Berat Sehat dan Julat BMI untuk Dewasa Lama
Isi kandungan:
- Bagaimana BMI Mempengaruhi Senior
- Bahaya Berat badan rendah
- Risiko dan Cabaran Kesihatan
- Matlamat Penyelenggaraan Berat
- Tips Berat Badan untuk Remaja dan Orang Tua
CARA MUDAH MENGETAHUI SAMYUNWAN ASLI ORIGINAL. (September 2024)
BMI (indeks jisim badan) adalah penunjuk utama kesihatan keseluruhan. Garis panduan mengesyorkan agar semua orang dewasa mengekalkan BMI antara 18 dan 25; BMI melebihi 25 menunjukkan berat badan berlebihan, sementara satu di atas 30 menunjukkan obesiti. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan bahawa beberapa pound tambahan mungkin tidak berbahaya bagi mereka yang berumur 65 tahun kerana mereka adalah orang yang lebih muda, dan itu kurang berat badan adalah lebih banyak perhatian kepada individu yang lebih tua.
Bagaimana BMI Mempengaruhi Senior
BMI dikira dengan membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. Terdapat banyak kalkulator dan carta dalam talian yang dapat membantu anda menentukan BMI berdasarkan ukuran standard (inci, paun) jika anda lebih suka.
Terdapat peningkatan risiko kesihatan yang berkaitan dengan BMI yang tinggi, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis, dan penyakit pembuluh darah, dan mereka digunakan di seluruh kumpulan umur. Yang mengatakan, terdapat hubungan antara BMI dan faktor kesihatan pada orang dewasa yang lebih tua khususnya yang telah membawa beberapa pakar-termasuk Institut Kesihatan Nasional-untuk menunjukkan bahawa ia boleh memberi manfaat kepada warga tua untuk mengekalkan BMI antara 25 dan 27, dan bukannya di bawah 25.
Bahaya Berat badan rendah
Salah satu kajian terbesar yang menetapkan untuk menentukan berapa banyak BMI memberi kesan kepada kesihatan orang dewasa yang lebih tua diterbitkan pada tahun 2014 di American Journal of Nutrition Clinical. Para penyelidik mengumpul data BMI daripada 32 kajian, termasuk 197,940 peserta dewasa (semua yang lebih tua daripada umur 65 tahun) yang diikuti selama sekurang-kurangnya lima tahun.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, bukti sekarang menunjukkan bahawa, untuk orang dewasa lebih daripada 65, menjadi kurang berat badan Meningkatkan risiko kematian tetapi kelebihan berat badan tidak.
Sebenarnya, beberapa kajian mendapati bahawa kekurangan berat badan pada usia 65 dikaitkan dengan kesihatan yang lemah dan jangka hayat yang lebih pendek. Kelebihan berat badan atau obes pada 65 hanya jarang dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih teruk atau jangkaan jangka hayat yang lebih rendah, berbanding mereka yang berada pada berat badan yang sihat pada umur 65 tahun.
Menariknya, kadang-kadang peserta kajian berat badan berlebihan dan gemuk mempunyai hasil kesihatan yang lebih baik, tetapi ini bukan trend yang cukup kuat untuk mengesyorkan bahawa orang dewasa yang lebih tua sengaja menjadi berat badan berlebihan atau gemuk.
Faktor kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan, seperti fungsi sosial, kesihatan emosi, dan kesakitan, tidak diperturunkan oleh BMI yang lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua, menurut kajian Korea yang mengumpulkan data berdasarkan wawancara dengan 542 individu dengan umur purata 74.
Dan penyelidikan tambahan menunjukkan bahawa mengelakkan BMI yang rendah dikaitkan dengan lebih banyak kemerdekaan dan bahawa BMI yang agak tinggi mungkin tidak menjejaskan kebebasan untuk orang dewasa yang lebih tua. Sebenarnya, satu kajian yang diterbitkan dalam Arkib Gerontologi dan Geriatrik mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua dengan BMI lebih dari 30 tidak mengalami penurunan dalam aktiviti kehidupan seharian.
Risiko dan Cabaran Kesihatan
Walaupun data ini menarik, ia bukan merupakan sokongan untuk mengabaikan berat badan berlebihan. Kita tahu tidak dapat dipertikaikan bahawa beberapa keadaan kesihatan kronik menjadi lebih teruk dengan kelebihan berat badan, dan sains terus konsisten dengan itu. Ini termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit pundi hempedu, osteoarthritis, gout, dan gangguan pernafasan seperti apnea tidur untuk menamakan beberapa.
Tetapi kebimbangan yang sama adalah kesan berat badan yang rendah pada badan penuaan dan pengurusan penyakit kronik.
Sehingga kini, tidak ada cadangan rasmi tentang apa yang dimaksudkan dengan berat badan ideal atau BMI untuk orang lebih daripada 65. Apa yang disarankan ialah setiap usaha perlu dibuat untuk memastikan orang dewasa yang lebih tua tidak menurunkan berat badan akibat penyakit atau nutrisi yang buruk.
Dan, yang sukar diberikan diberikan gangguan kronik yang berkaitan dengan pemakanan yang merosot. Banyak keadaan, seperti kanser, penyakit gastrointestinal, dan penyakit saraf, boleh menyebabkan masalah yang menghalang orang dewasa yang lebih tua daripada mendapat pemakanan yang cukup, menyebabkan BMI yang rendah, sering kali pertama kali dalam hidup mereka.
Mengurangkan berat badan meningkatkan risiko membasmi masalah kesihatan yang serius dan mengurangkan peluang pemulihan daripada penyakit. Contohnya, pesakit-pesakit strok yang kurang berat lebih teruk daripada rakan-rakan berat badan berlebihan atau rata-rata berat badannya.
Kami tidak tahu dari data bagaimana pola berat ideal adalah untuk umur panjang, tetapi kita tahu dari belajar orang yang menjadikannya 100 yang menjadi berat badan yang sihat nampaknya menjadi faktor penting.
Matlamat Penyelenggaraan Berat
Berhubung dengan kesihatan anda sendiri, anda perlu bekerja dengan doktor anda untuk menetapkan matlamat yang sesuai untuk anda. Walaupun terdapat carta dan kalkulator, sasaran BMI tidak sama untuk semua orang dan mungkin perlu mengambil kira pertimbangan tambahan. Jika anda menghidap diabetes, sebagai contoh, penurunan berat badan mungkin disyorkan, sementara anda mungkin dinasihatkan untuk mencoba meningkatkan asupan nutrisi anda jika anda mempunyai kondisi seperti anemia.
Apabila anda menjadi lebih tua, masalah kesihatan, perubahan tahap aktiviti, ubat-ubatan, dan perubahan dalam metabolisme anda boleh menjadikannya lebih mencabar untuk menyesuaikan diri dengan sasaran BMI anda. Anda mungkin memerlukan bantuan pakar pemakanan, yang boleh membimbing anda dengan perkara-perkara seperti matlamat kalori dan sama ada anda perlu mengambil suplemen vitamin dan mineral.
Apa yang penting adalah mengenali apabila penurunan berat badan berlaku dan mengambil langkah-langkah untuk membetulkannya sebelum menjadi penting. Penurunan berat badan tidak dianggap tidak dapat dielakkan dalam warga emas; ia mungkin mencadangkan anda tidak mencapai matlamat pemakanan yang ideal untuk umur anda atau kebimbangan kesihatan yang memerlukan siasatan. Tindakan awal adalah kunci.
Tips Berat Badan untuk Remaja dan Orang Tua
- Menggabungkan makanan dengan nisbah kalori-ke-jumlah yang tinggi ke dalam diet, termasuk kacang, kacang, alpukat, buah kering, bijirin penuh, pasta, coklat, keju, dan tenusu penuh lemak.
- Makan lima hingga enam makanan yang lebih kecil setiap hari daripada tiga tradisional.
- Pastikan pengambilan protein kepada 1 gram per kilogram sehari.
- Rebus minyak zaitun dara lebih banyak daripada makanan yang memberikan 887 kalori setiap 100 gram.
- Sediakan makanan berkalori tinggi, seperti sup dan kaserol, dalam kuantiti pukal supaya mereka sentiasa berada di tangan.
- Bercakap kepada doktor anda mengenai suplemen pemakanan yang sesuai.
Cara Cari Doktor Terbaik untuk Remaja
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
- Menilai Berat dan Risiko Kesihatan Anda. Institut Kesihatan Hati, Paru dan Darah Kebangsaan, Institut Kesihatan Kebangsaan.
- Indeks Massa Tubuh, Medline Plus, Perpustakaan Negara Perubatan Amerika Syarikat, Institut Kesihatan Nasional
- Winter JE, MacInnis RJ, Wattanapenpaiboon N, Nowson CA. BMI dan kematian yang menyebabkan semua orang dewasa: analisis meta. Am J Clin Nutr. 2014 Apr; 99 (4): 875-90. doi: 10.3945 / ajcn.113.068122. Epub 2014 22 Jan.
- Bahat G, Tufan F, Saka B, Akin S, et al. Indeks jisim badan (BMI) mana yang lebih baik pada orang tua untuk fungsional? Arch Gerontol Geriatr.2012 Jan-Feb; 54 (1): 78-81. doi: 10.1016 / j.archger.2011.04.019. Epub 2011 31 Mei.
- Lee G, Park J, Oh SW, et al. Persatuan antara Indeks Jisim Badan dan Kualiti Kehidupan di Orang Tua yang berusia lebih dari 60 Tahun. Korea J Fam Med. 2017 Jul; 38 (4): 181-191. doi: 10.4082 / kjfm.2017.38.4.181. Epub 2017 20 Jul.
Julat Rujukan TSH untuk Pesakit Tiroid
Berikut adalah panduan untuk memahami ujian hormon stimulasi tiroid dan julat rujukan TSH dan kontroversi tentang TSH biasa.
Punca dan Rawatan untuk Mengoyak di Orang Dewasa yang Lama
Mata anda berubah seiring dengan umur anda dan tubuh cuba membantu dengan membuat lebih banyak air mata. Kebanyakan punca pemedih mata yang berlebihan boleh ditangani dengan mudah.
Nilai Biasa yang Diterima untuk Julat Normal
Belajar mengenai nilai-nilai yang diterima umum untuk pelbagai pergerakan normal di pelbagai sendi di seluruh badan.