Kekurangan Yodium dan Kesihatan Tiroid anda
Isi kandungan:
- Risiko Kekurangan Yodium
- Risiko Iodin Berlebihan
- Berapa Banyak Iodin yang Anda Perlu
- Wanita hamil dan menyusu
- Adakah Anda Sentiasa Perlu Tambahan Jika Anda Mempunyai Penyakit Tiroid?
- Mendiagnosis Kekurangan Yodium
- Sumber Yodium
- A Word From DipHealth
Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY) Pada Anak (September 2024)
Iodin adalah unsur yang diperlukan untuk kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid, yang disembur ke dalam darah dan kemudian dibawa ke seluruh badan untuk mengatur metabolisme dan memastikan fungsi jantung, otak, dan organ lain yang sihat. Oleh kerana badan tidak menghasilkan iodine sendiri, ia perlu datang dari sumber makanan-dan mencetuskan keseimbangan yang tepat adalah kunci. Tahap tidak mencukupi atau pengambilan lebihan yodium boleh membawa kepada atau memburukkan penyakit tiroid. Dan sementara kekurangan iodin adalah penyebab masalah tiroid yang lebih biasa di negara-negara kurang maju, ia mesti dipertimbangkan dalam setiap pesakit tiroid.
Risiko Kekurangan Yodium
Oleh kerana iodin diperlukan untuk membuat hormon tiroid, tahap yang berkurangan boleh menyebabkan hipotiroidisme (fungsi tiroid yang rendah). Kekurangan iodine juga dikaitkan dengan perkembangan goiter (pembesaran tiroid), keadaan yang boleh menyebabkan batuk, kadar denyutan pesat, intoleransi haba, sesak nafas, ketat tenggorokan, dan peningkatan berat badan.
Impak yodium terlalu sedikit lagi. Kanak-kanak yang dilahirkan untuk ibu yang mengalami kekurangan iodin yang teruk boleh mengalami pertumbuhan yang tidak stabil, ketidakupayaan intelektual yang teruk dan tidak dapat dipulihkan, dan masalah dengan gerakan, pertuturan, dan pendengaran.
Walaupun kekurangan iodin ringan semasa kehamilan boleh mengakibatkan defisit intelektual yang halus, walaupun banyak kanak-kanak memperbaiki dengan tambahan iodin.
Penyakit payudara fibrocystic, keadaan yang jinak yang dicirikan oleh payudara yang kental dan payah, kebanyakannya pada wanita usia reproduktif, juga dikaitkan dengan kekurangan iodin.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa dua bilion orang, termasuk 285 juta kanak-kanak sekolah, adalah kekurangan iodin. Antaranya, gangguan kekurangan iodin (IDD) menjejaskan kira-kira 740 juta.
Sejak penyerapan garam pertama kali bermula pada tahun 1920-an, kejadian IDD di Amerika Syarikat telah menurun dengan ketara. Untuk terus membendung risiko penyakit tiroid, Persatuan Tiroid Amerika (ATA) menyeru pengododan garam sejagat pada tahun 2017.
Risiko Iodin Berlebihan
Memandangkan hubungan yang kuat antara kesihatan yodium dan tiroid, ia memberi jaminan untuk mengetahui bahawa kekurangan iodin jarang terjadi di Amerika Syarikat dan negara maju lain di mana garam beriodod digunakan.
Sesungguhnya, sebagai Jurnal Antarabangsa Sains Molekul Kajian yang dilaporkan pada tahun 2014, kelebihan yodium kini lebih kerap berlaku. Dan jika kekurangan iodine bukanlah penyebab hipotiroidisme (seperti yang sering tidak), maka suplemen yodium tidak akan membantu.
Bagi sesetengah orang dengan kelenjar tiroid yang tidak normal, yodium berlebihan boleh mencetuskan atau memburukkan hypothyroidism. Pada mulanya, anda mungkin mempunyai lebih banyak tenaga, dos yang tinggi boleh menyebabkan "kemalangan iodin" yang menyebabkan anda berasa letih dan sakit dalam masa beberapa hari.
Itu kerana pengambilan iodin yang tinggi boleh memulakan dan memburukkan lagi penyusupan tiroid oleh limfosit, sel-sel darah putih yang terkumpul akibat kecederaan atau kerengsaan kronik.
Di samping itu, sejumlah besar yodium menghalang keupayaan tiroid untuk membuat hormon tiroid. Kesimpulan dari dua kajian, yang diterbitkan pada tahun 2006 di New England Journal of Medicine (NEJM), yang lain pada tahun 2014 dalam jurnal Endokrinologi dan Metabolisme, adalah paras yodium yang lebih tinggi atau tidak cukup dan mungkin membawa kepada hypothyroidism dan thyroiditis autoimun (tiroiditis Hashimoto, tiroiditis limfositik kronik), terutamanya bagi pesakit yang menghidap penyakit tiroid.
Orang yang terdedah kepada Hashimoto (seperti yang dibuktikan oleh antibodi autoimun yang tinggi) mempunyai risiko hipotiroidisme yang lebih besar hanya dengan meningkatkan pengambilan iodin melebihi paras yang mencukupi.
Kajian NEJM menunjukkan bahawa risiko adalah tertinggi pada orang dengan TSH 2 atau lebih besar (dianggap pertengahan hingga hujung julat normal) yang menggunakan purata 400 mikrogram (mcg) iodin setiap hari.
Selain itu, lebihan konsumsi yodium telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko karsinoma papilary thyroid, jenis kanser tiroid yang paling biasa di Amerika Syarikat.
Berapa Banyak Iodin yang Anda Perlu
Menurut Lembaga Makanan dan Pemakanan Akademi Kebangsaan (dahulunya Akademi Sains Kebangsaan), elaun pemakanan yang disyorkan (iodine) di Amerika Syarikat berkisar antara 90 mcg sehari untuk kanak-kanak untuk 150 mcg untuk remaja dan dewasa.
Memandangkan satu cawan yogurt rendah lemak biasa mengandungi kira-kira 75 mcg, 3 auns tongkat ikan mengandungi kira-kira 54 mcg, secawan pasta yang dimasak mengandungi kira-kira 27 mcg, dan satu per tiga sudu teh garam beriodis mengandungi kira-kira 71 mcg, iaitu jumlah yang mudah untuk kebanyakan orang makan.
Wanita hamil dan menyusu
Persatuan Thyroid Amerika mengesyorkan bahawa semua wanita hamil dan menyusu di Amerika Syarikat dan Kanada mengambil vitamin prenatal yang mengandungi 150 mcg iodin sehari sebagai sebahagian daripada pengambilan yang disyorkan secara keseluruhan sebanyak 220 mcg / hari dan 290 mg / hari.
Yang berkata, yodium yang berlebihan boleh menjadi sangat berbahaya bagi wanita ini. Dalam satu kajian pada tahun 2012 yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Pediatrik, wanita yang mengambil terlalu banyak yodium semasa hamil melahirkan bayi yang mengalami hipotiroidisme kongenital, kekurangan tiroid yang, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan masalah mental, pertumbuhan, dan jantung.
Adakah Anda Sentiasa Perlu Tambahan Jika Anda Mempunyai Penyakit Tiroid?
Walaupun begitu, sesetengah pengamal hampir lutut dalam desakan mereka bahawa sesiapa yang mempunyai masalah tiroid memerlukan suplemen iodin; Pengamal alternatif boleh mengesyorkan herba yang mengandungi iodine, seperti kelp atau rumpai laut.
Ini boleh menjadi berisiko untuk sebab-sebab yang disebutkan di atas, tetapi juga kerana suplemen iodin boleh berinteraksi dengan beberapa jenis ubat, termasuk ubat anti-tiroid yang digunakan untuk merawat hipertiroidisme. Mengambil dos yang tinggi dengan yodium dengan ubat-ubatan anti-tiroid boleh mempunyai kesan tambahan dan boleh menyebabkan hipotiroidisme.
Anda akan berhati-hati dengan mengambil yodium melainkan jika anda dan pengamal anda mempunyai bukti yang sangat kuat bahawa anda kurang. Ini benar terutamanya jika anda hamil atau merancang untuk hamil.
Mendiagnosis Kekurangan Yodium
Diagnosis kekurangan iodin adalah sukar kerana 90 peratus daripada yodium yang anda minum segera diusir dalam air kencing. Oleh itu, tahap yang dapat dikesan berubah secara berterusan, membuat ujian berasaskan kencing kurang berguna secara individu.
Ujian kencing iodium digunakan secara eksklusif untuk tujuan statistik untuk mengukur nilai-nilai iodin dalam masyarakat dan untuk menentukan kawasan kekurangan yang meluas. Dalam konteks ini, kekurangan iodin ditakrifkan sebagai kepekatan kencing median kurang daripada 50 mcg seliter dalam populasi.
Penyelidikan yang dikeluarkan oleh Institut Kesihatan Nasional mendedahkan bahawa tahap iodin di Amerika Syarikat dianggap mencukupi, walaupun mereka menurun sebanyak sekitar 50 peratus antara 1970-an dan awal 1990-an. Data dari tahun 2007 hingga 2008 telah menunjukkan bahawa tahap telah kembali menjadi mencukupi.
Dari sudut pandang individu, kekurangan iodin biasanya disyaki berdasarkan perkembangan goiter, hipotiroidisme, atau hipotiroidisme kongenital (fungsi tiroid yang rendah ketika dilahirkan).
Faktor risiko kekurangan iodin termasuk kehamilan, penyingkiran garam beriodod, dan makanan miskin yodium yang tinggi dalam makanan goitrogenik seperti soya, ubi kayu, dan sayur-sayuran salib seperti kubis, brokoli, dan kembang kol.
Makanan goitrogenik seperti soya mungkin memberi kesan keupayaan tubuh anda untuk menggunakan yodium, kadang-kadang dengan ketara.
Sumber Yodium
Sekali lagi, penting untuk diingat bahawa di Amerika Syarikat, risiko kekurangan iodin agak rendah. Sebagai tambahan kepada garam beroda, kita cenderung mendapat banyak yodium dari makanan yang kita makan.
Sumber-sumber yang kaya dengan iodium dalam diet yang seimbang termasuk:
- Cod (3 auns): 99 mcg
- Yogurt rendah lemak rendah (1 cawan): 75 mcg
- Mengurangkan susu lemak (1 cawan): 56 mcg
- Roti putih diperkaya (2 keping): 45 mcg
- Udang (3 auns): 35 mcg
- Makaroni yang diperkaya (1 cawan): 27 mcg
- Telur (1 besar): 24 mcg
- Tuna dalam minyak (3 auns): 17 mcg
- Prunes kering (5 prun): 13 mcg
- Cheddar keju (1 auns): 12 mcg
- Kismis bijan bran, (1 cawan): 11 mcg
- Jus epal (1 cawan): 7 mcg
- Kacang hijau beku (1/2 cawan): 3 mcg
- Pisang (1 medium): 3 mcg
A Word From DipHealth
Anda hanya perlu mengejar suplemen yodium selepas berbincang dengan doktor anda. Ini benar sama ada anda mempunyai masalah tiroid atau tidak. Walaupun keracunan yodium adalah jarang berlaku, pengambilan yodium yang terlalu banyak mungkin hanya bermasalah memakan terlalu sedikit.
Satu-satunya pengecualian adalah untuk wanita yang hamil, menyusu, atau mengejar kehamilan yang mengandung vitamin prenatal. Walaupun begitu, anda harus bekerja dengan OB / GYN anda untuk memastikan bahawa suplemen dimasukkan sebagai sebahagian daripada diet yang sesuai.
Mengapa Beberapa Pengamal Elakkan Yodium semasa KehamilanKesihatan Soy dan Tiroid: Apa Yang Anda Perlu Tahu
Baca tentang peranan kontroversi nutrien, soya, berkaitan dengan tiroid dan kesihatan keseluruhan anda, termasuk berita tentang makan kacang ini.
Kekurangan Besi, Penyakit Tiroid, dan Keletihan
Tahap besi yang rendah boleh menyebabkan keletihan dan kehilangan rambut pada pesakit tiroid. Berikut adalah tanda-tanda besi rendah dan cara menyelesaikannya dengan makanan dan makanan tambahan.
Pilihan Awam Kebaikan Insurans Kesihatan dan Kekurangan
Opsyen awam bermakna kerajaan menyediakan satu bentuk insurans kesihatan yang boleh dibeli oleh rakyat. Berikut adalah kebaikan dan keburukan untuk pembaharuan penjagaan kesihatan masa depan.