Kerangka tulang patah Latihan Terapi Fizikal
Isi kandungan:
- Garis Panduan Am untuk Rehat Fracture Rehab
-
Gunakan ais: Ais bahu yang cedera selama 15 minit tiga kali sehari seperti yang diperlukan untuk membantu mengurangkan rasa sakit, bengkak, dan keradangan.
','Gunakan sling: Pastikan lengan yang cedera di dalam mangkuk selama tiga hingga empat minggu selepas kecederaan untuk membantu menyokong tulang selangka apabila ia sembuh.
','
Lihat doktor anda: Pastikan pelantikan doktor anda dan terapi fizikal anda semasa pemulihan anda.
"]}}," listB ": {" heading ":" Don'ts "," items ": {" list ": ["
Naikkan lengan: Jangan menaikkan luka yang terluka di atas 70 darjah dalam sebarang arah selama empat minggu selepas kecederaan.
Angkat terlalu banyak: Jangan angkat lebih daripada 5 paun dengan lengan patah selama enam minggu selepas kecederaan.
','Shrug, slouch, atau bahu bahu anda semasa dalam sling: Semasa menggunakan sling, penting untuk menonton mekanik tubuh anda dan mengekalkan penjajaran tulang dan otot yang betul untuk mengelakkan masalah masa depan. Cuba fokus pada kedudukan bahu yang baik.
"]}}}" contenteditable = "false"> - Terapi Fizikal untuk Keretakan Clavicle
- Program Latihan Rehat Patah Kuda Clavicle
- A Word From DipHealth
Senaman tulang belikat dengan tangan di leher (September 2024)
Clavicle retak, atau tulang selangka patah, adalah kecederaan sukan biasa yang umumnya berlaku dari kesan ke bahu jatuh pada lengan yang terentang. Fraktur ini mungkin sebahagian atau lengkap dan sering memerlukan pembedahan pembedahan dan imobilisasi semasa mereka sembuh.
Setiap patah adalah unik. Adalah penting untuk bekerja rapat dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk merekabentuk program pemulihan patah tulang belakang yang khusus untuk kecederaan, tahap kecergasan dan gaya hidup anda. Secara umum, semua program senaman pemulihan direka untuk membantu seorang atlet mendapatkan semula gerakan penuh dan kemudian kekuatan penuh untuk membolehkan kembali ke sukan dengan selamat dan cepat.
Garis Panduan Am untuk Rehat Fracture Rehab
Ikuti perkara ini dan tidak patut semasa sembuh dari patah tulang belakang yang tidak rumit:
Gunakan ais: Ais bahu yang cedera selama 15 minit tiga kali sehari seperti yang diperlukan untuk membantu mengurangkan rasa sakit, bengkak, dan keradangan. Gunakan sling: Pastikan lengan yang cedera di dalam mangkuk selama tiga hingga empat minggu selepas kecederaan untuk membantu menyokong tulang selangka apabila ia sembuh.
','
Lihat doktor anda: Pastikan pelantikan doktor anda dan terapi fizikal anda semasa pemulihan anda.
"}}," listB ": {" heading ":" Don'ts "," items ": {" list ": "
Naikkan lengan: Jangan menaikkan luka yang terluka di atas 70 darjah dalam sebarang arah selama empat minggu selepas kecederaan. Angkat terlalu banyak: Jangan angkat lebih daripada 5 paun dengan lengan patah selama enam minggu selepas kecederaan. Shrug, slouch, atau bahu bahu anda semasa dalam sling: Semasa menggunakan sling, penting untuk menonton mekanik tubuh anda dan mengekalkan penjajaran tulang dan otot yang betul untuk mengelakkan masalah masa depan. Cuba fokus pada kedudukan bahu yang baik. Anda mungkin dirujuk kepada terapi fizikal tiga hingga empat minggu selepas kecederaan anda. Ahli terapi fizikal anda akan mengambil sejarah anda dan membuat taksiran untuk melihat cara-cara tertentu yang dia boleh membantu pemulihan anda. Ini termasuk: Program ini direka untuk meningkatkan mobiliti fungsional bahu dan lengan anda. Bekerjasama dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk merekabentuk program pemulihan khas yang sesuai untuk keadaan anda. Minggu 1 Rutin Latihan Harian StandardAnda akan melakukan latihan isometrik atau statik setiap hari. Semasa latihan isometrik, anda mengendalikan otot anda tanpa pergerakan. Berikut adalah latihan yang anda boleh jangkakan:
Pada minggu ini, ahli terapi fizikal anda juga boleh bekerja pada mana-mana kecederaan tisu lembut yang mungkin anda alami, termasuk air mata otot, tarik atau strain. Sekiranya anda merasakannya, anda boleh terus mengekalkan kecergasan anda secara keseluruhan dengan menggunakan latihan salib dan latihan kardiovaskular, seperti berjalan kaki, mendaki tangga, dan berbasikal pegun semasa program pemulihan anda. Minggu 2 hingga 4 Terapi fizikal anda akan terus merawat kecederaan tisu lembut anda dan mengenal pasti ketidakseimbangan struktur yang disebabkan oleh patah tulang belakang kami. Berikut adalah beberapa latihan tambahan kepada pelan harian standard: Minggu 4 hingga 8 Jika anda sembuh dengan baik, anda akan mula meningkatkan pelbagai latihan gerakan anda dan mula menguatkan senaman. Ini termasuk: Minggu 8 hingga 12 Semasa fasa pemulihan ini, anda akan berusaha ke arah pelbagai gerakan dalam semua arah. Program latihan menguatkan anda akan terus berkembang, tetapi anda harus mengelakkan pengangkatan berat. Fokus pada membina semula ketahanan otot, dengan berat ringan dan ulangan yang lebih tinggi. Minggu 12 hingga 16 Jika ahli terapi fizikal anda menunjukkan anda sudah siap, anda akan memulakan program pengukuhan yang lebih agresif. Hentikan aktiviti jika anda merasa sakit, ketidakstabilan atau "tangkapan" dalam pergerakan bersama. Anda boleh memasukkan latihan ini: Kembali ke latihan sukan tertentu dan persaingan hanya apabila anda dibersihkan untuk aktiviti dan ujian fungsian anda menunjukkan bahawa pihak yang cedera anda adalah kuat dan fleksibel sebagai pihak yang tidak bersalah. Pemulihan dari patah memerlukan masa dan dedikasi untuk program terapi anda. Untuk mengekalkan kecergasan keseluruhan semasa pulih, memilih berjalan kaki, mendaki tangga, atau berbasikal tanpa tangan. Anda mungkin ingin kembali bermain sukan, tetapi sebaiknya tunggu sehingga anda dibersihkan oleh pasukan perubatan anda. Terapi Fizikal untuk Keretakan Clavicle
Terapi Fizikal Boleh Membantu Anda Memulihkan Lebih Cepat Dari Kecederaan
Program Latihan Rehat Patah Kuda Clavicle
A Word From DipHealth
Gejala-gejala patah tulang dan rawat patah tulang belakang
Pecah mampatan adalah masalah biasa dalam osteoporosis. Ketahui tentang sebab-sebab, bagaimana ia dirawat dan bagaimana anda boleh mencegah vertebra patah masa depan.
Rawatan Fraktur Patah Pertumbuhan - Tulang Patah pada Kanak-kanak
Kecederaan pada plat pertumbuhan pada kanak-kanak memerlukan penjagaan untuk mencegah masalah masa depan. Ketahui mengenai pilihan rawatan untuk tulang patah pada anak-anak.
Tanda-tanda patah Olecranon atau tulang siku patah
Fraktur olecranon adalah kecederaan pada tulang yang menonjol dari sendi siku. Pembedahan mungkin diperlukan untuk mengembalikan penjajaran tulang patah.