Bagaimana Meningkatkan Kanak-kanak Bahagia
Isi kandungan:
- 1 Galakkan Main Outdoor
- 2 Had Waktu Skrin
- 3 Amalan Terima Kasih
- 4 Mempunyai Harapan Tinggi-Tetapi Tidak Terlalu Tinggi
- 5 Mengajar Kawalan Sendiri
- 6 Berikan tugas
- 7 Makan Makan Makan Bersama
- 8 Elakkan Mengatasi Kanak-kanak Anda
- 9 Latihan sebagai Keluarga
- 10 Membantu Orang Lain
- A Word From DipHealth
jika kamu bahagia | Lagu Anak | lagu anak terpopuler | If You're Happy Rhymes | Little Treehouse (September 2024)
Memberi anak-anak anda bahagia, masa kanak-kanak yang sihat boleh membina mereka untuk berjaya dalam hidup. Tetapi ramai ibu bapa tertanya-tanya, bagaimana sebenarnya anda menaikkan anak-anak gembira di dunia sekarang ini?
Meningkatkan anak-anak yang bahagia bukan tentang memberi mereka kesenangan semata-mata atau kepuasan segera. Malah, ia sebaliknya.
Kanak-kanak yang bahagia mempunyai kemahiran yang membolehkan mereka menikmati kebahagiaan jangka panjang dalam kehidupan. Mereka dapat melepasi kepuasan segera dalam usaha mencapai matlamat mereka.
Anda boleh membantu anak-anak anda mengembangkan kemahiran tersebut dengan mengamalkan tabiat yang sihat dan kekal. Berikut adalah 10 cara untuk membesarkan anak-anak bahagia.
1 Galakkan Main Outdoor
Jangan meremehkan kuasa permainan luar. Berlari di rumput, memanjat pokok, duduk di ayunan, dan menggali di dalam tanah adalah baik untuk anak-anak.
Kajian menunjukkan aroma yang berkaitan dengan alam semula jadi, seperti pokok pain, memotong rumput, dan lavender boleh meningkatkan mood anak anda. Oleh itu, anda boleh menggalakkan anak anda membaca buku di luar atau melakukan kerja rumah di atas anjung hanya untuk memberinya rangsangan segera dalam kebahagiaan.
Bermain di luar juga boleh meningkatkan kemahiran sosial dalam kanak-kanak. Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan mendapati bahawa kanak-kanak yang meningkatkan masa bermain di luar meningkatkan keikhlasan, penglibatan dan kawalan diri mereka-yang merupakan kemahiran sosial kritikal.
Kanak-kanak dengan kemahiran sosial yang lebih baik mungkin akan menikmati hubungan yang lebih sihat. Satu kajian mendapati kanak-kanak dengan kemahiran sosial yang lebih baik juga dua kali berkemungkinan untuk pergi ke kolej dan kurang berkemungkinan mengalami penyalahgunaan zat, obesiti, dan keganasan.
Oleh itu, mainkan tabiat sehari-hari. Walaupun cuaca tidak sempurna, dorong anak-anak anda untuk menunggang motosikal mereka, bermain dengan anak-anak kejiranan, dan berjalan-jalan di luar rumah yang hebat.
2 Had Waktu Skrin
Anak anda mungkin menegaskan bahawa bermain permainan video tanpa henti menjadikan dia gembira. Tetapi masa skrin terlalu banyak tidak baik untuk kesejahteraan psikologi anak anda.
Satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Emosi mendapati bahawa remaja yang menghabiskan lebih sedikit masa pada peranti digital mereka dan lebih banyak masa dalam aktiviti bukan skrin, seperti sukan, kerja rumah, perkhidmatan keagamaan, dan aktiviti orang lain adalah lebih bahagia.
Menetapkan had jelas pada masa skrin anak anda. Jika dia mempunyai telefon pintar, hadkan aksesnya apabila anda melakukan aktiviti keluarga, menunggang di dalam kereta, atau ketika dia bermain di luar. Dan tunjukkan garis panduan yang jelas mengenai berapa banyak masa yang dia dapat menghabiskan menonton TV dan menggunakan komputer.
3 Amalan Terima Kasih
Menggabungkan rasa syukur ke dalam kehidupan seharian anda dapat membantu anak-anak menjadi lebih bahagia, lebih sihat. Tetapi, perlu diingat bahawa terdapat perbezaan yang besar antara memaksa "terima kasih" dan benar-benar bermakna.
Kajian 2012 tentang rasa syukur mendapati bahawa orang yang bersyukur menikmati hubungan yang lebih baik-dan itu boleh menjadi kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Salah satu cara terbaik untuk membantu anak-anak menjadi bersyukur adalah dengan memuji rasa terima kasih.
Terima kasih dengan ikhlas apabila anda bersyukur kepada orang lain. Mengucapkan syukur kepada perkara-perkara yang dilakukan oleh anak-anak anda akan mengajar mereka untuk melakukan perkara yang sama.
Buatlah kebiasaan keluarga untuk membicarakan perkara yang anda rasa bersyukur. Kenal pasti tiga perkara yang anda bersyukur di meja makan atau bercakap tentang apa yang anda bersyukur pada waktu tidur. Ini akan membantu anak-anak anda belajar mencari sesuatu yang mereka boleh bersyukur kerana dalam kehidupan seharian mereka.
Buatkan tabiat untuk menghantar nota terima kasih juga. Daripada hanya menandatangani namanya, menggalakkan anak anda mengenal pasti sesuatu yang dia ingin mengucapkan terima kasih kepada seseorang.
Anda tidak perlu menyimpan nota terima kasih untuk hadiah sama ada.Anda mungkin menggalakkan anak anda menulis nota terima kasih kepada gurunya untuk membantu beliau semasa tahun persekolahan atau anda mungkin menulis nota kepada seorang jurulatih yang sangat baik.
4 Mempunyai Harapan Tinggi-Tetapi Tidak Terlalu Tinggi
Walaupun ia tidak menyeronokkan untuk menghabiskan berjam-jam belajar untuk menguji atau mengamalkan alat muzik, anak-anak yang berusaha untuk melakukan perkara-perkara yang keras lebih cenderung untuk hidup lebih bahagia.
Harapan anda mempunyai kesan besar terhadap kesediaan anak anda untuk mencabar dirinya. Anak-anak anda akan bekerja keras untuk memenuhi jangkaan anda selagi harapan anda munasabah.
Kajian menunjukkan apabila ibu bapa mempunyai jangkaan akademik yang tinggi terhadap anak-anak mereka, kanak-kanak lebih baik di sekolah dan mereka terus bertahan lebih lama dalam tugas-tugas yang sukar. Harapan yang tinggi juga dikaitkan dengan daya tahan skolastik dan sosial.
Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa anda tidak seharusnya mengharapkan kesempurnaan. Menetapkan bar terlalu tinggi untuk anak anda mungkin menjadi bumerang.
Mengharapkan anak anda menjadi sempurna boleh meningkatkan risiko kesihatan mental anak anda. Anak anda juga mungkin menyerah pada matlamatnya yang ditetapkan untuknya jika dia berasa seperti anda menetapkan bar yang mustahil tinggi.
5 Mengajar Kawalan Sendiri
Makan kue tambahan, kerja rumah yang ditarik untuk bersenang-senang dengan kawan-kawan, dan menonton TV secara kasar dan bukannya melakukan kerja-kerja boleh memberikan keseronokan anak-anak seketika. Tetapi, dalam masa yang lama, kekurangan kawalan diri menyakitkan lebih daripada membantu.
Satu kajian 2014 yang diterbitkan di Jurnal Kepribadian mendapati bahawa orang yang mempunyai kawalan kendiri lebih baik melaporkan mood yang lebih baik.
Walau bagaimanapun, menarik perhatian, para penyelidik menyatakan bahawa orang yang mempunyai kawalan diri yang lebih baik juga tidak menaruh diri mereka dalam situasi yang menggoda sekerap orang lain. Mereka pada asasnya menetapkan diri mereka untuk bahagia.
Mulakan mengajar disiplin diri anak anda pada usia dini. Pada masa yang sama, ajarlah dia untuk tidak mengelilingi dirinya dengan terlalu banyak godaan.
Beberapa cara yang boleh anda bantu dia dalam melakukan ini boleh termasuk:
- Letakkan bakul di dapur untuk telefon pintar. Beritahu anak anda untuk meletakkan telefon pintarnya di dalam bakul apabila dia melakukan kerja rumah supaya dia tidak tergoda untuk melayari internet ketika dia sepatutnya melakukan kerja.
- Letakkan peti sejuk dan kabinet dengan pilihan makanan yang sihat. Jika anda menyimpan beberapa hidangan manis di dalam rumah, menjadikannya lebih sukar untuk diakses-dengan meletakkannya di rak tinggi atau meletakkannya di bahagian belakang pantry.
- Letakkan semua elektronik di kawasan yang sama di rumah sebelum tidur. Kemudian, anak anda tidak akan tergoda untuk menggunakan tablet atau telefonnya ketika dia sedang tidur.
6 Berikan tugas
Anak-anak anda tidak akan suka membersihkan meja atau membersihkan ruang tamu sekarang. Tetapi, tugas mengurus boleh menjadi faktor utama dalam membantu mereka mencapai kebahagiaan jangka panjang.
Satu kajian mendapati bahawa memberi pekerjaan anak-anak pada usia 3 dan 4 adalah peramal terbesar kejayaan jangka panjang.
Mungkin anak-anak yang mengerjakan kerja rumah merasa seperti sedang berjalan dan membantu mereka merasa lebih berhubung dengan keluarga mereka. Dan perasaan sambungan itu dapat membantu mereka kekal kuat mental ketika menghadapi masa-masa sulit.
Kerja rumah juga boleh mengajar anak-anak pelbagai pelajaran kehidupan seperti tanggungjawab dan khidmat masyarakat. Mereka juga boleh belajar bahawa mereka boleh menghadapi tugas yang membosankan atau mereka mampu bertahan walaupun mereka berasa kecewa.
Membuat tempat tidur dan membersihkan dapur juga boleh memberikan mereka rasa pencapaian dan menunjukkan kepada mereka bahawa walaupun mereka masih muda, mereka mampu membuat perbezaan.
Berikan tugas-tugas biasa dan mengharapkan anak-anak anda menyelesaikannya. Dan anda akan membantu mereka mempelajari kemahiran hidup yang akan membantu mereka hidup lebih bahagia sebagai orang dewasa.
7 Makan Makan Makan Bersama
Apabila kanak-kanak mempunyai amalan sukan, permainan, dan aktiviti ekstrakurikuler yang lain, ia boleh menggoda untuk merebut sesuatu di mana sahaja dan makan pada masa yang berlainan. Tetapi makan sebagai keluarga mungkin salah satu perkara terbaik yang anda boleh jika anda ingin membesarkan anak-anak bahagia.
Satu kajian mendapati bahawa frekuensi makan keluarga yang lebih tinggi dikaitkan dengan suasana positif pada remaja. Satu lagi kajian mendapati bahawa remaja yang makan bersama keluarga mereka mempunyai pandangan yang lebih positif tentang masa depan.
Makanan keluarga juga boleh menggalakkan kesihatan yang baik. Kanak-kanak yang makan dengan ibu bapa mereka kurang berkemungkinan mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami gangguan makan. Remaja yang makan malam dengan ibu bapa mereka juga kurang berkemungkinan mengalami masalah penyalahgunaan zat atau menunjukkan masalah tingkah laku.
Sekiranya anda tidak dapat bersama untuk makan malam setiap malam, jangan risau. Kebanyakan kajian mendapati anak-anak mendapat manfaat daripada makan bersama ibu bapa mereka beberapa malam setiap minggu.
8 Elakkan Mengatasi Kanak-kanak Anda
Membeli banyak hadiah anak anda pada hari cuti atau memberinya segala yang dia mahukan tidak akan membuatnya gembira. Malah, kanak-kanak yang berlebihan sebenarnya boleh mengambil tol pada kesejahteraan psikologi mereka.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang terlewat mungkin mengalami perasaan tidak puas hati yang kronik. Mereka mungkin berjuang untuk mengenal pasti perbezaan antara kehendak dan keperluan dan akibatnya, mereka mungkin berfikir kebahagiaan berasal dari barang-barang material.
Oleh itu, berikan keinginan untuk mendapatkan anak-anak anda semua yang mereka mahu. Walaupun mereka mungkin menegaskan bahawa mempunyai telefon pintar terbaru, lebih banyak pakaian jenama, dan basikal yang lebih baik akan membuat mereka gembira, penyelidikan menunjukkan sebaliknya.
Memberi mereka kesempatan untuk mendapatkan keistimewaan. Mereka akan menghargai banyak perkara lagi apabila mereka terpaksa bekerja keras untuk mendapatkan sesuatu, dan bukannya menyerahkan segala-galanya kepada mereka.
Dan lebih memberi tumpuan kepada pengalaman dan bukannya perkara. Kajian menunjukkan orang yang merasakan yang paling bahagia menghabiskan masa dan wang mereka membuat kenangan, tidak mengumpul lebih banyak barang.
9 Latihan sebagai Keluarga
Sama ada anda memutuskan untuk berjalan-jalan setiap malam sebagai keluarga atau anda melakukan video senaman dari keselesaan ruang tamu anda, senaman boleh membuat semua orang dalam keluarga lebih bahagia.
Satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam Jurnal Kajian Kebahagiaan mendapati jenis latihan tidak penting. Aerobik, latihan regangan dan keseimbangan, dan pengangkat berat semuanya memberikan peningkatan dalam kebahagiaan.
Tetapi anda mungkin berfikir bahawa tidak ada keperluan untuk bersenam-selepas semua, anak anda mungkin berolahraga di rehat atau melalui aktiviti sukan. Tetapi, senaman mungkin membuat anda lebih bahagia dan lebih bahagia ibu bapa cenderung untuk mempunyai anak-anak yang lebih bahagia.
Selain itu, dengan aktif secara fizikal bersama dapat membantu anda ikatan dan mencipta kenangan positif bersama-yang lebih banyak bahan untuk kebahagiaan.
10 Membantu Orang Lain
Banyak kajian telah menghubungkan altruisme dengan kebahagiaan. Sebenarnya, kebaikan kepada orang lain dapat menjadikan anak-anak anda lebih bahagia dan bahagia akan membuat mereka menjadi baik. Ia adalah satu kitaran positif yang membina mereka untuk kehidupan yang lebih bahagia dan sihat.
Satu kajian 2010 yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Psikologi Sosial membahagi peserta menjadi tiga kumpulan. Satu kumpulan diminta untuk melakukan tindakan kebaikan harian, kumpulan lain diberitahu untuk melakukan sesuatu yang baru, dan kumpulan ketiga tidak menerima arahan.
Para penyelidik mendapati bahawa selepas hanya 10 hari, kumpulan yang melakukan tindakan kebaikan dan mereka yang melakukan perkara-perkara baru mengalami peningkatan yang besar dalam kebahagiaan.
Terdapat banyak cara untuk mendapatkan anak-anak anda terlibat dalam tingkah laku altruistik. Berikut adalah beberapa idea:
- Mencabar semua orang dalam keluarga untuk melakukan satu kebaikan setiap hari dan berkongsi apa yang anda lakukan sepanjang makan malam setiap petang.
- Pilih organisasi untuk membantu setiap tahun dan sukarelawan sebagai keluarga beberapa jam setiap minggu.
- Mengetepikan sejumlah elaun anak anda setiap minggu untuk menderma untuk tujuan yang baik dan biarkan anak anda memilih di mana dia mahu wang itu pergi.
A Word From DipHealth
Perlu diingat bahawa anak-anak tidak perlu bersenang-senang sepanjang masa. Malah mereka perlu mengalami emosi yang tidak selesa juga, seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, dan kekecewaan.
Tidak perlu merangsang anak-anak anda atau mengambil tindakan apabila mereka mengalami emosi yang tidak selesa. Sebaliknya, jurulatih mereka melaluinya dan membantu mereka mencari cara untuk menenangkan diri dan mengatasi perasaan mereka.
Ia bukan cerminan keibubapaan anda jika mereka tidak gembira setiap minit sepanjang hari. Tugas anda bukan untuk menjadi bertanggungjawab untuk kebahagiaan anak anda. Sebaliknya, terpulang kepada anda untuk memberikan anak-anak anda kemahiran yang mereka perlukan untuk menguruskan emosi mereka dengan cara yang sihat.
Akhirnya, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu membesarkan anak-anak bahagia adalah memberi mereka persekitaran yang penuh kasih sayang. Kanak-kanak yang tahu bahawa mereka disayangi dan dipelihara lebih cenderung untuk berkembang maju, walaupun mereka menghadapi keadaan yang sukar dalam kehidupan.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel-
Algoe SB. Cari, Ingatkan, dan Ikatan: Fungsi Terima Kasih dalam Hubungan Setiap Hari. Kompas Psikologi Sosial dan Keperibadian. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.
-
Buchanan KE, Bardi A. Kisah Kebaikan dan Tindakan Novelty Mempengaruhi Kehidupan Kehidupan. Jurnal Psikologi Sosial. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.
-
Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Anak-anak gembira kanak-kanak aktif: Campurtangan juruterbang berasaskan stealth yang mensasarkan skrin masa, permainan luaran dan kemahiran sosial. Jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan. 2017; 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.
-
Twenge J, Martin G, Campbell K. Menurunkan Kesejahteraan Psikologi Di kalangan Remaja Amerika Selepas 2012 dan Pautan ke Masa Skrin Semasa Kebangkitan Teknologi Smartphone. Emosi. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.
-
Yamamoto Y, Holloway SD. Harapan Ibu Bapa dan Prestasi Akademik Kanak-kanak dalam Konteks Sosioekonomi. Kajian Psikologi Pendidikan. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.
Bagaimana Meningkatkan Kecekapan Tidur Anda
Ketahui bagaimana untuk meningkatkan tidur melalui definisi dan pengiraan kecekapan tidur. Cari cara untuk meningkatkannya dengan meningkatkan tabiat tidur.
Bagaimana Anda Boleh Berbuat Bahagia?
Ketahui bagaimana anda dapat membantu menjadikan diri anda lebih bahagia dengan melihat gaya hidup anda, corak pemikiran, tahap tekanan, dan menetapkan matlamat hidup yang betul.
Tips untuk Pemasangan Sepatu untuk Kaki Bahagia
Adakah kasut sesuai? Terdapat beberapa cara untuk membantu kaki anda menjadi sepasang kasut yang sesuai. Belajar 12 tips untuk menjaga kaki anda bahagia.