Adakah Suplemen Antioksidan Bernilai?
Isi kandungan:
- Vitamin dalam Suplemen Antioksidan
- Faedah
- Kelemahan yang berpotensi
- Perlu Penyelidikan Lanjut
- Mengambil Suplemen Antioksidan
KEISTIMEWAAN RESIN MYRRH (September 2024)
Makanan tambahan antioksidan sering disebut sebagai cara mencegah penyakit dan memerangi kesan negatif penuaan. Ditemui secara semulajadi dalam beberapa makanan, antioksidan adalah bahan yang membantu mengetuk radikal bebas (produk sampingan kimia yang diketahui merosakkan sel dan menyumbang kepada perkembangan penyakit tertentu). Suplemen antioksidan mungkin termasuk sebilangan sebatian berlainan radikal bebas.
Vitamin dalam Suplemen Antioksidan
Tambahan antioksidan sering mengandungi bahan berikut, yang semuanya dianggap antioksidan:
- Beta karotena
- Lutein
- Lycopene
- Selenium
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
Faedah
Penyokong suplemen antioksidan menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan kanser. Tetapi sementara kajian menunjukkan bahawa diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan dapat membantu melindungi terhadap penyakit, masih tidak jelas sama ada suplemen antioksidan sama-sama berkesan dalam pencegahan penyakit.
Kelemahan yang berpotensi
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa suplemen antioksidan mungkin menimbulkan beberapa risiko kesihatan. Berikut adalah beberapa penemuan kajian ini:
1) Kanser
Pengambilan makanan tambahan yang mengandungi beta-karoten boleh meningkatkan insiden kanser dan kematian kanser di kalangan perokok, menurut kajian sistematik dan meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2008. Laporan yang sama juga menunjukkan bahawa suplemen selenium mungkin mempunyai kesan melawan kanser pada lelaki, manakala vitamin Suplemen E tidak mempunyai kesan ke atas kejadian kanser dan kematian.
2) Terapi Kanser
Dalam laporan yang diterbitkan pada tahun 2008, para penyelidik memberi amaran bahawa pesakit kanser harus mengelakkan penggunaan suplemen antioksidan semasa radiasi dan kemoterapi. Menurut penulis laporan, suplemen antioksidan dapat mengurangkan kesan antikanker terapi.
3) Risiko Kematian
Mengambil suplemen antioksidan yang mengandungi beta-karoten, vitamin E, dan vitamin A mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian, menurut kajian 2007 dan meta-analisis 68 percubaan termasuk sejumlah 232,606 peserta. Walaupun tidak ada risiko kematian yang dikaitkan dengan suplemen vitamin C, penyelidik tidak menemui sebarang bukti bahawa suplemen vitamin C juga meningkatkan umur panjang. Sementara itu, suplemen selenium muncul untuk mengurangkan risiko kematian.
Perlu Penyelidikan Lanjut
Sesetengah pakar perubatan berpendapat bahawa kajian menunjukkan risiko kesihatan yang berpotensi untuk suplemen antioksidan telah dicacatkan dalam reka bentuk. Contohnya, selepas penerbitan kajian dan analisis meta-analisis yang mengaitkan makanan tambahan antioksidan kepada peningkatan risiko kematian, penyelidik dari Institut Linus Pauling di Oregon State University mengeluarkan kenyataan yang mengatakan bahawa kajian itu "mengabaikan keseluruhan bukti yang luas datang kepada kesimpulan yang berlawanan. " Penulis juga menyatakan bahawa pengambilan antioksidan daripada makanan atau makanan tambahan telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanser, penyakit mata, dan penyakit neurodegenerative (serta menguatkan sistem imun).
Mengambil Suplemen Antioksidan
Untuk bantuan dalam meningkatkan penggunaan antioksidan anda, mulakan dengan menambahkan lebih banyak makanan yang kaya dengan antioksidan untuk diet anda.
Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan antioksidan, beritahu doktor anda sama ada suplemen antioksidan sesuai untuk anda.
Adakah Suplemen Antioksidan Sebenarnya Berfungsi?
Ramai orang yang sihat membeli vitamin dan antioksidan tambahan dengan harapan untuk mencegah penyakit jantung dan kanser. Tetapi adakah makanan tambahan ini berfungsi?
Radikal Bebas dan Antioksidan dalam Makanan dan Suplemen
Ketahui semua tentang radikal bebas, dan bagaimana untuk meningkatkan pertahanan anda terhadap masalah kesihatan utama seperti penyakit jantung dan kanser.
Risiko Tonsillectomy vs Faedah: Adakah Ia Bernilai?
Pembedahan untuk mengeluarkan tonsil adalah perkara biasa. Walaupun secara amnya selamat, terdapat beberapa kesan sampingan tonsillectomy yang perlu anda pertimbangkan sebelum prosedur.