Bolehkah saya Makan atau Minum Produk Tenusu Sebelum Berjalan?
Isi kandungan:
- Mencegah Masalah Produk Tenusu Sebelum Berjalan
- Tiada apa-apa yang baru pada Hari Perlumbaan
- Produk Tenusu untuk Pelari
Hukum Makan Ubat Memanjangkan Kemaluan & Membesarkan Buah Dada - Ustaz Azhar Idrus Official (September 2024)
Sama ada anda boleh bertolak ansur dengan produk tenusu sebelum berjalan bergantung kepada kepekaan individu anda terhadap laktosa serta berapa banyak dan apabila anda menggunakannya. Walaupun produk tenusu boleh memberi beberapa orang gangguan perut atau lain-lain bentuk gangguan gastrointestinal (GI), ada cara yang anda masih boleh menikmatinya sebelum berlari. Begitu juga, susu coklat boleh menjadi minuman pemulihan selepas pemulihan yang sangat baik.
Mencegah Masalah Produk Tenusu Sebelum Berjalan
Tekanan tambahan dan perubahan aliran darah ke saluran penghadaman anda semasa latihan intensiti intensif seperti berjalan boleh mengakibatkan masalah seperti kekejangan, gas, atau senaman yang disebabkan oleh senaman (treler pelari). Anda mungkin mempunyai kadar intoleransi laktosa kecil yang hanya ditanam dengan senaman. Kebanyakan orang tidak sepatutnya mempunyai masalah dengan produk tenusu selagi mereka tidak dimakan lebih dekat daripada 90 minit hingga dua jam sebelum berlari. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendapati yang terbaik untuk mengelakkannya sepenuhnya dalam tempoh 12 jam berjalan.
Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan selepas memakan produk tenusu, periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mungkin tidak bertahan laktosa atau mempunyai masalah gastrousus lain. Mujurlah, terdapat banyak alternatif untuk susu biasa yang mempunyai manfaat yang sangat serupa. Ini termasuk susu tanpa laktosa (bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa), susu kedelai, susu beras, dan susu kacang seperti susu badam.
Tiada apa-apa yang baru pada Hari Perlumbaan
Sekiranya anda berlatih untuk perlumbaan, pentinglah anda mengamalkan hidangan pra-perlumbaan anda sebelum beberapa latihan dijalankan. Anda tidak mahu mengambil tenusu pagi sebelum perlumbaan dan mengetahui bahawa ia membawa kepada kekejangan atau gangguan GI. Pastikan anda mempunyai makanan pra-perlumbaan favorit yang selamat, mencuba dan benar yang anda tahu tidak akan membawa kepada sebarang masalah semasa perlumbaan anda.
Produk Tenusu untuk Pelari
Jika anda tidak mempunyai masalah dengan produk tenusu sebelum berjalan, smoothie yang dibuat dengan yogurt, atau bijirin dengan susu, adalah sarapan pagi pra-lari yang cepat dan mudah. Anda akan mendapat beberapa karbohidrat untuk bahan bakar, serta protein untuk membantu anda merasa kenyang. Smoothies juga merupakan minuman pemulihan selepas dijalankan.
Satu lagi produk tenusu hebat untuk pelari adalah susu coklat. Ia adalah salah satu minuman pemulihan terbaik di luar sana kerana ia adalah protein dan karbohidrat yang tinggi, jadi ia membantu pemulihan glikogen dan mengurangkan kerosakan otot.Tidak seperti susu biasa, ia mengandungi karbohidrat yang ideal untuk nisbah protein (3 gram karbohidrat hingga 1 gram protein) yang disyorkan untuk pemulihan selepas jangka masa panjang.
Seperti cecair lain, kandungan air yang tinggi dalam susu coklat juga membantu menggantikan air yang hilang melalui peluh semasa berlari anda. Susu coklat juga mengandungi vitamin B dan mineral, seperti kalsium, yang menyokong metabolisme tulang. Di samping itu, sesetengah pelari mendapati bahawa susu coklat lebih mudah dalam sistem penghadaman mereka selepas jangka panjang, Ramai mendapati bahawa mereka tidak dapat mengendalikan makanan padat sejurus selepas jangka masa panjang, tetapi susu coklat turun dengan mudah.
Bolehkah saya Berpisah Berjalan Panjang Saya Semasa Latihan Marathon?
Dalam latihan maraton, adakah anda mendapat faedah yang sama jika anda memisahkan jangka panjang anda seperti yang anda lakukan semasa menjalankannya secara berterusan? Dapatkan jawapannya.
Recipe Batter Tempura Percuma Tanpa Tenusu dan Tenusu
Resipi percuma tanpa gluten, tanpa gluten untuk tempura tempura Jepun boleh digunakan untuk melapisi daging, makanan laut, tofu cubed, atau sayur-sayuran, kemudian goreng.
Kenapa Anda Tidak Boleh Makan atau Minum Sebelum Pembedahan
Tiada minuman atau makan sebelum pembedahan adalah arahan biasa. Ketahui mengapa tidak makan sebelum prosedur adalah sebahagian daripada rancangan untuk mengelakkan komplikasi.