Fakta Fakta Gluteus Medius
Isi kandungan:
- Apakah Gluteus Medius Muscle?
- Gluteus Medius - Apa Khas Mengenai Ini?
- Gluteus Medius - Anatomi dan Pergerakan
- Pergerakan Bersama dan Perancangan Program Latihan Terapi Anda
- Satu perkataan dari DipHealth
FIELD TRIP 2017 Kelompok Musculus Gluteus Medius (September 2024)
Pernahkah anda berasa begitu tidak stabil semasa berjalan, tangga mendaki atau bangun dari kerusi yang anda fikir anda akan terjatuh ke atas? Jika ya, mungkin tanda kelemahan dari otot gluteus medius anda.
Apakah Gluteus Medius Muscle?
Medius gluteus adalah otot berbentuk kipas yang terletak di sebelah pinggang anda. Lokasi ini meletakkan kedudukan gluteus sebagai otot postur utama, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan kembali. Seperti yang anda lihat, gluteus medius adalah otot abductor pinggul, serta otot antagonis pada paha dalaman, aka, otot penambah. Sekiranya anda tertanya-tanya, otot-otot antagonis melakukan gerakan yang bertentangan dari agonis, dan bersama-sama agonis dan antagonis membantu menghasilkan usul bersama.
Gluteus Medius - Apa Khas Mengenai Ini?
Sumbangan utama dari otot gluteus medius adalah kestabilan pelvik; dalam erti kata lain, ia membuatkan anda terhindar dari sisi ke sisi apabila anda berjalan dan berdiri. Gegaran gluteus menyelaraskan dengan seluruh otot pinggul untuk menjaga keseimbangan pelvis semasa pergerakan jenis lain. Ini penting apabila anda melakukan kerja penstabilan teras dan juga boleh membantu mencegah kecederaan dan mengurus sakit belakang.
Malah, fungsi kritikal tetapi sering diabaikan dari gluteus medius adalah untuk mengekalkan penjajaran pinggul apabila anda berdiri di atas satu kaki. Ini bermakna ia memainkan peranan dalam berjalan, berlari dan beberapa latihan seimbang. Seperti yang dilakukannya, kontrak gluteus medius secara isometrik, iaitu, tanpa sama ada memendekkan atau memanjangkan.
Gluteus Medius - Anatomi dan Pergerakan
The mediated gluteus berasal pada permukaan luaran luar ilium, alias, tulang pinggul anda. Ia melintasi ke bawah - menyempitkan kerana ia pergi - untuk memasukkan pada tombol tulang yang agak besar yang terletak di luar tulang paha atas, yang disebut trochanter yang lebih besar.
Jika anda dapat memvisualkan otot gluteus medius dari sisi, anda akan melihatnya sebagai bentuk kipas yang bermula pada trochanter yang lebih besar, di mana ia kelihatan sedikit seperti batang, dan melebar dan keluar untuk menutup sisi tulang pinggul di kawasan yang disebutkan di atas.
Jambatan gluteus adalah salah satu daripada beberapa otot pinggul - masing-masing di lokasi mereka sendiri dan tindakan khusus di sekitar sendi pinggul - yang menghubungkan tulang paha dan pelvis.
Pekerjaan gluteus medius adalah untuk menculik paha, berbanding dengan pelvis.
Tetapi penculikan boleh berlaku dengan cara lain juga. Apabila anda berdiri dengan kaki anda yang ditanam dan bergerak, anda mungkin dapat menyandarkan batang anda ke satu sisi. Walaupun sisi miring melibatkan beberapa pergerakan tulang belakang, ia juga melibatkan menyengetkan pelvis anda ke sisi.
Pencondaan pelvik semasa penculikan berdiri dicapai oleh dua perkara: Penguncupan gluteus medius di sisi yang sama, dan mengarah ke arah pelvis ke arah yang bertentangan. Gabungan ini adalah usaha untuk mengekalkan keseimbangan semasa anda menggerakkan pinggul anda. Seperti yang dapat anda lihat, penculikan pinggul berdiri jauh lebih rumit daripada hanya mengambil bahagian bawah ke bawah, namun kedua-duanya mengikat otot gluteus medius dan memindahkan pinggul dan paha dari antara satu sama lain.
Mengetahui ini boleh membantu anda menyesuaikan pilihan terapeutik anda untuk matlamat anda, keadaan dan / atau tahap cabaran pilihan.
Pergerakan Bersama dan Perancangan Program Latihan Terapi Anda
Dengan cara ini, kebanyakan program latihan terapeutik atau pembetulan yang bertujuan untuk melegakan kesakitan belakang termasuk latihan menguatkan dan regangan untuk semua otot yang mengelilingi sendi pinggul, termasuk gluteus medius.Ini kerana sendi pinggul adalah kunci untuk kestabilan badan dan gerakan.
Malah, orang sering percaya - sama ada sedar atau tidak - sokongan untuk tulang belakang lumbar mereka sepatutnya datang dari belakang dan otot teras.
Walaupun sudah tentu tidak menyakitkan untuk mengalami otot-otot ini dalam keadaan baik, banyak kali peluang untuk menyokong berat badan dan postur dari bawah ke bawah, di mana leverage lebih baik, tidak terjawab. Kawasan ini termasuk, sudah tentu, otot-otot di sekitar sendi pinggul, dan mereka yang melekat pada trochanter yang lebih besar, seperti yang dibahas di atas. Dan gluteus medius pastinya salah satu daripada otot ini!
Satu perkataan dari DipHealth
Tanpa kekuatan otot pinggul dan fleksibiliti, postur badan anda mungkin tidak disokong seperti yang mungkin, yang boleh menyebabkan mampatan yang tidak perlu atau pemuatan sendi tulang belakang, postur yang lemah dan sakit.
Gluteus Medius Muscle the Hip
Gluteus medius, atau glutes, adalah otot pinggul penting yang membantu untuk menjaga pinggul, lutut, dan pergelangan kaki sejajar.
Latihan Isometric Gluteus Medius
Anda boleh menguatkan otot-otot mediasi pinggul dan gluteus dengan senaman pengukuhan mediasi isometrik gluteus.
Fakta-fakta yang Anda Perlu Mengenai Spotting and Treating MRSA
MRSA adalah bakteria yang tahan terhadap antibiotik standard yang membunuh S. aureus (staph); Ketahui lebih lanjut mengenai gejala dan rawatan jangkitan.