Posisi Tidur dan Seksual untuk SI Bersama Sakit
Isi kandungan:
Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Benar! Sudahkah Diterapkan? - dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG (September 2024)
Jika anda mengalami kesakitan sendi sacroiliac, anda mungkin merasakan bahawa rawatan yang berjaya sukar difahami. Walaupun doktor dan ahli terapi fizikal menawarkan segala-galanya dari senaman ke ubat, suntikan dan pembedahan fusion, ramai pesakit menuntut tiada yang amat berkesan untuk menyelesaikan masalah jangka panjang masalah itu. Mengubah gaya hidup anda dan belajar bagaimana untuk hidup dengan masalah sendi SI anda dapat memberikan kelegaan.
Anatomi dan Fungsi Bersama Sacroiliac
Perkara pertama yang perlu diingat adalah bahawa sendi SI adalah kompleks. Jadi kompleks, pada hakikatnya, bahawa sesetengah ahli terapi fizikal mempunyai masa yang sukar untuk memahami bagaimana ia disatukan, dan lebih penting lagi, bagaimana ia tetap bersama.
Untuk sendi SI bebas sakit, kedua tulang yang terdiri daripada ilium dan sakrum, mesti sesuai dengan baik. Jika tidak, anda berisiko untuk berlatih. Sejumlah pasukan sedang bekerja untuk membuat keadaan yang sepatutnya berlaku.Ini termasuk cara tulang sesuai secara semulajadi, dipanggil penutupan bentuk, ketegangan mekanikal dalam otot yang mengelilingi atau menjejaskan sendi, yang dipanggil penutupan daya dan input sistem saraf ke dalam otot-otot ini, yang dikenali sebagai kawalan motor.
Bukan itu sahaja, tetapi permukaan kedua ilium dan sakrum tidak teratur, sekurang-kurangnya dikatakan. Bersama dengan benjolan dan alur yang tersebar di seluruhnya, keseluruhan SI bersama berubah jenis bergantung pada kawasan tersebut. Begitu juga dengan bahan bantalan dan / atau mengikat yang terdapat di antara kedua-dua permukaan articulating.
Contohnya, bahagian dua pertiga daripada bahagian sendi dianggap mudah alih, tetapi bahagian atas satu tidak.
Dan sendi SI anda boleh menjadi sama ada hypermobile, yang berkaitan dengan ketidakstabilan tulang belakang, atau hypermobile, yang mungkin mengakibatkan pergerakan dan ketegangan pergerakan. Sama ada cara, keseimbangan antara tulang sendi SI menjadi terganggu. Keputusan yang mungkin berlaku dalam setiap kes? Sakit dan disfungsi.
Tips untuk Mengurangkan Sakit Bersama di Bilik Tidur
Apabila sakit sendi SI menjamin anda pada waktu malam, panduan gaya hidup yang sedikit mungkin teratur. Berikut adalah beberapa tip untuk menangani tidur dan tidur apabila anda mengalami sakit sendi.
Tidur
SI disfungsi bersama cenderung berlaku pada satu sisi badan. Anda mungkin mendapat manfaat daripada membongkok satu kaki semasa tidur. Secara umum, ketahui sisi mana masalah tersebut boleh digunakan untuk kelebihan anda.
Menurut Lauren Hebert, terapis fizikal dan pengarang Seks dan sakit belakang, 80% orang yang mengalami kesakitan sendi sacroiliac mencari kelegaan dari gejala mereka apabila mereka boleh mengendurkan pinggul yang terkena ke belakang. Ini boleh dicapai dengan membongkok kaki bahagian yang menyakitkan, katanya.
Seks
Mari bercakap seks seminit. Sekiranya anda mengalami kesakitan SI, anda mungkin mempertimbangkan mengubah kedudukan mubaligh di bawah supaya satu kaki dibengkokkan dan berehat di luar kaki pasangan anda. Satu lagi kemungkinan adalah untuk duduk di pinggir kerusi dengan kaki di sebelah menyakitkan supaya tumit boleh diletakkan di kerusi kerusi. Kaki yang lain diletakkan di atas lantai. Rakan kongsi teratas melayang di atas lantai.Sekiranya anda berada di atas, anda boleh mengubah kedudukan mubaligh dengan menggunakan pasangan anda dengan bantal.
Dengan cara itu anda boleh berada di atas dengan kaki anda yang bengkok sebelah menyakitkan.Berbaring di sebelah anda adalah pilihan kedudukan yang dapat membantu anda mengembangkan keintiman emosi dengan pasangan anda. Kedua-dua rakan boleh berbaring di sisi mereka, menghadapi satu sama lain. Sekiranya anda berada di atas, letakkan kaki bengkok di bawah kaki pasangan anda (terdekat), dan jika anda berada di bahagian bawah, anda juga boleh membengkokkan kaki di bahagian yang menyakitkan.Dan akhirnya, anda mungkin mahu melihat program pengukuhan lantai pelvis. Relevan untuk kedua-dua wanita dan lelaki, kerja lantai pelvis boleh membantu anda mengembangkan keseimbangan dan kestabilan melalui pinggul, panggul dan belakang rendah, sambil pada masa yang sama meningkatkan kehidupan seks anda.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel
Rutin Waktu Tidur dan Ritual Tidur untuk Tidur yang Pantas
Apa bedah tidur harus menjadi sebahagian daripada rutin tidur anda? Ketahui bagaimana rutin yang termasuk membaca, muzik, atau mandi boleh membantu anda untuk mengelakkan insomnia.
Adakah Penjagaan Bersama MegaRed Melegakan Bersama Bersama?
Penjagaan Bersama MegaRed Superior adalah tambahan makanan untuk merawat gejala osteoarthritis. Dapatkan fakta tentang produk ini sebelum anda mengambilnya.
Jus Bersama untuk Bersama Bersama: Apa yang Anda Perlu Tahu
Jus Joint adalah makanan tambahan berasaskan cecair (jus) dengan glucosamine dan vitamin C sebagai bahan utama. Apa lagi yang perlu anda ketahui?