Apakah Kadar Monitor Jantung?
Isi kandungan:
- Berterusan Penjejakan Kadar Jantung
- Reka Bentuk Monitor Kadar Jantung
- Latihan Zon Kadar Jantung Dengan Monitor Kadar Jantung
- Tali vs. Pengesanan Kadar Jantung LED Tak Bertali
Heart Rate : What is a Normal Heart Rate? (September 2024)
Monitor kadar jantung (HRM) adalah peranti yang anda pakai untuk mengukur dan memaparkan kadar jantung anda secara berterusan. Sensor elektroda dalam tali dada mengesan setiap denyutan jantung dan menghantar data ke paparan penerima seperti jam tangan, aplikasinya yang tahan lama, atau aplikasi telefon. Data dipaparkan sebagai bilangan denyutan seminit. Pemantau kadar denyutan peribadi digunakan untuk mengukur intensiti senaman supaya anda dapat mengetahui sama ada anda mencapai tahap usaha yang anda sasarkan.
Monitor kadar jantung menggunakan tali dada dengan sensor elektrod dianggap sebagai tepat seperti electrocardiograms (EKG). Ini membezakannya daripada penderia denyutan jantung berasaskan lengan atau pergelangan tangan seperti yang terdapat dalam banyak jalur kecergasan dan smartwatches. Walaupun teknologi itu bertambah baik, ia kurang tepat.
Berterusan Penjejakan Kadar Jantung
Pemantau kadar jantung boleh terus menjejaki dan merekodkan kadar jantung semasa senaman, berbanding dengan pemantauan denyut nadi yang hanya menunjukkan satu nilai pada satu titik. Ini membebaskan anda daripada berhenti dan mengambil nadi anda untuk menentukan sejauh mana anda bersenam.
Model pemantau kadar denyutan jantung mempunyai petunjuk yang menunjukkan sama ada anda bersenam di zon kadar jantung yang anda pilih dan memberi isyarat yang boleh didengar atau visual apabila anda berada di atas atau di bawah zon itu. Ini membolehkan anda melaraskan senaman anda untuk kekal di sasaran kadar denyutan anda dengan melambatkan, mempercepatkan, atau mengubah lekukan atau rintangan.
Ramai monitor kadar jantung menjimatkan dan memaparkan kadar jantung senaman pada grafik berbanding dengan masa, kelajuan, ketinggian dan aspek lain yang diukur semasa senaman. Masa di zon kadar jantung yang berbeza boleh ditunjukkan pada akhir senaman. Pemantau kadar degupan jantung mudah hanya boleh menunjukkan kadar denyutan purata untuk sesi.
Reka Bentuk Monitor Kadar Jantung
Pengasas syarikat kutub Seppo Säynäjäkangas mencipta monitor denyutan jantung tanpa wayar pada tahun 1977 di Finland. Syarikatnya berperanan penting dalam mempopularkannya untuk atlit di seluruh dunia sepanjang tahun 1980-an. Akibatnya, peranti ini sering dipanggil monitor Polar, walaupun kini dihasilkan oleh banyak pengeluar.
Pemantau kadar denyutan jantung tanpa wayar EKG tanpa wayar menggunakan tali di sekitar dada yang mempunyai sensor elektrod yang dapat mengesan aktiviti elektrik jantung kerana ia berdegup. Ia kemudian menghantar data ini kepada penerima yang memproses dan memaparkan isyarat sebagai rentak setiap minit.
Tali dada boleh dibuat daripada plastik, elastik, atau kain. Sensor boleh tertanam di dalamnya atau dilampirkan. Sensor juga boleh tertanam dalam kain bra atau baju sukan daripada tali. Sensor asal perlu mempunyai hubungan yang lembap dengan kulit untuk mendapatkan bacaan yang tepat. Untuk mendapatkan sentuhan yang baik, anda mungkin akan menyentuh kenalan dengan air liur atau gel kelas perubatan seperti yang digunakan untuk imbasan ultrabunyi.
Pada mulanya, isyarat itu dihantar oleh gelombang radio kepada penerima. Teknologi telah dibangunkan untuk menghantarnya melalui ANT atau Bluetooth. Ini membolehkan peranti seperti telefon bimbit dan peranti mudah alih lain menggunakan aplikasi untuk menerima data daripada sensor pemantau kadar jantung.
Penerima boleh menjadi paparan jam tangan, peranti yang boleh pakai, band kecergasan, paparan dipasang untuk basikal, konsol pada treadmill dan mesin kardio lain, atau aplikasi telefon mudah alih.
Latihan Zon Kadar Jantung Dengan Monitor Kadar Jantung
Para pelari, pelari, penunggang motosikal menggunakan monitor kadar jantung untuk mencapai intensiti senaman yang mereka mahu dan tinggal di zon kadar jantung mereka yang dipilih. Pelbagai model mempunyai fungsi lain seperti jam randik, kelajuan GPS dan jarak, masa hari, latihan pra-set, dan kalori yang dibakar.
Monitor kadar jantung Bluetooth boleh menghantar data ke aplikasi telefon bimbit anda di mana ia boleh digunakan bersama-sama dengan kelajuan, jarak, cenderung, dan data latihan lain. Untuk digunakan tanpa membawa telefon, pelbagai paparan pergelangan tangan atau basikal juga boleh memaparkan pelbagai maklumat dan disegerakkan dengan aplikasi atau laman web latihan untuk maklumat terperinci selepas latihan anda.
Dalam memilih monitor denyutan jantung, cari yang mempunyai jenis paparan yang paling mudah anda gunakan dan faham semasa senaman anda. Seringkali mereka mempunyai zon senaman pra-program berdasarkan umur anda, sementara yang lain membolehkan anda menetapkan zon anda ke pilihan individu anda.
Tali vs. Pengesanan Kadar Jantung LED Tak Bertali
Peranti boleh pakai boleh menggunakan lampu LED pada pergelangan tangan atau lengan untuk mengesan aliran darah dan mengira kiraan kadar jantung setiap minit. Band kecergasan seperti Fitbit Charge dan smartwatches seperti Apple Watch membaca kadar jantung secara berterusan semasa latihan, atau boleh memaparkan kadar jantung anda pada permintaan pada titik lain hari itu. Walaupun teknologi ini bertambah baik dengan ketepatan, ramai pakar mengatakan ia masih terdedah kepada ketidaktepatan.Satu kajian mengenai Fitbit Charge 2 mendapati ia secara konsisten mengurangkan kadar degupan jantung sebanyak 5.9 denyutan seminit, dan ketepatan pengesanan kadar jantung LED Fitbit adalah subjek tindakan tuntutan kelas. Adalah bijak untuk memeriksa kadar degupan jantung anda dengan monitor elektrode tali denyut tali untuk melihat bagaimana peranti LED berasaskan pergelangan tangan sedang berjalan untuk anda.
Tinjauan Monitor Kadar Jantung Polar FT40
Pemantau kadar jantung berada di mana-mana tetapi jika anda mahu panduan lebih lanjut mengenai intensiti latihan anda, pemantau kadar jantung jantung Polar FT40 mungkin untuk anda.
Kajian Polar F6 Monitor Kadar Jantung
Jika anda seorang peminat kecergasan yang suka mengecek nombor, monitor kadar jantung Polar F6 adalah pilihan yang sempurna untuk anda. Dapatkan maklumat lanjut.
Monitorline Duo 1060 Monitor Kadar Jantung dan Pedometer
Sportline Duo 1060 adalah jam tangan sukan penuh dan pedometer dengan pemasa, jam randik, dan penggera.