya penting dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan keletihan, kehilangan tenaga, dan sesak nafas daripada anemia (jumlah sel darah merah yang rendah), serta kebas dan kesemutan dari neurologik terjejas fungsi.
Vitamin B12 terdapat dalam pelbagai jenis makanan, termasuk ikan, daging, ayam, telur, dan susu, dan kekurangannya adalah lebih biasa pada orang tua dan mereka yang makan vegan.
Selenium
Selenium adalah mineral yang ditemui di kacang-kacangan Brazil, ikan, keju cottage, telur, dan daging yang diberi makan rumput, antara makanan lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen selenium dapat meningkatkan mood atau kesejahteraan mereka dengan tiroiditis Hashimoto.
Kopi mengganggu pengambilan Thyroid anda
Anda tidak boleh minum kopi, termasuk kopi tanpa kafein, sehingga sekurang-kurangnya sejam selepas anda mengambil ubat penggantian hormon tiroid anda. Ini kerana kopi boleh menjejaskan penyerapan dan menjadikan ubat thyroid kurang berkesan.
Jika anda benar-benar mesti mempunyai kedua-dua ubat tiroid dan kopi pada masa yang sama, berbincang dengan pakar perubatan anda mengenai bentuk kapsul cecair levothyroxine yang dipanggil Tirosint, yang menunjukkan penyelidikan tidak dipengaruhi oleh kopi. Anda juga boleh mempertimbangkan mengambil ubat thyroid pada waktu tidur, bukan pada waktu pagi; walaupun, sekali lagi, pastikan untuk membincangkan ini dengan doktor peribadi anda.
Besi, Kalsium, dan Calcium-Diperkuat Jus Jangan Campurkan Dengan Ubat Thyroid Anda
Penting untuk menunggu sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam selepas mengambil ubat tiroid anda sebelum meminum jus yang diperkaya kalsium atau meminum sebarang kalsium atau suplemen besi, kerana ia mungkin mengganggu penyerapan ubat thyroid anda.
Begitu juga, beberapa ubat (misalnya, antacid) boleh mengganggu ubat tiroid anda. Pastikan anda menyimpan doktor anda dengan cepat dengan apa-apa perubahan dalam suplemen atau ubat-ubatan (kedua-dua kaunter dan preskripsi) yang anda ambil.
Iodine Boleh Menjadi Kawan atau Foe untuk Pesakit Tiroid
Di beberapa kawasan di dunia, garam berodisasi adalah cara penting untuk mencegah kekurangan iodine, cretinism, dan kelemahan mental akibat kekurangan iodin pada wanita hamil. Walau bagaimanapun, di Amerika Syarikat, banyak orang telah mengehadkan pengambilan garam mereka atau berhenti menggunakan garam beroda, dan Anda memerlukan yodium yang cukup untuk tiroid berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, lebihan yodium juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tiroid, jadi tinggal dalam lingkungan dan mengelakkan kekurangan atau kelebihan adalah penting.
Berhati-hati Mengenai Celiac, Gluten, dan Gandum
Suatu subset dari orang yang mempunyai penyakit autoimun mempunyai autoimun yang dicetuskan oleh pemakanan, kerana penyakit seliak, atau intoleransi gandum / gluten. Ini bermakna bahawa penyakit tiroid mereka (contohnya, tiroiditis Hashimoto) telah dicetuskan oleh masalah pencernaan autoimun yang mendasari.
Sekiranya anda mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gandum / gluten, makan diet bebas gluten boleh menurunkan atau bahkan menghilangkan antibodi tiroid anda dan menyebabkan remedi penyakit tiroid autoimun. Sekiranya anda tidak didiagnosis dengan penyakit seliak, tetapi mencurigakan untuknya berdasarkan simptom dan / atau sejarah keluarga, pastikan anda mendapatkannya dari doktor anda.
Makanan Fiber Tinggi Adakah Perlu
Ramai orang dengan penyakit tiroid berjuang dengan sembelit dan berat badan tambahan. Salah satu taktik utama yang dapat membantu adalah meningkatkan pengambilan serat, terutamanya dari makanan serat tinggi seperti kacang, bijirin, dan epal dengan kulit.
Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jika anda beralih kepada diet serat tinggi, anda perlu mendapatkan hormon tiroid-stimulasi (TSH) anda yang diperiksa semula dalam lapan hingga dua belas minggu untuk melihat jika anda memerlukan penyesuaian dos, kerana serat boleh menjejaskan penyerapan ubat penggantian hormon tiroid. Selain itu, diet serat tinggi mungkin memburukkan kembung (biasanya sementara), yang merupakan gejala biasa pada orang dengan hipotiroidisme.
Mini-Makanan
Anda mungkin pernah mendengar bahawa untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan, anda harus makan "makanan mini" dan "merumput" sepanjang hari dalam makanan yang lebih kecil. Tetapi sekarang bukti saintifik muncul bahawa makanan yang sedikit, jauh lebih jauh, mungkin lebih berkesan untuk membakar lemak dan mendapatkan indeks jisim badan yang normal.
Minum air yang mencukupi
Salah satu perkara yang paling kuat yang boleh anda lakukan untuk membantu kesihatan dan metabolisme anda ialah minum air yang mencukupi. Air membantu fungsi metabolisme anda dengan lebih cekap dan dapat membantu mengurangkan selera makan anda, menghilangkan pengekalan air dan kembung, meningkatkan pencernaan dan penghapusan, dan melawan sembelit. Sesetengah pakar bahkan mengatakan bahawa kita perlu minum satu ounce air per kilogram berat badan.
A Word From DipHealth
Garis panduan bijak adalah untuk mengamalkan kesederhanaan. Walaupun terdapat beberapa makanan, minuman, dan suplemen yang anda perlukan untuk mengekalkan pengambilan ubat tiroid anda, tidak ada sebab orang yang menghidap penyakit tiroid harus pergi ke tempat makan makan atau menghapuskan kebanyakan kategori makanan.
Kesan Seksual Yang Buruk Kesan Diagnosis Kanser Darah
Bercakap tentang kehidupan seks anda dengan doktor anda boleh menjadi tidak selesa. Berikut adalah jawapan kepada soalan-soalan yang anda mungkin ada mengenai kanser seks dan darah.
Advantra Z Kesan dan Keselamatan Kesan Sampingan
Bacalah apa yang dikatakan kajian mengenai kesan sampingan dan bahaya mengambil makanan tambahan yang mengandungi Advantra Z, atau jeruk pahit (Citrus aurantium).
Kesan-kesan ubat-ubatan hipertensi pada asma
Ketahui mengapa merawat tekanan darah tinggi pada pesakit yang menghidap asma boleh menjadi masalah, dan dapatkan ubat-ubatan hipertensi untuk dielakkan.