Claustrophobia (Fear of Small Spaces): Punca & Menangani
Isi kandungan:
- Gejala
- Punca Kemungkinan
- Komplikasi
- Diagnosis
- Rawatan
- Psikoterapi
- Ubat
- Teknik Kelakuan
- Rawatan Alternatif
Sleek Android Design, by Jordan Jozwiak (September 2024)
Claustrophobia ditakrifkan sebagai ketakutan terhadap ruang tertutup. Seperti mana-mana fobia, keparahan keperibadian boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Anda mungkin mengalami gejala di bilik kecil, ruang merangkak, orang ramai, dan banyak lagi situasi lain. Sesetengah orang yang sesak adalah tidak selesa di lif, di atas tunggangan taman hiburan yang menggunakan sekatan selamat (seperti roller coaster), tandas awam, atau pintu pusingan. Perhimpunan resonans magnetik (MRI) magnetik dan ujian perubatan lain juga boleh menjadi sukar atau mustahil jika anda mengalami penyakit claustrophobia.
Gejala
Sekiranya anda sesak, anda mungkin mengalami kecemasan ringan di ruang terkurung atau serangan panik yang teruk, dan gejala-gejala mungkin memburukkan lagi keadaan anda di mana anda berada. Anda mungkin menangis, berteriak, dan cuba untuk keluar dari situasi dengan cara yang mungkin. Walaupun tidak semua orang bertindak balas terhadap sesak dengan cara yang sama, gejala boleh termasuk:
- Merasa seperti dinding sedang ditutup
- Goncang atau rasa panas
- Berkeringat
- Berjabat
- Kesukaran bernafas
- Rasa tersedak
- Merasa pengsan atau pening
- Ringing di telinga anda
- Loya
- Kekeliruan
- Sakit dada
- Berdegel jantung
- Sakit kepala
- Mulut kering
- Dorongan yang tidak terkawal untuk membuang air kencing
Akhirnya, anda mungkin mula mengecewakan aktiviti yang boleh menyebabkan anda berasa tertutup. Di samping itu, sesetengah claustrophobia boleh mengakibatkan ketakutan pengsan, kehilangan kawalan, atau bahkan mati. Anda mungkin melangkaui parti-parti yang penuh sesak atau acara lain, elakkan tunggangan yang menggunakan sekatan bahu, biarkan pintu dibuka apabila anda memasuki bilik kecil, atau membuat banyak konsesi lain untuk ketakutan anda.
Punca Kemungkinan
Penyelidik masih belum pasti apa faktor yang boleh menyebabkan terjadinya claustrophobia. Ramai yang membuat spekulasi bahawa ia mungkin berakar dalam pengalaman kanak-kanak yang buruk. Lain-lain percaya bahawa ia mungkin merupakan perbalahan mekanisme survival evolusi. Para penyelidik dari Universiti Emory membuat kesimpulan bahawa orang yang secara falsely memahami jarak di luar jangkauan lengan mereka lebih cenderung mengalami ketakutan sesak. Walau bagaimanapun, nampaknya sejarah yang saraf di dalam ruang tertutup akhirnya boleh menyebabkan terjadinya claustrophobia.
Komplikasi
Menjadi susah payah boleh mengehadkan kehidupan anda, menyebabkan anda terlepas daripada perkara yang anda sukai dan malah meletakkan tekanan yang tidak wajar pada kesihatan anda.
Sebagai contoh, claustrophobia boleh menjadi satu cabaran ketika datang untuk perjalanan. Flying mendapat perjalanan dengan cepat tetapi memaksa anda untuk mengurung diri anda ke kerusi kecil yang dikelilingi oleh orang yang tidak dikenali. Perjalanan kereta api menyediakan tempat duduk yang besar dan membolehkan anda berjalan-jalan, tetapi mengambil masa yang lama, mungkin meninggalkan anda merasa terperangkap. Memandu boleh merasa mengurung tetapi memberi anda keupayaan untuk berhenti untuk rehat regangan apabila anda suka. Cuti yang dijangkakan boleh bertukar negatif apabila anda mendapati diri anda dalam salah satu situasi ini, atau kebimbangan ini mungkin menghalang anda daripada menempah perjalanan di tempat pertama.
Walaupun momen-momen ini mungkin kelihatan seketika, serangan panik berulang dan perasaan takut dan kecemasan boleh menyebabkan tekanan yang berterusan, yang boleh membahayakan tubuh. Secara perubatan, claustrophobia boleh berbahaya kerana ia boleh menyebabkan anda mengelakkan daripada ujian MRI yang diperlukan.
Diagnosis
Mengetahui bahawa anda mempunyai ketakutan terhadap ruang tertutup mungkin kelihatan cukup untuk merumuskan diagnosis penyakit sesak, tetapi seperti fobia lain, terdapat kriteria diagnostik tertentu yang mesti dipenuhi. Antaranya:
- Ketakutan anda terhadap ruang yang ketat menghalang keupayaan anda untuk melibatkan diri dalam aktiviti rutin.
- Anda membuat usaha khas untuk mengelakkan situasi yang melibatkan ruang tertutup, seperti menaiki tangga dan bukan menaiki lif.
- Kegelisahan bertambah dengan jangkaan masa apabila anda berada dalam keadaan sedemikian.
Seorang profesional kesihatan mental dapat menilai anda dalam hal kriteria ini dan menentukan apakah gejala anda benar-benar hasil dari fobia, gangguan panik, atau masalah lain.
Rawatan
Rawatan untuk claustrophobia bergantung pada orang dan keparahan gejala. Terdapat pelbagai rawatan yang tersedia, termasuk:
Psikoterapi
Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) khususnya telah terbukti menjadi agak berjaya dalam merawat penyakit claustrophobia. Terapi pendedahan adalah rawatan lain yang boleh menjadi berkesan.
Ubat
Bersama dengan rawatan psikologi, doktor atau ahli terapi anda mungkin memberi ubat anti-kecemasan atau antidepresan untuk membantu menguruskan gejala anda. Ubat-ubatan anti-kecemasan yang rendah boleh menjadi pilihan untuk perjalanan yang akan datang jika anda melakukan perjalanan dengan kapal terbang, kapal pesiar, atau cara perjalanan lain yang mungkin menjadi penyebab keraguan kepada anda.
Pastikan anda memberi perhatian kepada dos dan arahan ubat, kerana anda mungkin perlu mengambil ubat beberapa hari sebelum anda melakukan perjalanan atau mengikuti prosedur lain seperti mengambil ubat dengan makan atau mengelakkan alkohol.
Teknik Kelakuan
Sistem desensitisasi sistematik, kaunter, pemodelan, dan banjir sering digunakan bersamaan dengan kaedah kognitif seperti Stop! Teknik. Kaedah ini berfungsi bersama untuk membantu mengubah tingkah laku dan perasaan anda.
Rawatan Alternatif
Sesetengah orang mencari bantuan melalui hipnosis dan lain-lain bentuk rawatan alternatif. Orang lain mendapati kaedah self-help seperti visualisasi dapat membantu mereka melalui serangan claustrophobia. Jika anda memutuskan untuk mencuba kaedah rawatan alternatif, pastikan anda mendapat kelulusan profesional kesihatan mental anda.
A Word From DipHealth
Claustrophobia boleh melemahkan jika ia tidak dirawat. Walau bagaimanapun, rawatan biasanya berjaya. Jika anda mengalami sebarang gejala penyakit klaustrofobia, penting untuk menghubungi seorang profesional kesihatan mental atau doktor keluarga anda secepat mungkin. Dengan bantuan, anda boleh bekerja untuk membebaskan diri dari ketakutan ini dan menikmati kehidupan yang lebih banyak lagi.
Cerebral Palsy: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan, dan Menangani
Cerebral palsy biasanya disebabkan oleh kecederaan otak semasa kehamilan atau kelahiran dan menyebabkan kesukaran dengan keseimbangan, postur, berjalan, dan pergerakan.
Kehamilan: Definisi, Gejala, Punca, dan Menangani
Gambaran keseluruhan tentang melahirkan mati termasuk gejala, tanda amaran, sebab, pengurusan, dan mengatasi emosi selepas kehilangan kehamilan lewat.
4 Punca-punca Punca Kronik yang Tidak Biasa
Walaupun pening biasanya akan tiba-tiba muncul dan hilang, yang lain dapat bertahan lama. Ketahui keadaan mana yang berkaitan dengan vertigo kronik.