5 Tanda-tanda Sepatu Running Anda Perlu Diganti
Isi kandungan:
- The Mileage on Your Shoes Is High
- Anda Rasa Rasa
- Kasut Anda Gagal Ujian Twist
- Treads anda sudah habis
- Kasut Lebih Baru Rasa Lebih Baik.
Kode Rahasia HP OPPO Menampilkan Informasi Baterai, Kekuatan Sinyal di HP OPPO (September 2024)
Berlari dalam kasut larian lama atau lusuh boleh menyebabkan berlakunya kecederaan. Dari masa ke masa, kasut lari anda hilang penyerapan, kusyen dan kestabilan. Apabila anda menjalankan kasut yang usang, ia akan meningkatkan tekanan dan kesan pada kaki dan sendi anda, yang boleh menyebabkan kecederaan yang berlebihan. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kecederaan berlari adalah menggantikan kasut anda pada masa yang tepat. Berikut adalah cara anda tahu bahawa anda memerlukan kasut berlari baru.
The Mileage on Your Shoes Is High
Peraturan praktikal yang baik adalah untuk menggantikan kasut larian anda setiap 300-400 batu, bergantung kepada gaya berjalan anda, berat badan, dan permukaan yang anda jalankan. Pelari yang lebih kecil boleh mendapatkan kasut baru di bahagian atas cadangan itu manakala pelari lebih berat perlu mempertimbangkan kasut penggantian lebih kurang 300 batu.
Di mana anda menjalankan juga menentukan berapa lama anda perlu mengganti kasut anda. Sekiranya anda berjalan di jalan-jalan kasar atau laluan, anda perlu mengganti kasut anda lebih cepat daripada jika anda menjalankan treadmill terutamanya. Sekiranya anda menjaga kasut larian anda dengan baik, anda mungkin dapat melepaskan diri dengan hujung julat yang lebih tinggi.
Sekiranya anda mengalami kesulitan mengesan apabila anda membeli kasut anda dan berapa batu yang ada pada mereka, tulis tarikh di bahagian dalam kasut anda apabila anda membelinya. Dengan mengetahui tarikh sebenar anda membelinya, anda harus dapat menganggarkan berapa batu yang anda jalankan di dalamnya.
Anda Rasa Rasa
Sekiranya anda merasakan keletihan otot, cucuk cip, atau rasa sakit pada sendi anda - terutamanya lutut anda - anda mungkin memakai kasut yang hilang kusyen. Apabila anda merasakan kesakitan di kedua-dua belah pihak - kedua-dua lutut, sebagai contoh - itu sering menunjukkan bahawa anda memerlukan kasut larian yang baru.
3Kasut Anda Gagal Ujian Twist
Jika anda memegang kasut berlari anda di kedua-dua hujung dan memutar kasut, ia harus berasa tegas. Kasut lama atau salah satu yang tidak mempunyai sokongan yang betul akan memutar dengan mudah.
Treads anda sudah habis
Tanda satu kisah bahawa anda memerlukan kasut berlari baru adalah jika tapak kaki, terutama di tapak kaki, dipakai. Sol panjang lebih panjang daripada kusyen kasut dan penyerapan kejutan, jadi jika tapak kaki dipakai, itu pasti masa untuk yang baru. Anda tidak sepatutnya berlari dalam kasut yang mempunyai sol kering. Simpan mereka untuk bekerja di taman atau memotong rumput.
5Kasut Lebih Baru Rasa Lebih Baik.
Sesetengah pakar mengesyorkan bahawa pelari berputar dua pasang kasut larian. Sekiranya anda mendapat sepasang kasut larian baru kira-kira separuh jalan melalui kehidupan yang lama anda, ia boleh digunakan sebagai rujukan untuk membantu anda melihat apabila yang lama anda sedia untuk diganti. Jika anda melihat perbezaan besar dalam kusyen pasangan baru, maka mungkin masa untuk bersara yang lama.
Kajian Sepatu OESH - Teknologi Mengganggu untuk Kaki Anda
Kajian semula kasut OESH, yang mempunyai reka bentuk midsole inovatif untuk gerakan berjalan semulajadi. La Vida 2.0 ringan, minimalis berfungsi dengan baik.
Bagaimana Selalu Anda Perlu Lihat Doktor Anda Jika Anda Memiliki PCOS
Hidup dengan PCOS mungkin memerlukan pemeriksaan tambahan doktor. Lihatlah doktor yang mungkin berada di dalam pasukan anda dan berapa kerap anda melihatnya.
Apa yang Anda Perlu Beritahu Doktor Anda Jika Anda adalah LGBT
Anda mempunyai hak privasi mengenai orientasi seksual dan identiti jantina anda, dan anda juga berhak mendapat rawatan perubatan tanpa mengira kedua-duanya.