Bagaimana Ibu Orang Boleh Mengendalikan Obesiti Kanak-Kanak

Di dalam keluarga, seringkali monyet-monyet-dinikmati-dinamik ketika datang ke banyak tingkah laku-dan tabiat makan dan senaman tidak ada pengecualian. Realitinya ialah, kanak-kanak cenderung untuk mencontohi tabiat makan dan senaman ibu bapa mereka. Ini bermakna jika ibu bapa mengambil makanan yang tidak sihat, anak-anak mempunyai peluang yang baik untuk mengikuti jejak mereka. Nasib baik, sebelah flip juga benar-jika ibu bapa mengambil makanan yang sihat dan makanan ringan, anak-anak mereka mungkin mengikutinya.Dengan kata lain, ibu bapa mempunyai kuasa untuk membentuk tabiat makan dan senaman anak-anak mereka dengan cara yang boleh menghalang mereka daripada menjadi berat badan berlebihan atau meningkatkan status berat badan mereka jika mereka sudah berlebihan berat badan.

Pengaruh ini bermula lebih awal. Dalam satu kajian baru-baru ini, para penyelidik dari University of Miami Miller School of Medicine mendapati bahawa pemakanan dan corak aktiviti fizikal ibu bapa mempengaruhi pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran prasekolah mereka, makanan ringan, dan jumlah aktiviti fizikal atau tingkah laku yang tidak aktif. Corak ini boleh menambah dan mempunyai kesan kumulatif pada berat kanak-kanak. Berikut adalah cara yang berbeza untuk mempengaruhi pengaruh ini:

Gaya Keibubapaan

Ia bukan sekadar apa yang dimakan oleh ahli keluarga dan berapa banyak mereka bergerak yang mempengaruhi corak penambahan berat badan anak. Gaya keibubapaan juga memainkan peranan. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa apabila ibu bapa melakukan kawalan yang berlebihan terhadap apa, kapan, dan berapa banyak anaknya makan, anak-anak mungkin berisiko tinggi menjadi berat badan berlebihan. Selepas mengkaji kesusasteraan perubatan mengenai tingkah laku pemakanan kanak-kanak dan berat badan mereka, para penyelidik di UK menyimpulkan bahawa "p arent mungkin secara tidak sengaja meningkatkan tingkah laku berlebihan pada masa kanak-kanak dengan menggunakan taktik kanak-kanak yang tidak sesuai" seperti menyekat makan kanak-kanak atau menekan mereka untuk makan.

Untuk satu perkara, penyelidikan mencadangkan bahawa apabila ibu bapa yang berlebihan berat badan yang menghadapi kesulitan mengendalikan pengambilan makanan mereka sendiri mengamalkan cara mengawal anak mereka, pendekatan itu sering menyerang: Daripada mengurangkan risiko anak lelaki atau anak perempuan mereka untuk menjadi berlebihan berat badan, gaya makan mengawal ini boleh mempromosikan masalah tabiat makan pada kanak-kanak, yang boleh berinteraksi dengan kecenderungan genetik kepada obesiti, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Pengaruh ini sangat berkuasa dengan ibu. Penyelidikan dari Program Pencegahan Obesitas di Harvard Medical School mendapati bahawa kanak-kanak yang ibu yang terlibat dalam pemberian makan yang ketat ketika mereka berusia satu tahun lebih cenderung mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi (BMI) pada usia tiga tahun daripada ibu yang tidak mempunyai keterbatasan gaya makan.

Amalan Makan

Apabila ibu bapa menyediakan makanan keluarga yang sihat-terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang dan biji, kacang dan kacang-kacangan, produk tenusu rendah lemak dan protein tanpa lemak -dan enggan menjadi tukang masak ringkas yang memenuhi saiz pint palet, anak-anak akhirnya mendapat manfaat. Dengan cara ini, semua orang dalam keluarga menggunakan diet seimbang dan sihat dan anak-anak belajar untuk menghargai, jika tidak benar-benar lebih suka, makanan yang sihat. Dalam kajian semula 60 kajian mengenai subjek itu, para penyelidik di U.K mendapati bahawa remaja yang ibu bapanya banyak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran juga.

Satu lagi strategi yang baik: Melibatkan kanak-kanak dalam penyediaan makanan. Satu kajian baru-baru ini dari Switzerland mendapati bahawa apabila anak-anak terlibat dalam penyediaan makanan (ayam, pasta, salad, dan kembang kol) dengan ibu bapa, mereka makan 76 peratus lebih salad dan 24 peratus lebih ayam daripada ketika hidangan yang sama disediakan secara solo oleh ibu bapa. Jika anda mempunyai pilihan untuk menghasilkan hasil di rumah, ini boleh memberi kesan positif kepada tabiat makan kanak-kanak juga. Satu kajian yang membabitkan 1,658 orang ibu bapa dan anak-anak usia prasekolah mereka di Missouri mendapati bahawa kanak-kanak prasekolah dalam isi rumah dengan lebih banyak produk tempatan lebih suka memilih lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berbanding rakan sebaya mereka yang tidak mempunyai banyak produk tempatan.

Tabiat Latihan

Ia adalah alasan mengapa jika ibu bapa secara aktif secara fizikal, anak-anak mereka akan juga-dan penyelidikan mencadangkan ini benar. Dalam kajian yang membabitkan 1,124 kanak-kanak berusia 12 tahun dan ibu bapa mereka, para penyelidik di Sweden mendapati bahawa kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak lelaki yang mempunyai dua orang ibu bapa secara fizikal adalah empat kali ganda sembilan kali lebih mungkin untuk terlibat dalam aktiviti fizikal atau sukan yang kuat kanak-kanak yang ibu bapa tidak aktif.

Terdapat kesan langsung (disebabkan pemodelan aktiviti fizikal ibu bapa) dan kesan tidak langsung (dalam bentuk galakan, sokongan, dan penglibatan). Moms dan Dads mungkin mempunyai pengaruh yang berbeza dalam hal ini: Dalam kajian yang melibatkan 1,278 kanak-kanak berumur 10 hingga 11, para penyelidik di Finland mendapati bahawa pemodelan aktiviti fizikal bapa mempunyai kesan langsung kepada aktiviti fizikal anak-anak mereka, sedangkan pemodelan ibu dan ibu bapa dorongan mempunyai lebih banyak kesan tidak langsung - dengan meningkatkan daya saing kanak-kanak dan minat untuk menjadi aktif secara fizikal.

Meletakkan Potongan Bersama

Memandangkan pilihan antara memodelkan pemakanan sihat dan senaman senaman dan cuba mengawal kelakuan anak anda, lebih baik memilih pendekatan terdahulu. Secara khususnya, model peranan ibu bapa yang positif adalah lebih berkesan untuk meningkatkan pemakanan kanak-kanak dan menanam tahap kepuasan badan yang lebih tinggi, menurut penyelidikan dari U.K. Model peranan ibu bapa yang positif juga boleh memberi inspirasi kepada anak-anak untuk bergerak (dan terus bergerak!).

Cara terbaik untuk mencapai matlamat ini adalah dengan pembahagian tanggungjawab yang sesuai: Ibu bapa harus memilih apa yang dimakan oleh keluarga dengan menyediakan makanan yang sihat di setiap hidangan dan snek, dan anak-anak harus dibenarkan menentukan berapa banyak makanan pada setiap kesempatan. Ibu bapa perlu bersenam secara berkala dan memberi banyak peluang dan galakan untuk anak-anak mereka untuk menjadi aktif secara fizikal, maka biarkan anak-anak menemui cintailah mereka sendiri. Pendekatan ini perlahan-lahan menetapkan pentas untuk pengurusan berat badan yang lebih baik dan membantu anak-anak mengembangkan tabiat makan dan senaman yang sihat untuk kehidupan.