Bagaimana Memahami Drishti Boleh Membantu Amalan Yoga Anda
Isi kandungan:
Use of Aap and Tum in Urdu - Learn Urdu Grammar in English | Aap in Urdu Grammar (September 2024)
Drishti adalah titik tumpuan di mana anda berehat tatapan anda semasa amalan yoga dan yoga meditasi. Memfokuskan pada titik tetap meningkatkan kepekatan anda kerana mudah untuk menjadi terganggu apabila mata anda mengembara di sekitar bilik yang mengambil dalam persekitaran anda atau memeriksa rakan-rakan anda. Drishtis juga membantu dalam mewujudkan penjajaran yang betul. Walaupun Drishti sering digambarkan sebagai tatapan tetap, mata harus selalu lembut, dan tidak ketegangan.
Drishti dalam Yoga Ashtanga
Drishtis terutamanya ditekankan dalam Yoga Ashtanga. Mereka juga disebut oleh pendahulu Ashtanga T. Krishnamacharya dalam bukunya 1934 Yoga Makarenda, yang menerangkan kaedahnya. Pengasas Yoga Ashtanga K.Pattabhi Jois sering menyifatkan pendekatan tiga kali ganda ke yoga (yang dikenali sebagai Tristana) yang termasuk nafas (pranayama), postur (asana), dan Drishti, yang memperlihatkan kepentingannya untuk menggunakan mata menatap untuk menumpukan minda. Di Ashtanga, terdapat sembilan drishtis yang mungkin: hujung hidung, jari kaki, hujung jari, ibu jari, pusar, antara kening (mata ketiga), ke langit, ke kanan, dan ke kiri. Setiap pose ditugaskan sebagai salah satu titik tumpuan khusus ini. Anda dapat melihat bagaimana drishtis berfungsi untuk menjaga kesedaran di dalam Ashtanga gaya Mysore di mana semua orang di dalam bilik berada di tempat yang berbeza dalam urutan tetapi menggunakan drishtis mereka yang ditugaskan untuk mengekalkan tumpuan dan memberi tumpuan kepada amalan mereka sendiri.
Drishti dan Penjajaran
Di samping meningkatkan tumpuan, drishtis juga berfungsi untuk memperkuatkan mata penjajaran penting, terutama yang berkaitan dengan leher dan dengan itu tulang belakang. Sebagai contoh, di bawah menghadap anjing (adho wajah svanasana), Drishti adalah pusar. Ini mengingatkan anda untuk mengekalkan kepalanya, melepaskan leher anda, dan bukannya merangkak leher anda untuk melihat ke hadapan. Dalam pahlawan II (virabhadrasana II), Drishti adalah ujung jari tangan depan anda. Mengetahui ini membantu anda menjaga kepala anda menghadap ke depan tikar anda daripada beralih ke sebelah. Dalam sentuhan, pandangan itu sering bertujuan untuk terus ke arah putaran anda, yang dapat membantu memperdalam pose ini.
Drishti dalam Amalan Yoga Lain
Penggunaan Drishti telah meresap ke dalam banyak amalan yoga kontemporer, terutama yang dipengaruhi oleh Ashtanga, seperti Jivamukti dan Baptiste Power Vinyasa. Drishti juga telah menjadi penggunaan yoga umum sebagai cara untuk menerangkan mana-mana tempat yang mungkin anda lihat semasa pose. Sebagai contoh, guru anda mungkin memberitahu anda untuk mencari tempat pegun untuk melihat untuk membantu anda terus tegak dalam bentuk keseimbangan seperti pokok (vrsksasana). Ini bukan salah satu daripada sembilan drishtis yang diterangkan di Ashtanga, tetapi ia tetap membantu dalam mempertahankan pose anda. Dalam meditasi, menjaga pandangan lembut pada titik tertentu adalah alternatif untuk menutup mata anda. Hujung hidung anda adalah tempat yang baik untuk cuba memberi tumpuan perhatian anda.
Bagaimana Yoga Boleh Membantu Anda Kurangkan Berat
Peranan yoga dalam membantu anda menurunkan berat badan kurang mengenai membakar kalori dan lebih banyak lagi tentang mewujudkan gaya hidup sihat dan hubungan dengan tubuh anda.
Cara Mengubah Amalan Yoga Anda Jika Anda Memiliki Glaukoma
Ketahui mengapa orang dengan tekanan mata yang tinggi akibat glaukoma perlu mendekati beberapa yoga yang berhati-hati.
Bagaimana Merangsang Otak Anda Boleh Membantu Migrain anda
Ketahui bagaimana saraf merangsang atau otak anda dapat mengurangkan atau bahkan meringankan kesakitan migrain anda, termasuk maklumat mengenai dua peranti yang diluluskan oleh FDA.