Masalah Kaki Daripada Sisipan Buruk
Isi kandungan:
- Tukar satu perkara pada satu masa
- Bina Masa Memakai Insoles Baharu
- Gejala Dari Bahaya Baru
- Ambil Tindakan Dengan Masalah
- Menyiasat Sumber Masalah
- Gejala Boleh Disebabkan Dengan Sokongan Ark
- A Word From DipHealth
15 Impressive Campers and Caravans with Bathrooms (September 2024)
Adalah perkara biasa untuk membasuh masalah sakit, sakit, dan kaki baru apabila anda mendapat sepasang insoles baru. Walaupun anda menggantikan sokongan gerbang kegemaran dengan salah satu model yang sama, anda boleh merasakan beberapa sakit ganjil. Ia boleh mengambil beberapa kerja-kerja detektif untuk menentukan sama ada kasut atau insoles yang bersalah. Ketahui tentang gejala yang mungkin anda ada dan apa yang harus dilakukan.
Tukar satu perkara pada satu masa
Lebih baik anda hanya menukar sama ada kasut atau tapak anda, tidak sekaligus. Jika tidak, sukar untuk menentukan yang menyebabkan sakit dan nyeri baru. Apabila anda membeli sepasang kasut baru, letakkan tapak lama ke dalamnya sehingga anda yakin bahawa kasut berfungsi dengan baik untuk anda. Sekiranya anda membeli sepasang insoles baru, pakai mereka dalam kasut biasa anda selama beberapa hari untuk memastikan ia tidak menyebabkan ketidakselesaan baru.
Bina Masa Memakai Insoles Baharu
Jangan mengambil pasangan insan baru untuk jangka masa panjang atau memakai mereka untuk lawatan berjalan sepanjang hari. Mulakan dengan memakainya hanya selama 15 minit, kemudian beralih kembali ke kasut lama anda. Bangunkan masa ini secara berterusan lima atau 10 minit pada satu sesi. Ini memberikan masa otot dan ligamen anda untuk menyesuaikan diri.
Gejala Dari Bahaya Baru
Anda mungkin mengalami masalah seperti ini apabila anda menukar insoles:
- Sakit pergelangan kaki: Bahagian pergelangan kaki anda boleh mula terluka apabila anda berjalan. Ini mungkin berasa seperti splint shin, tetapi di bahagian luar atau di dalam setiap pergelangan kaki. Shin splints menyakiti di bahagian depan buku lali anda, sehingga sejauh lutut anda.
- Kesakitan melengkung: Sekiranya tapak anda menghasilkan ketidakselesaan atau kesakitan di dalam gerbang anda, mereka mungkin memberi sokongan terlalu banyak atau terlalu kecil.
- Lepuh: Anda mungkin tiba-tiba mengembangkan tempat "panas" lembut atau lepuh pada jari kaki, tumit, atau bola kaki anda. Bahagian atas jari kaki anda mungkin menjadi lembut, terutamanya di pangkal kuku jari kaki.
Masalah ini mungkin akan menyelesaikannya dalam masa beberapa hari. Tetapi anda tidak boleh membiarkan mereka pergi untuk apa-apa tempoh masa.
Ambil Tindakan Dengan Masalah
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tapak baru, sebaiknya berhenti memakainya. Aches dan sakit boleh menyebabkan kecederaan dan lepuh boleh menyebabkan jangkitan kulit. Untuk mengurangkan perbelanjaan, belilah mereka dari peruncit dengan dasar pulangan murah hati. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi lebih murah dalam jangka panjang untuk menyerap kerugian daripada menanggung bil perubatan.
Menyiasat Sumber Masalah
Sekiranya anda ingin menyiasat sama ada kasut atau insoles menyebabkan masalah anda, anda boleh mengambil langkah-langkah ini. Mula-mula, kembali ke kasut dan tapak lama anda dan lihat jika anda masih menghadapi masalah. Sekiranya gejala-gejala anda pudar, ia adalah peluang yang baik bahawa kasut dan kasut baru bersalah.
Walaupun membeli model yang sama, terdapat perbezaan dalam pembuatan yang menjadikan pasangan itu kurang sesuai untuk anda. Reka bentuk mungkin telah berubah sejak ketika anda terakhir membelinya, atau mereka mungkin datang dari kilang yang berbeza. Akhirnya, anda boleh mencantumkan variasi dari pasangan ke pasangan.
Sekiranya anda memakai kasut dengan sepasang kasut baru, periksa corak pakai pada satu-satunya dan bandingkan dengan kasut sepasang lama anda. Apa-apa perubahan pada kiprah anda, yang akan mencerminkan corak memakai, boleh disebabkan sama ada kasut itu sendiri atau tapaknya.
Untuk melihat mana yang lebih bersalah, pakai kasut baru anda dengan tapak lama anda (atau tiada insoles) dan lihat jika masalah berterusan. Anda juga boleh mencuba insoles baru di kasut lama anda dan melihat gejala yang anda alami.
Gejala Boleh Disebabkan Dengan Sokongan Ark
Sekiranya anda bertukar kepada sokongan lengkungan tebal atau salah satu yang menjalankan panjang kasut, ia mungkin terlalu tebal dan terlalu tinggi. Ini boleh memindahkan berat badan anda ke luar kaki anda, yang boleh mengakibatkan kesakitan buku lali. Jika anda merasa tidak selesa daripada sokongan lengkung, mungkin terlalu tinggi.
Di luar jari kaki anda boleh sapu pada kasut anda kerana padding arc yang tinggi. Ini boleh menyebabkan kelembutan, bintik panas, dan lecet. Insoles yang terlalu tebal boleh memaksa jari kaki anda menentang bahagian atas kasut, menyebabkan kesakitan pada katil kuku. Ini juga boleh menghasilkan kuku hitam.
A Word From DipHealth
Jangan menderita dengan insoles baru yang memikirkan anda akan memecah masuk. Insoles harus merasa hebat dari memakai pertama, atau mereka bukan untuk anda. Bangun masa memakai anda secara beransur-ansur supaya badan anda menyesuaikan diri dengannya. Tetapi jika anda mengalami ketidakselesaan atau kesakitan setiap kali, lebih baik untuk mengurangkan kerugian anda.
Bagaimana Mendapatkan Bantuan Daripada 5 Masalah Kaki Biasa
Kaki kami membawa kami ke mana-mana dan menanggung berat badan daripada mana-mana bahagian badan lain. Berikut adalah lima masalah kaki yang paling biasa dan bagaimana untuk mendapatkan bantuan.
Kaki dan Kaki Kaki Disebabkan oleh Bunions
Bengkak adalah masalah kaki yang menyakitkan. Sebuah bunion dapat mengganggu sepatu dan menyebabkan sakit di bahagian dalam kaki.
Gejala Kaki dan Kaki Kaki di Fibromyalgia
Lihat apa yang dikatakan penyelidikan tentang fibromyalgia yang menyebabkan sakit kaki dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan kaki anda.