10 Perkara Paling Tahu Mengenai Kesan Tekanan
Isi kandungan:
- Sikap Yang Salah Meningkatkan Tahap Stres Anda
- Sesetengah jenis tekanan boleh bermanfaat
- Anda Boleh Menghentikan Reaksi Tekanan Anda Sekarang
- Walaupun Jumlah Kecil Stres Dapat Mempengaruhi Kesihatan Anda
- Jalan yang Anda fikir boleh membuat anda sakit
- Anda Boleh Menghalang Amaun Stres yang Penting dalam Kehidupan Anda Dari Berlaku
- Tekanan Bolehkah Anda Berpencapaian Umat di Banyak Cara
- Bukan Semua Pengalaman Menekan Stres Dengan Cara yang Sama
- Beberapa 'Pelega Stres' Sebenarnya Menimbulkan Tekanan Lebih Lanjut
- Dengan Menanamkan Stres Anda, Ia Boleh
Apa Akan Berlaku Jika Bumi Berputar 2 Kali Lebih Cepat? (September 2024)
Walaupun terdapat banyak maklumat yang tersedia mengenai kesan tekanan, ia boleh menjadi stres yang cuba untuk mengharungi semua itu! Berikut adalah sepuluh fakta penting mengenai kesan tekanan yang dapat membantu anda memahami stres dan peranannya dalam hidup anda. Ini dapat membantu anda dengan cepat dan mudah mengetahui lebih lanjut mengenai kesan tekanan dan mencari beberapa teknik pengurusan tekanan yang berkesan untuk dimasukkan ke dalam hidup anda sekarang.
Sikap Yang Salah Meningkatkan Tahap Stres Anda
Kita semua mengalami stres, tetapi pesimis, perfeksionis, dan mereka yang mempunyai personaliti 'jenis A' (menamakan beberapa) sangat meningkatkan tahap stres yang mereka alami dalam sesuatu peristiwa, dan bahkan membawa lebih banyak tekanan kepada kehidupan mereka dengan diri mereka sendiri - pemikiran dan corak tingkah laku. Jika anda mempunyai beberapa kecenderungan ini, anda dapat mengurangkan tahap stres yang anda alami dengan sumber-sumber ini pada stres dan sabotaj diri.
Sesetengah jenis tekanan boleh bermanfaat
Satu jenis tekanan tertentu, dikenali sebagai 'eustress,' sebenarnya perlu dan bermanfaat untuk kehidupan yang seimbang dan menarik. Eustress adalah jenis tekanan yang anda alami semasa anda menunggang roller-coaster (jika anda menikmati tunggangan pantas), bermain permainan yang menyeronokkan, atau jatuh cinta. Eustress membuat kita merasa penting dan hidup. (Tekanan kronik, bagaimanapun, adalah satu lagi cerita!)
Anda Boleh Menghentikan Reaksi Tekanan Anda Sekarang
Apabila anda mengalami tekanan, semua perubahan fisiologi berlaku untuk membuat anda berada dalam bentuk fizikal yang terbaik untuk bertarung atau berlari. Malangnya, jika anda tidak menenangkan diri anda dengan cepat, anda boleh kekal dalam keadaan berubah ini terlalu lama, dan ia boleh mengambil tol pada kesihatan anda. Mengamalkan penghilang tekanan seperti senaman pernafasan dan meditasi boleh menenangkan anda dengan cepat, mengembalikan badan anda menjadi normal. Ini tidak semestinya menyelesaikan cabaran yang mencetuskan tindak balas tekanan anda di tempat pertama, tetapi ia membantu anda untuk bergerak ke dalam minda di mana anda lebih mampu menangani cabaran ini dengan kepala yang jelas. Baca lebih lanjut tentang cara menenangkan dengan cepat.
Walaupun Jumlah Kecil Stres Dapat Mempengaruhi Kesihatan Anda
Anda mungkin menyedari bahawa bulan yang dibelanjakan dalam keadaan kehidupan yang teruk boleh menyebabkan anda terdedah kepada penyakit, tetapi adakah anda tahu bahawa tempoh tekanan yang agak singkat juga boleh menjejaskan sistem imun anda, meningkatkan risiko penyakit anda? Malangnya, itu benar. Ketahui lebih lanjut mengenai cara yang menekankan, terutamanya tekanan kerja, boleh memberi kesan kepada kesihatan anda.
Jalan yang Anda fikir boleh membuat anda sakit
Corak pemikiran negatif dan tekanan emosi boleh menyebabkan penyakit psikosomatik, keadaan yang disebabkan sekurang-kurangnya sebahagiannya oleh tekanan, tetapi mempunyai gejala-gejala fizikal yang perlu dirawat seperti penyakit lain. Sekiranya anda prihatin tentang pemikiran dan emosi anda yang mengambil tol fizikal, baca lebih lanjut mengenai penyakit psikosomatik dan tetap sihat.
6Anda Boleh Menghalang Amaun Stres yang Penting dalam Kehidupan Anda Dari Berlaku
Sesetengah tekanan tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh struktur hidup anda dengan cara yang menghalang anda dari tekanan dan peristiwa yang menimbulkan tekanan. Sebagai contoh, mengekalkan diet yang sihat, bersenam, dan mempunyai sekurang-kurangnya beberapa persahabatan yang dekat adalah semua cara penting untuk melegakan tekanan dan tetap sihat. Cari lebih banyak cara untuk melegakan tekanan harian dalam hidup anda, dan mencegah beberapa tekanan anda dari yang pernah berlaku!
7Tekanan Bolehkah Anda Berpencapaian Umat di Banyak Cara
Ia mungkin menghairankan, tetapi tekanan boleh menjadi lebih banyak faktor dalam menentukan usia fizikal anda daripada bilangan lilin yang anda hancurkan setiap tahun. Stres sebenarnya mempercepatkan haus dan lusuh pada banyak bahagian tubuh dan semua peringkat, mendorong banyak perubahan yang kita rujuk ketika kita bercakap tentang penuaan.
8Bukan Semua Pengalaman Menekan Stres Dengan Cara yang Sama
Ciri-ciri keperibadian tertentu dan corak pemikiran yang dipelajari boleh menyebabkan dua orang yang hidup melalui peristiwa yang sama untuk mengalaminya dengan sangat berbeza, dengan seorang yang merasa sangat tertekan dan yang lain mendapati ia hanya sedikit tertekan atau tidak sama sekali. Sesetengah sifat ini anda tidak boleh berubah, tetapi yang lain anda boleh mengubah ke tahap yang besar. Baca lebih lanjut mengenai ciri-ciri mental yang menyumbang kepada kecewa dan tekanan, dan mencari sumber untuk mengubah pengalaman anda terhadap stres.
9Beberapa 'Pelega Stres' Sebenarnya Menimbulkan Tekanan Lebih Lanjut
Kebanyakan kita mempunyai beberapa cara yang kurang sihat untuk menangani tekanan. Malangnya, kebanyakan 'tabiat buruk' yang berasa begitu baik pada masa itu boleh menyebabkan lebih banyak tekanan dalam jangka masa panjang.Sekiranya anda merokok, minum secara berlebihan, menghabiskan terlalu banyak, atau mengendalikan tekanan dengan cara yang anda tahu mungkin tidak baik untuk anda, mencari sumber untuk memahami bagaimana anda mempengaruhi tahap tekanan anda sekarang, dan dapatkan sumber untuk menghadapi masalah yang lebih sihat.
10Dengan Menanamkan Stres Anda, Ia Boleh
Teknik pemulihan tekanan mental tertentu, seperti pengesahan, imejan berpandu, dan visualisasi, melibatkan imaginasi bahawa tekanan anda hilang. Dan mereka bekerja! Ketahui lebih lanjut tentang ini dan pelega tekanan mental yang lain, dan lihat yang mana yang paling sesuai untuk anda.
5 Perkara yang Anda Tidak Tahu Mengenai Kalori
Banyak faktor memainkan bagaimana kalori menjejaskan berat badan kita. Berikut adalah lima perkara yang mungkin anda tidak tahu tentang kalori pada label, mesin senaman, dan banyak lagi.
7 Perkara Yang Tahu Mengenai Suplemen Diet untuk Kanak-kanak
Kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukan makanan tambahan, tetapi ada yang boleh mendapat manfaat daripada mengambilnya. Berikut adalah beberapa petua tentang bagaimana untuk memberi suplemen makanan anak-anak anda.
Perkara-perkara Teratas yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ubat-ubatan Depresi
Maklumat tentang jenis ubat-ubatan kemurungan dan fakta-fakta penting yang perlu anda ketahui tentangnya.