Cara Membina Semula Percaya dalam Perkahwinan Anda
Isi kandungan:
- Mengambil Potongan
- Ketahui Details
- Lepaskan Kemarahan
- Tunjukkan Komitmen
- Membina semula Amanah
- Membina semula Hubungan
- Mendapatkan Bantuan Profesional
Tabrakan Episode 20 (CC) Bahasa Indonesia (September 2024)
Amanah dalam hubungan intim adalah berakar dalam rasa selamat dengan orang lain. Kesaksian, kebohongan, atau janji yang patah boleh merosakkan kepercayaan antara suami dan isteri. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa perkahwinan tidak dapat diselamatkan. Walaupun membina semula kepercayaan dapat mencabar apabila terdapat pelanggaran yang signifikan, sebenarnya, mungkin jika kedua belah pihak berkomitmen untuk proses tersebut.
Mengambil Potongan
Ia mengambil banyak masa dan usaha untuk mewujudkan kembali rasa keselamatan yang anda perlukan untuk perkahwinan untuk berkembang maju dan terus berkembang. Pemulihan dari trauma yang disebabkan oleh pelanggaran kepercayaan adalah di mana banyak pasangan yang ingin kembali ke trek dapat terjebak.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pasangan harus menangani lima perkara yang melekat berikut untuk memindahkan secara berkesan pelanggaran kepercayaan:
- Mengetahui butirannya
- Melepaskan kemarahan
- Menunjukkan komitmen
- Membangun semula kepercayaan
- Membina hubungan semula
Sama ada anda adalah pasangan yang menyinggung perasaan atau dikhianati, untuk membina semula kepercayaan dalam perkahwinan anda, anda berdua perlu memperbaharui komitmen anda untuk perkahwinan anda dan satu sama lain.
Ketahui Details
Malah dalam kes-kes pengkhianatan yang jelas, selalu ada dua pihak. Pasangan yang bersalah itu harus dimeriahkan dan jujur dengan maklumat, selain memberikan jawapan yang jelas kepada semua dan semua soalan dari pasangan mereka. Ini akan memberi parti yang mengkhianati pemahaman yang lebih luas mengenai keadaan itu. Apa yang berlaku, bila dan di mana? Apa perasaan atau masalah yang mungkin menyumbang kepada situasi ini? Apakah keadaan mitigasi?
Lepaskan Kemarahan
Walaupun pelanggaran kecil kepercayaan dapat membawa kepada masalah kesihatan mental, emosi, dan fizikal. Rakan-rakan mungkin mengalami kesulitan tidur, selera makan berkurangan, mungkin ada kerentanan terhadap perkara-perkara kecil dan kedua-dua individu mungkin cepat mencetuskan.
Walaupun ia mungkin menggoda untuk merosakkan semua kemarahan dan emosi, adalah penting untuk mengalahkan rakan-rakan dalam dan merenungkan segala perasaan yang mereka miliki. Pertimbangkan kesan pengkhianatan pasangan anda terhadap anda dan orang lain. Fikirkan bagaimana kehidupan telah terganggu dan semua soalan dan keraguan yang kini muncul. Jadikan pasangan anda sedar akan semua perasaan ini dan bahkan pasangan yang menyinggung perasaan itu digalakkan untuk menyatakan perasaan marah dan kemarahan yang mereka harapkan sebelum melanggar amanah.
Tunjukkan Komitmen
Kedua-dua pihak, terutamanya yang dikhianati, mungkin mempersoalkan komitmen mereka terhadap hubungan itu dan bertanya-tanya apakah hubungannya masih baik untuk mereka atau bahkan dapat diselamatkan.
Seperti yang dinyatakan di atas, rakan kongsi yang dikhianati mesti berkongsi kesakitan, kekecewaan, dan kemarahan mereka. Pasangan yang menyinggung perasaan itu kemudiannya harus mengakui dan mengesahkan perasaan sakit hati pasangan mereka dengan mengakui dan menunjukkan kesedihan dan penyesalannya secara luaran. Tindakan empati ini boleh menyembuhkan kedua-dua pihak.
Kedua-dua pihak mesti berusaha untuk menentukan apa yang diperlukan untuk kedua-dua pihak untuk terus komited untuk membuat hubungan itu berfungsi. Elakkan menggunakan perkataan yang boleh mencetuskan konflik tetapi memilih kata-kata yang memudahkan perbualan terbuka. Gunakan kenyataan 'I' yang tidak menyalahkan dan jangan gunakan perkataan 'selalu, mesti, tidak, atau harus' dalam menggambarkan apa yang anda lihat, mengharapkan atau mahu, dari pasangan anda.
Menentukan apa yang dikehendaki oleh kedua-dua pihak daripada hubungan, seperti mengenal pasti tindakan yang boleh dipercayai, dan mengikuti dengan mereka akan membantu kedua belah pihak untuk menunjukkan bahawa mereka komited untuk mengatasi masalah.
Membina semula Amanah
Bersama-sama, anda mesti menetapkan matlamat tertentu dan tempoh masa yang realistik untuk mendapatkan perkahwinan anda kembali di landasan. Mengiktiraf bahawa amanah membina semula mengambil masa dan memerlukan yang berikut:
- Tentukan untuk memaafkan atau diampuni: Buat keputusan sedar untuk mencintai dengan cuba melepaskan masa lalu.Walaupun mencapai matlamat ini sepenuhnya mungkin mengambil masa yang lama, melakukan apa yang penting.
- Bersikap terbuka untuk pertumbuhan diri dan peningkatan: Anda tidak boleh membaiki kepercayaan yang patah dengan hanya janji-janji dan kenyataan pengampunan. Sebab-sebab utama pengkhianatan itu perlu dikenalpasti, diperiksa dan dikerjakan oleh kedua-dua pasangan untuk isu-isu yang tidak akan timbul semula.
- Berhati-hati dengan perasaan terdalam anda dan kongsi pemikiran anda: Meninggalkan satu pihak untuk terobsesi tentang situasi atau tindakan yang memecah kepercayaan tidak akan menyelesaikan apa-apa. Sebaliknya, adalah penting untuk membincangkan butiran secara terbuka dan menyatakan perasaan marah dan kecederaan.
- Mahu berfungsi: Tiada tempat dalam proses untuk perkhidmatan bibir atau lebih banyak pembohongan. Bersikap jujur dan sejati dengan keinginan anda.
Setelah titik-titik di atas telah diambil hati oleh kedua belah pihak, bercakap secara terbuka mengenai matlamat anda dan periksa secara teratur untuk memastikan anda berada di landasan yang betul. Beberapa cara anda boleh membina semula kepercayaan yang patah sebagai pasangan dan secara individu termasuk:
Untuk pasangan
- Dengar sepenuhnya kepada satu sama lain.
- Ingatkan satu sama lain bahawa anda masing-masing layak mendapat jawapan yang terbuka dan jujur terhadap soalan anda mengenai pengkhianatan.
Bagi Pesalah
- Sekiranya anda berada dalam perkahwinan anda yang berbohong, menipu, atau memecahkan amanah, anda mesti tunjukkan bahawa kelakuan yang salah telah hilang dengan mengubah tingkah laku anda. Ini bermakna tidak ada lagi rahsia, kebohongan, ketidaksetiaan, atau apa-apa yang lain. Anda mesti telus, terbuka dan akan datang dari sekarang.
- Jujurlah. Anda mesti dapat memahami dan menyatakan mengapa tingkah laku buruk itu berlaku. Anda tidak boleh mengatakan "Saya tidak tahu." Anda mesti bekerja keras untuk mengetahui mengapa ia berlaku dan mengapa ia tidak akan berlaku lagi.
- Ambil tanggungjawab atas tindakan dan keputusan anda sendiri. Defensif hanya akan mengekalkan konflik atau krisis dan tidak cuba untuk membenarkan kelakuan anda berdasarkan apa yang telah dilakukan atau dilakukan oleh pasangan anda pada masa lalu.
Bagi Yang Dikhianati
- Adalah baik untuk mengingati dan membincangkan insiden pengkhianatan. Anda mungkin tidak melupakan apa yang berlaku, tetapi anda boleh bekerja secara aktif untuk memahami mengapa dan apa yang berlaku dalam hubungan sebelum pengkhianatan berlaku.
- Sebaiknya, apabila anda komited untuk memaafkan pasangan anda, berupaya memberi respons positif dan pengukuhan untuk membantu memberi maklum balas rakan anda yang konsisten kepada perkara-perkara yang menggembirakan anda atau membuat anda bahagia.
- Ketahui bahawa ia juga OK jika anda tidak mahu meneruskan hubungan selepas mempertimbangkan langkah-langkah di atas atau memulakannya. Hanya bersikap jujur dengan diri sendiri dan pasangan anda dan jangan melalui usul hanya kerana anda merasakan apa yang diharapkan daripada anda sebagai rakan kongsi yang setia.
Membina semula Hubungan
Setelah pasangan telah berkomitmen untuk membina semula kepercayaan, mereka harus berusaha merawat hubungan seperti itu yang baru. Kedua-dua pihak mesti meminta apa yang mereka benar-benar perlukan dan tidak mengharapkan pasangan mereka hanya mengetahui apa yang mereka mahukan.
Jangan menaruh kepercayaan pada hubungan baru ini, walaupun dengan orang yang sama. Memegang amanah daripada ketakutan atau kemarahan akan menghalang anda daripada menyambung semula secara emosional dengan pasangan anda. Ini menjadikan hubungan anda bergerak maju dengan cara yang sihat.
Sebaliknya, berusaha untuk membina semula hubungan dengan melakukan kerja yang diperlukan dalam membina kepercayaan dan membina sambungan yang saling mendukung. Datang kepada persetujuan tentang hubungan yang sihat seperti kepada anda berdua. Beberapa contoh termasuk menetapkan tarikh malam, bekerja pada lima tahun, sepuluh tahun dan bahkan rancangan 20 tahun bersama-sama, mencari bahasa cintakan anda dan semak dengan pasangan anda tentang bagaimana anda merasakan hubungan yang sedang dilakukan atau jika ia memenuhi keperluan anda jangkaan.
Ingat bahawa semua hubungan memerlukan kerja. Malah pasangan yang paling hampir terpaksa bekerja keras untuk memperbaharui percikan api semasa bekerja untuk berkembang dalam arah yang sama bersama tahun demi tahun.
Mendapatkan Bantuan Profesional
Anda boleh bekerjasama membina hubungan yang lebih sihat, lebih bahagia, dan lebih jujur jika anda menangani lima isu yang disenaraikan di atas, dan memegang gambar yang lebih besar: bahawa kedua-duanya akan melalui ini jika anda tetap kuat dan berkomitmen untuk bekerja bersama-sama.
Seorang ahli terapi dapat membantu anda memproses apa, kenapa, dan bagaimana dengan apa yang terjadi untuk membantu anda berdua bergerak maju. Kedua-dua pihak mesti terbuka untuk mencari kaunseling untuk memahami lebih baik tentang apa yang menyebabkan kepercayaan itu dipecahkan, tetapi tahu bahawa anda mungkin mahu atau perlu mencari terapi individu sebagai tambahan kepada terapi pasangan. Terdapat beberapa bentuk rawatan untuk pasangan yang direka untuk membina semula kepercayaan, komunikasi, dan sambungan yang boleh membantu. Melalui kerja dan terapi yang berterusan, anda mungkin akan mengalami perkahwinan yang lebih kukuh selepas mengalami krisis sedemikian. Gg
Kitar semula, Menderma atau Jual semula Alat Berjalan Anda
Apa yang anda lakukan dengan alat berjalan lama seperti pedometer, jalur kecergasan, telefon bimbit, dan monitor kadar denyutan jantung? Inilah caranya untuk mengitar semula atau menjual semula mereka.
Cara Membina Watak dalam Anak-Anak Anda
Kualiti watak berkembang melalui interaksi keluarga, sekolah, dan pengaruh komuniti, temperamen individu, dan banyak lagi.
Cara Membina semula atau Meningkatkan Bekalan Susu Ibu
Sekiranya anda mempunyai bekalan susu yang rendah atau anda ingin memulakan penyusuan semula selepas berhenti, berikut adalah petua untuk membina semula dan meningkatkan bekalan susu ibu.