7 cara untuk menggali lebih mendalam semasa berlari
Isi kandungan:
- Pastikan ia dalam perspektif.
- Cari kawan yang sedang berjalan.
- Ingat kebanggaan anda.
- Fokus pada borang anda.
- Pikirkan ganjaran anda.
- Kenali berkat anda.
- Lihat pesaing lain sebagai rakan anda.
Section, Week 3 (September 2024)
Kita semua mempunyai masa-masa ketika kita berlari atau berlumba dan merasa seperti melontar dalam tuala. Jadi bagaimana anda menghalang memberi perasaan ragu-ragu dan keputusasaan? Berikut adalah beberapa tip untuk menggali lebih mendalam apabila keadaan menjadi sukar:
1Pastikan ia dalam perspektif.
Cuba untuk mengingatkan diri anda tentang perkara-perkara dalam hidup anda bahawa anda telah melalui yang jauh lebih keras daripada mendapat larian. Saya berfikir tentang bagaimana saya menyampaikan dua bayi dan pastinya dalam kesakitan yang lebih banyak daripada yang pernah saya lakukan semasa berlumba atau berlumba. Saya mendapat melalui itu, jadi saya boleh mengendalikan sedikit ketidakselesaan semasa perlumbaan.
Lebih banyak: 5 Perkara Pelatih yang Sukar Malu 2Cari kawan yang sedang berjalan.
Jika anda mendapati bahawa suara di kepala anda tidak mencukupi untuk mendorong anda melalui senaman yang sukar, pertimbangkan untuk mendapatkan rakan atau dua untuk melakukannya dengan anda supaya anda boleh menolak satu sama lain untuk berlari lebih lama atau lebih keras.
Lebih banyak: Cara Cari Kumpulan BerjalanPetua untuk Berjalan Dengan Lain-lain Penting AndaManfaat Kumpulan Berlari
Kadang-kadang ketakutan memalukan diri kita sudah cukup untuk memastikan kita bergerak. Jika orang yang anda kenali menonton, keinginan untuk kelihatan baik di hadapan mereka mungkin menjadi motivasi yang baik. Walaupun mereka tidak betul di hadapan anda pada ketika itu, cuba untuk membentuk gambaran mental mereka dan berlari seolah-olah mereka berada di sana. Dengan token yang sama, jurugambar kaum juga boleh membuat anda bermotivasi dan mencari (atau sekurang-kurangnya cuba) kuat untuk gambar bangsa anda. Kadang-kadang ia membantu untuk keluar dari kepala anda dan berfikir tentang badan anda. Adakah jumlah pemeriksaan badan, bermula dengan kepala anda. Pastikan anda melihat, tidak turun di kaki anda. Relaks bahu anda, jaga belakang lurus, dan jangan ketegangan di tangan, pergelangan tangan, dan tangan anda. Pastikan bahawa kaki anda lurus dan anda bernafas jauh. Lebih banyak: 10 Tips untuk Borang Running ProperBagaimana Menghindari Ketegangan Apabila Berjalan
"Saya terus memikirkan perkara-perkara lain yang boleh saya nikmati apabila berlari saya!" Mario Tribuzio menulis di laman Facebook Running & Jogging. Fikirkan tentang merawat pasca-larian itu - sama ada secawan kopi, urutan, atau tidur - dan berapa banyak yang anda akan nikmati. Lebih banyak: 5 Cara Meraikan Kemajuan Berjalan Anda Anda mungkin mula berfikir, "Ini menyakitkan, saya harap saya boleh berhenti." Tetapi cuba untuk berfikir kembali kepada masa-masa yang anda tidak boleh lari dan betapa mengecewakannya. Mandie Elson menulis pada halaman Facebook Running & Jogging yang, ketika dia mencatat tempat yang sukar ketika berlari, dia "menghargai kenyataan bahwa saya masih dapat berlari, ketika teman-teman saya telah hilang saya tahu berharap mereka masih bisa juga." Sekiranya anda berlumba, ia boleh mengecilkan jika seseorang melewati anda atau jika anda melihat banyak pelari di hadapan anda. Dalam bukunya, Running Kara Goucher untuk Wanita, Kara Goucher mengesyorkan bahawa anda cuba untuk melihat pesaing lain sebagai rakan anda. "Ideanya adalah untuk mengalahkan jarak, bukan orang di sebelah anda," katanya. "Jadi bergantung di sana, tetap positif, dan dapatkan tenaga positif dari semua orang di sekeliling anda." Lihat juga: Ingat kebanggaan anda.
Fokus pada borang anda.
Pikirkan ganjaran anda.
Kenali berkat anda.
Lihat pesaing lain sebagai rakan anda.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Bagaimana untuk Berlari Semasa Beroperasi Kumpulan
Berikut adalah beberapa peraturan untuk menjadi seorang pelari yang sopan dan hormat apabila anda menjalankan dengan kumpulan.
Adakah Psoriasis Dapatkan Lebih Baik atau Lebih Buruk Semasa Kehamilan?
Walaupun psoriasis tidak mempunyai kesan ke atas sistem pembiakan, gejala-gejala keadaan kulit ini berubah semasa dan selepas kehamilan.