Gluteus Medius Muscle the Hip
Isi kandungan:
Gluteal muscles (anatomy) (September 2024)
Otot gluteus medius adalah salah satu otot di pinggir pinggul anda. Ia terletak di bawah otot gluteus maximus (otot punggung), dan berfungsi dengan otot kecil yang lain, gluteus minimus, untuk membantu menyokong pinggul anda. Dalam dunia terapi fizikal untuk melegakan kecederaan ekstrem yang lebih rendah, ia adalah sangat penting. Inilah sebabnya.
Apa yang dilakukan oleh Gluteus Medius?
Fungsi otot gluteus medius adalah untuk bekerja dengan otot-otot lain di pinggir pinggul anda untuk membantu menarik paha anda ke sisi dalam usul yang dipanggil hip abduction. Medius gluteus juga berfungsi untuk memutar paha anda.
Otot gluteus medius penting dalam berjalan. Apabila anda berdiri di atas satu kaki dan memegang kaki lain di udara, gluteus medius di kaki pendirian sangat aktif dalam membantu menjaga tahap pelvis anda. Contohnya, apabila berjalan dan mengangkat kaki kiri ke atas dan ke hadapan, gluteus medius yang betul akan berkontrak untuk menjaga tahap badan anda.
Kecederaan kepada Gluteus Medius
Kecederaan kepada gluteus medius jarang berlaku, tetapi ia boleh berlaku. Air mata otot dan tendon mungkin berlaku akibat penyertaan sukan atau jatuh. Dan bursa, atau kantung yang dipenuhi bendalir, terletak di antara otot-otot gluteus dan ketajaman tulang pinggul, dan kerengsaan boleh menyebabkan hip bursitis.
Jambatan gluteus secara tidak langsung menyumbang kepada masalah lain yang lebih rendah. Kelemahan dalam kumpulan otot ini telah terlibat dalam keadaan seperti:
- Sakit lutut
- Sindrom stres Patellofemoral (PFSS)
- Sindrom geseran band Iliotibial (ITBS)
- Sakit pinggul
Kelemahan dalam peredaran gluteus anda boleh menyebabkan paha anda bersudut ke dalam dan berputar tidak normal semasa berjalan, berlari, dan melompat. Ini boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan melalui lutut dan buku lali anda dan boleh menyebabkan anda mengalami peningkatan kecederaan jika kelemahan berlaku. Apabila ini berlaku, PT anda boleh memanggilnya rantai kinetik runtuh; Seluruh lutut anda bertukar dan selekoh ke dalam seperti itu runtuh. Sesetengah orang merujuknya sebagai sindrom pantat yang tidak aktif. Glute anda (butt) tidak berfungsi dengan baik, dan kaki anda semakin dalam kedudukan yang buruk.
Sekiranya anda mengalami sakit pinggul, sakit lutut, atau masalah ekstrem yang lain, ahli terapi fizikal anda perlu memasukkan pemeriksaan otot otot-otot gluteus. Sekiranya kelemahan dikenalpasti, latihan khusus boleh dimulakan untuk meningkatkan fungsi gluteus medius. Latihan ini mungkin termasuk:
- Pengukuhan pinggul asas
- Latihan menguatkan pinggang lanjutan
- Latihan drop pelvik
Belajar bagaimana menggunakan glutes anda dengan baik semasa sukan peringkat tinggi yang memerlukan lompatan dan gerakan cepat juga penting. Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda bagaimana untuk melompat dan mendarat dengan betul dengan menggunakan glutes anda untuk menjaga lutut dan pergelangan kaki anda dalam kedudukan yang betul. Berharap pada satu kaki juga memerlukan pinggul yang kuat dan otot-otot gluteal, dan PT anda boleh memasukkan ini ke dalam program pemulihan anda selepas kecederaan pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.
Pastikan anda bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal sebelum memulakan sebarang program senaman untuk memastikan ia selamat untuk anda lakukan.
A Word From DipHealth
Sekiranya anda mengalami sebarang masalah ekstrem yang lebih rendah, anda mungkin terkejut bahawa PT anda sedang memeriksa kekuatan hip dan fungsi gluteus medius anda. Jangan putus asa; Bukti penting menunjukkan bahawa kumpulan otot ini penting dalam banyak fungsi sehari-hari.
Medius gluteus adalah penstabil pinggul penting yang membantu mengawal kedudukan pelvis, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang lebih rendah, hubungi doktor anda dan lawati ahli terapi fizikal anda untuk memulakan rawatan yang betul untuk anda. Tanyakan PT anda untuk memeriksa glutes anda dan memastikan bahawa ia berfungsi dengan baik untuk membantu anda kembali ke tahap aktiviti normal tanpa rasa sakit anda.
Fakta Fakta Gluteus Medius
Gluteus medius adalah otot yang membuat anda terhindar dari sisi ke tepi. Ketahui bagaimana ia mencapai ini, dan bagaimana ia membantu menyokong tulang belakang anda.
Latihan Isometric Gluteus Medius
Anda boleh menguatkan otot-otot mediasi pinggul dan gluteus dengan senaman pengukuhan mediasi isometrik gluteus.
Pembedahan Penggantian Hip atau Hip Hip
Apabila penggantian pinggul memakai, pembedahan semakan atau ulangi perlu dilakukan. Pembedahan ini lebih kompleks daripada prosedur pertama.