Hubungan Antara Migran dan Diet
Isi kandungan:
Tanya Dokter : Mengapa Pusing Saat Olahraga? (September 2024)
Dalam perubatan alternatif, sesetengah orang dengan migrain dipercayai sensitif terhadap bahan kimia yang berlaku secara semula jadi dalam makanan.
Apakah Migrain?
Kesakitan migrain sering digambarkan sebagai sakit berdenyut atau berdenyut yang teruk di satu kawasan kepala. Ia sering disertai dengan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi, loya, dan muntah.
Sesetengah orang mungkin mengalami aura-gangguan visual yang muncul sebagai lampu kilat, garis zig-zag, atau kehilangan penglihatan sementara sebelum migrain. Migrain adalah tiga kali lebih biasa pada wanita berbanding lelaki.
Apakah Hubungan Antara Migrain dan Diet?
Walaupun sekatan diet tidak dianggap sebagai rawatan untuk migrain, mengenal pasti apa-apa makanan yang telah mencetuskan gejala dan mengelakkan makanan tersebut boleh membantu sesetengah orang mencegah serangan migrain.
Menurut laporan oleh J Gordon Millichap, MD, yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi Pediatrik, senarai makanan, minuman, dan aditif yang difikirkan mencetuskan atau memburukkan gejala migrain pada sesetengah orang termasuk:
- Keju
- Coklat
- Buah-buahan sitrus
- Sosej
- Monosodium glutamat
- Aspartame
- Makanan berlemak
- Ais krim
- Pengeluaran kafein
- Minuman beralkohol, terutamanya wain merah dan bir
Monosodium glutamat (MSG) kadang-kadang ditambah sebagai penambah rasa di restoran Cina. Ia juga terdapat dalam sup komersial, kicap, salad salad, makan malam beku, campuran sup, crouton, pemadat, dan beberapa cip. Pada label makanan, ia mungkin muncul sebagai nama lain seperti natrium caseinate, protein hidrolisis, atau yis autolyzed.
Kajian yang diterbitkan mendapati bahawa pencetus makanan yang paling sering dilaporkan adalah keju, coklat, alkohol, pisang, dan buah sitrus.
Dalam kaji selidik 429 orang dengan migrain, 16.5% melaporkan migrain yang dicetuskan oleh keju atau coklat, 28.4% melaporkan kepekaan terhadap semua minuman beralkohol, 11.8% sensitif kepada anggur merah tetapi tidak putih, dan 28% sensitif terhadap bir.
Satu lagi kajian 490 orang dengan migrain diterbitkan dalam jurnal Cephalgia mendapati pencetus makanan yang paling biasa adalah coklat, keju (18%), sitrus (11%) dan alkohol (29%).
Pencetus diet boleh mempengaruhi migrain dengan mempengaruhi pembebasan serotonin, menyebabkan penyempitan dan pelebaran saluran darah, atau secara langsung merangsang kawasan otak seperti ganglia trigeminal, batang otak, dan jalur neuron.
Menurut Millichap, bahan kimia tertentu dalam makanan yang disebut amina, seperti tyramine, phenylethylamine, dan histamin sering menjadi penyebabnya.
Tyramine didapati dalam kepekatan yang lebih tinggi dalam makanan yang telah ditapai, seperti:
- Keju berumur atau keju
- Yogurt
- Diisap, sembuh atau dicelup daging atau ikan
- Wain merah atau bir
- Sos, miso, tempe
Makanan yang mengandungi phenylethylamine termasuk:
- Cheesecake
- Keju kuning
- Coklat
- Buah sitrus
- Coklat
- Kakao
- Berry pie fill or berries canned
- Wain merah
Makanan yang mengandungi histamin termasuk:
- Pisang
- Daging lembu, daging babi
- Bir
- Keju, terutamanya kuning masak
- Hati ayam
- Terung
- Ikan, kerang
- Daging yang diproses, seperti salami
- Sauerkraut
- Tempeh, tahu, miso, tamari
- Bayam
- Strawberry
- Tomato, sos tomato, pes tomato
- Wain
- Ragi dan makanan yang mengandungi yis
- Nenas
- Buah sitrus
- Coklat
Walau bagaimanapun, dua kajian yang direka dengan baik mendapati tiada kesan tyramine pada migrain.
Satu lagi kajian terhadap 39 kanak-kanak mendapati bahawa mengurangkan amina diet tidak mempunyai kesan. Kedua-dua kanak-kanak pada diet rendah amina, diet serat tinggi dan anak-anak pada diet serat yang tinggi mempunyai penurunan ketara dalam jumlah migrain dan tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara kumpulan.
Mengikuti Diet Migrain
Jika anda fikir makanan mungkin memburukkan gejala migrain anda atau sedang mempertimbangkan untuk mencuba diet migrain, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Mengendali diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard boleh membawa kesan yang serius.
Penting untuk diingat bahawa diet bukanlah rawatan untuk migrain, tetapi bagi sesetengah orang, mengelakkan makanan tertentu boleh membantu mencegah serangan.
Pada masa yang sama menghapuskan semua makanan pencetus mungkin tidak disyorkan kerana jumlah pencetus yang berpotensi. Kebanyakan orang akan mendapati makanan itu terlalu ketat dan sukar dipatuhi.
Sebaliknya, menyimpan diet harian boleh membantu mengenal pasti sebarang pencetus makanan. Diari diet harus menyenaraikan semua makanan yang dimakan setiap hari, dengan masa perkiraan.Kemunculan mana-mana gejala harus diperhatikan. Jika pencetus makanan ditemui, pilihlah makanan yang boleh mengelakkan diri hanya dengan sendirinya.
Melangkau makanan boleh menjadi pencetus bagi sesetengah orang, jadi makan makanan tetap, seimbang adalah sering dinasihatkan.
Hubungan Antara Masa Tidur dan Hayat
Bolehkah tabiat tidur anda memberi kesan kepada umur panjang anda? Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jika anda tidur terlalu banyak atau tidak cukup, risiko kematian anda meningkat dengan ketara.
Hubungan Antara Ibu dan Anak Dewasa
Hubungan antara ibu dan anak lelaki dewasa adalah rumit apabila anak lelaki juga merupakan suami dan bapa. Belajarlah untuk tetap dekat tanpa mengganggu.
Sambungan Antara Migran dan Kanser Payudara
Ketahui tentang hubungan kontroversial antara migrain dan kanser payudara, serta sama ada mempunyai migrain boleh menurunkan risiko anda mengalami kanser payudara.