Guacamole Klasik: Dipanaskan Hijau Kegemaran Semua orang
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Low Carb Homemade Lasagna with Real Egg Noodles – Keto Lasagna (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 120 Lemak 10g Karbohidrat 9g Protein 2g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (1/2 cawan setiap satu) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 120 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 304mg | 13% |
Jumlah karbohidrat 9g | 3% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 15mg | 1% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 419mg | 9% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Avocados adalah sumber serat, folat, kalium, dan mono- dan lemak tak jenuh. Diet Mediterranean menekankan sumber lemak tak tepu, seperti yang didapati secara semulajadi dalam minyak zaitun, kacang, dan alpukat. Lemak mono- dan polyunsaturated, apabila dimakan secara sederhana dan dimakan di tempat lemak tepu atau trans, dapat mengurangkan kadar kolesterol darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Guacamole adalah cara klasik untuk menikmati rasa dan rasa alpukat. Mash avocados dan tambah dalam perasan jus limau, bawang merah cincang atau bawang, cilantro, tomato, dan garam dengan secubit serbuk cili pilihan atau jalapeno cincang. Hidangkan dengan cili tortilla tradisional, tetapi tambah beberapa sayur-sayuran potong untuk mencelupkannya untuk kegagalan tambahan dan rangsangan antioksidan.
Bahan-bahan
- 2 avocados sederhana
- 1 kapur sederhana, jus
- 2 sudu kecil bawang merah halus
- 2 sudu kecil cilantro cincang halus
- 1/2 tomato besar, dicincang
- 1/4 sudu teh serbuk cili
- 1/2 garam sudu teh
Persediaan
- Mengurangkan alpukat, ambil lubang-lubang dan masukkan ke dalam mangkuk.
- Masukkan jus kapur, bawang merah, dan ketumbar dan mash alpukat sehingga semuanya digabungkan tetapi campurannya tetap chunky.
- Kacau dalam tomato, serbuk cili, dan garam. Rasa dan sesuaikan perisa seperti yang diperlukan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk twist buah, bukannya tomato cincang, taburkan dalam 1/4 cawan buah delima untuk gigitan antioksidan yang cerah.
Anda juga boleh memotong jagung panggang atau mentah dari tongkol dan kacau ke dalam guacamole untuk variasi musim panas yang super. Satu telinga jagung mengandungi kira-kira 25 gram karbohidrat.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ingin menukar guacamole anda dari sayuran, cip, dan mencelupkan ke dalam hidangan? Tambah beberapa sudu "guac" kepada tacos hari minggu anda, sandwich makan tengah hari atau salad, atau gunakannya sebagai topping roti bakar pagi anda.
Sekiranya anda mempunyai separuh alpukat tambahan yang anda tidak akan gunakan jalankan di bawah aliran air sejuk atau memerah kapur atau jus lemon di atas dan kemudian simpan di dalam peti sejuk di dalam bekas kedap udara. Oleh kerana alpukat adalah larut lemak, lapisan cahaya air atau kapur atau jus lemon di atas tidak akan meresap daging alpukat melainkan melindungi alpukat dari kacamata. Anda boleh menyimpan setengah alpukat anda dengan cara ini sehingga satu hari.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Orang-Orang dan Pertubuhan Orang Kurang Upaya Hitam atau Afrika-Amerika
Sumber untuk orang Afrika Afrika, dari organisasi ke buku dan penyelidikan. Senarai orang kulit hitam pekak.
Apa yang menyebabkan kuman hijau atau cirit-birit hijau?
Cirit-birit hijau tidak selalu menjadi sebab untuk bimbang kerana warna boleh disebabkan oleh makanan atau suplemen. Ketahui sebab yang berpotensi.
Talian Iklim yang Dipanaskan untuk Mesin CPAP
Apakah tabung panas yang dipanaskan oleh iklim? Bagaimanakah ia berguna untuk mesin CPAP dalam rawatan apnea tidur untuk memperbaiki kekeringan dan pemeluwapan air?