Bolehkah saya Makan Filet Mignon? Daging mesra kolesterol
Isi kandungan:
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (September 2024)
Sekiranya anda berfikir diet rendah kolesterol harus bebas daging, fikirkan semula. Walaupun sesetengah pilihan daging adalah, sebenarnya, tinggi kolesterol dan lemak tepu, yang lain tidak dan boleh masuk ke dalam diet yang sihat. Daging merah juga merupakan sumber yang sangat baik dari banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, zat besi, dan zink.
Jika anda ingin memasukkan daging merah dalam diet rendah kolesterol anda, selektif tentang daging yang anda pilih. Elakkan daging lembu, bacon, daging organ (seperti hati) dan daging yang diproses (contohnya, sosis, anjing panas dan daging tengah hari lemak tinggi), yang boleh menjadi lemak tinggi dan kolesterol pemakanan yang tinggi. Cuba swap makanan sehat yang sihat ini untuk membuat menu merancang angin!
Swap Jantung-Sihat
- Pertukaran burger daging lembu untuk burger sayur-sayuran atau kedelai. Atau, untuk membuat burger daging lembu yang lebih sihat, pilih daging lembu 90% lean (atau lebih kecil) dan buat slider bersaiz kecil - berpegang kepada 3 oz. max setiap hidangan. Berpasangan dengan kentang goreng ubi keledek untuk mengambil lebih sihat burger klasik dan kentang goreng.
- Pertukaran stik lemak tinggipotongan, seperti filet mignon, T-tulang, stik skirt dan mata rusuksirloin, pusingan atas atau pusingan bawah. Potongan ini lebih rendah dalam lemak tepu, kalori, dan kolesterol. Juga, cari kata-kata "Pilihan" atau "Pilih," dan bukannya "Perdana," yang cenderung menimbulkan potongan lemak.
- Pertukaran daging lembu atau paha ayam dalam kacau cuba tempe, seitan, dan tauhu. Pengganti vegetarian ini adalah sumber protein yang sangat baik, dan dengan mudah mengambil rasa sos dan perasa yang digunakan dalam persediaan mereka. Menambah pilihan tanpa daging untuk giliran mingguan anda adalah langkah pintar untuk kesihatan jantung
- Pertukaran tradisionalrebus daging lembu untuk ini mengurangkan berat badan, menurunkan kolesterol alternatif kepada klasik: Rebus daging lembu.
- Pertukaran meatloaf untuk hidangan daging ayam mini dan isi baki pinggan ini dengan sayur-sayuran berdaun hijau yang kaya dengan nutrien seperti brokoli, sayur-sayuran, dan bayam serta hidangan yang kecil daripada kanji yang sihat (kacang atau kentang panggang yang kecil).
- Pertukaran bakso daging lembu dengan bebola cendawan ayam yang lazat untuk memotong lemak tepu daripada makanan anda. Sepasang dengan pasta gandum dan tambah sebanyak sayur-sayuran yang sesuai! (Bawang, brokoli, lada hijau dan merah, dan cendawan berfungsi dengan baik).
Semasa memulakan apa-apa perubahan makanan seperti ini boleh mengambil beberapa kerja, tetapi semasa anda mula membuat perubahan, ia akan menjadi kebiasaan tidak lama lagi. Cuma mulailah menyimpan beku dan senarai runcit anda dengan daging tanpa lemak dan pengganti daging yang sihat. Gantikan daging dalam resipi kegemaran keluarga anda dengan alternatif kolesterol rendah ini dan anda akan segera melihat bahawa swap daging ini membolehkan anda melepaskan beberapa kolesterol tanpa mengorbankan rasa.
Bolehkah saya Menjadi Hamil Jika Saya Mempunyai Tempoh Saya Sehari Selepas Seks?
Adakah anda mempunyai tempoh selepas hubungan seks bermakna anda selamat dari kehamilan? Tidak semestinya. Bagaimana dengan tempoh atau selepas anda?
Jika saya Masih Mempunyai Keperawanan Saya, Bagaimana Saya Bolehkah STD?
Sesetengah orang berfikir bahawa jika mereka masih mempunyai keperawanan mereka, mereka tidak boleh mempunyai STD. Walau bagaimanapun, beberapa definisi keperawanan membolehkan orang melakukan hubungan seks.
Apa Diet Bolehkah Saya Makan Jika Saya Mempunyai Ulser Peptik?
Semasa anda dirawat untuk ulser peptik, anda mungkin terus mengalami sakit perut. Lihat makanan yang paling selamat untuk dimakan dan yang harus dielakkan.