Rendah-FODMAP Maple-Coconut Recipe Pie
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Kenali Manfaat dan Cara Melakukan Diet Rendah FODMAP (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 221 Lemak 10g Karbohidrat 22g Protein 3g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 10 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 221 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak 9g tepu | 45% |
Kolesterol 77mg | 26% |
Natrium 122mg | 5% |
Jumlah karbohidrat 22g | 8% |
Serat Pemakanan 1g | 4% |
Jumlah Gula 16g | |
Termasuk 16g Ditambah Gula | 32% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 64mg | 5% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 143mg | 3% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pai menarik ini akan dialu-alukan pada sebarang majlis khas dan ia tidak boleh lebih mudah. Anda tidak perlu membuat kerak! Pengisian pai memisahkan kerana ia bakes untuk membentuk kerak, pengisian kustard, dan topping yang kenyal. Untuk memastikan FODMAP yang rendah, berpegang kepada satu bahagian.Malah pemanis, seperti sirap maple, yang dianggap sesuai untuk diet rendah FODMAP harus dihadkan kepada bahagian-bahagian kecil pada fasa penghapusan.
Bahan-bahan
- 3 telur besar
- 1 cawan cawan susu tanpa laktosa
- ½ cawan 100% sirap maple murni
- 2 sudu tepung beras perang
- 2 sudu besar jagung
- 2 sudu tepung ubi kayu
- 1 sudu teh cuka putih
- 6 sudu mentega cair
- 1 sudu vanila ekstrak
- 1 cawan cawan tanpa gula, dicincang kelapa
Persediaan
- Letakkan rak ketuhar ke bawah 1/3 ketuhar dan ketuhar panas ke 350F (325F jika menggunakan plat kuali kaca).
- Mentega dengan plat 9-inci.
- Dalam mangkuk besar, pukul bersama telur, susu, dan sirap maple dengan pengaduk atau pengadun elektrik sehingga berbuih. Kacau dalam tepung beras, tepung jagung, tepung tapioka, cuka, mentega cair, vanila, dan kelapa. Tuangkan campuran ke dalam plat pai yang disediakan. Bakar selama kira-kira 40 minit, sehingga coklat keemasan dan bergelembung di tepi.
- Cawan pai selama beberapa jam atau dalam sekelip mata. Taburkan dengan gula pengikat. Potong baji untuk berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Enam sudu teh Campuran Tepung Bahan Bebas Gluten Artisan Pamela dapat digunakan sebagai ganti beras merah, tepung jagung, dan tepung tapioka.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Resipi ini tidak direka untuk kelapa yang dicincang yang lazim dan lazat yang dijual di lorong penaik. Beli kelapa tidak dicincang, kering di dalam tong pukal atau di bahagian makanan kesihatan di kedai runcit.
Pai ini mengandungi telur dan susu, jadi ia mesti disimpan di dalam peti sejuk.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Makanan Rendah Rendah Carb yang Memerlukan Tidak Memasak
Satu menu harian yang menunjukkan bagaimana anda mempunyai diet yang rendah dan berkaliber rendah tanpa menghidupkan dapur atau menolak butang pada gelombang mikro.
Memilih atau Membuat Pakaian Salad Rendah Carb Rendah
Ia boleh menjadi sukar untuk mencari berpakaian salad yang sihat di kedai. Berikut adalah petua untuk memilih salad dressing, dan cara mudah untuk membuat sendiri.
Resipi Maple Pumpkin Pie Buckwheat Groats
Goncangkan rutin harian oatmeal anda dengan menggunakan gurauan buckwheat untuk membuat pinggan mangkuk seperti labu pai rendah FODMAP.