Mango Kelapa Semalaman Chia Oats
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Overnight Oatmeal - 5 Delicious Ways! (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 463 Lemak 9g Karbohidrat 73g Protein 25g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 463 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 9g | 12% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 8mg | 3% |
Natrium 123mg | 5% |
Jumlah karbohidrat 73g | 27% |
Serat Pemakanan 12g | 43% |
Jumlah Gula 37g | |
Termasuk gula tambahan 12g | 24% |
Protein 25g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Kalsium 415mg | 32% |
Besi 3mg | 17% |
Potassium 753mg | 16% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sekiranya anda sentiasa bergegas di waktu pagi, bersiaplah untuk sarapan malam sebelum mungkin menjadi jawapan anda kepada tabiat makan yang sihat. Makan sarapan pagi yang sihat akan memberi anda tenaga, fokus, dan menjaga perut mengalir keluar.
Salah satu sarapan pagi yang paling mudah dan paling berkhasiat adalah balang oat semalaman. Resipi ini dengan yogurt kelapa, mangga dan benih chia menyediakan anda dengan tenaga, serat, protein, dan lemak yang sihat untuk memastikan anda terus sepanjang pagi, dan mudah dibawa bersama anda ketika anda berjalan keluar dari pintu. Anda tidak mempunyai alasan tidak untuk makan sarapan pagi pagi dengan mangga kelapa yang lazat sepanjang hari chia oats.
Bahan-bahan
- 1 (5.3-oz) bekas yogurt Yunani berperisa kelapa
- 1/2 cawan susu pilihan
- 1/2 cawan oats bergulung lama
- 1 biji chia benih
- 1 sudu besar kelapa yang dicincang tanpa gula
- 1/2 cawan ketuhar mangga beku
Persediaan
- Dalam balang mason atau bekas lain dengan tudung, pukul yogurt dan susu. Tambah oat, biji chia, dan kelapa dan kacau untuk bergabung.
- Tambah potongan mangga ke bahagian atas balang. Tutup dan simpan dalam sekelip mata atau sekurang-kurangnya 8 jam.
- Kacau sebelum makan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh menggunakan mangga segar bukan beku jika anda memilikinya.
Untuk membuat resipi tenusu dan vegan ini, gunakan yogurt kelapa dan susu tanpa susu.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Untuk memanaskan pagi, panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 60 saat dalam bekas yang selamat dari ketuhar gelombang mikro.
Buat beberapa balang pada satu masa untuk bersiap sedia untuk pergi selama beberapa hari lurus.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Adakah Kelapa Gula Kelapa Terut Rendah?
Ketahui tentang gula kelapa sama ada ia adalah pilihan yang baik pada diet rendah karbohidrat atau diet rendah glisemik dan jika ia benar-benar mampan alam sekitar.
Adakah Diet Semalaman Really Work?
Bolehkah anda kehilangan 9 pound per minggu pada Diet Overnight? Diet ini mungkin berfungsi untuk sesetengah orang. Ketahui jika anda mungkin salah seorang daripada mereka.
Apabila Adakah OK untuk Meninggalkan Rumah Remaja Anda Sendiri Semalaman?
Adakah remaja anda bersedia untuk mengendalikan tanggungjawab menjadi rumah semalaman? Inilah cara untuk mengetahui sama ada selamat untuk membiarkan remaja anda tinggal di rumah sendiri.