5 Sumber Diet Rendah FODMAP
Isi kandungan:
- Profesional Berkualitas
- App Terbaik
- Buku-buku dan buku masak rendah-FODMAP
- Sumber Resipi Rendah-FODMAP Lebih
- Makanan FODMAP Rendah-FODMAP
A Lesbian Queen of England!? How Historically Accurate is The Favourite? [CC] (September 2024)
Diet rendah FODMAP boleh menjadi berkesan untuk melegakan gejala IBS, tetapi ia juga boleh menjadi rumit dan mencabar untuk diikuti. Semakin banyak bantuan yang anda miliki, semakin besar kemungkinan anda akan berjaya menggunakan diet untuk menghilangkan rasa sakit IBS, gas dan kembung, dan masalah bilik mandi. Di sini anda akan mendapati banyak tempat di mana anda boleh mendapatkan sokongan, maklumat, dan strategi untuk berjaya. Anda mungkin mendapati bahawa anda akan mendapat manfaat daripada sumber-sumber ini paling banyak dari segi apa yang mereka dapat menawarkan kepada anda tentang apa yang di bumi anda sebenarnya boleh makan pada diet.
Profesional Berkualitas
Penyelidikan menunjukkan bahawa cara paling selamat dan paling berkesan untuk mengikuti diet adalah di bawah penjagaan seorang profesional pemakanan yang berkelayakan dan terlatih. Ini adalah untuk memastikan bahawa anda memenuhi keperluan diet harian anda walaupun menyekat diri dari makanan FODMAP yang tinggi.
Seorang profesional diet yang berkelayakan boleh menjadi ahli diet, seorang jurulatih kesihatan, atau ahli pemakanan. Anda hanya ingin memastikan bahawa mereka telah menerima latihan tentang bagaimana diet berfungsi.
2App Terbaik
Ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengingati makanan mana yang tinggi atau rendah dalam FODMAP. Aplikasi pada telefon pintar anda adalah cara terbaik untuk mempunyai akses cepat kepada maklumat mengenai beban FODMAP setiap makanan. Maklumat pantas ini akan menjadi tidak ternilai apabila anda belajar menggabungkan diet ke dalam rutin harian anda. Walaupun pesaing mula muncul di tempat kejadian, taruhan terbaik adalah aplikasi yang dibangunkan oleh penyelidik yang sebenarnya menguji setiap makanan.
3Buku-buku dan buku masak rendah-FODMAP
Buku-buku berikut memberikan nasihat yang baik untuk mengikuti diet. Setiap daripada mereka menawarkan ciri-ciri yang unik, jadi secara optimum anda akan membacanya sebelum memulakan diet.
Buku ini bukan sahaja menyediakan anda dengan maklumat yang baik tentang cara mengikuti diet tetapi juga menyediakan pelbagai jenis resipi:
- Panduan Everything® untuk Diet Rendah-FODMAP
Buku seterusnya ini adalah yang pertama di tempat kejadian dan kini menjadi klasik dari segi cara mengikuti diet:
- IBS-Free at Last
Sumber Resipi Rendah-FODMAP Lebih
Anda mungkin mahukan lebih banyak resipi daripada yang anda dapati dalam buku masakan di atas. Memandangkan diet telah mendapat populariti, kini terdapat banyak laman web yang menawarkan resipi untuk makanan yang sesuai untuk diet.
Makanan FODMAP Rendah-FODMAP
Pengilang makanan mula menawarkan makanan yang sesuai untuk seseorang yang berada di diet rendah FODMAP. Monash University, institut di belakang penyelidikan diet, menawarkan senarai makanan yang mereka mengaku sebagai mesra FODMAP.
Anda mungkin mendapati bahawa kebanyakan, jika tidak semua, makanan dalam senarai tidak tersedia di syarikat A A.S. yang menyediakan dan menghantar barangan makanan FODMAP yang rendah di A.S. adalah FOOD Foods.
Sumber-sumber Nutrien Bukan Susu untuk Kanak-kanak
Jika anak anda alah kepada susu, mungkin mengambil sedikit perancangan untuk memastikan anak anda mendapat cukup lemak, kalsium, vitamin D, dan nutrien lain.
Sumber untuk diet bebas gluten dan diet tenusu
Ramai orang mengikuti diet bebas tenusu gluten. Tetapi apa yang boleh anda makan apabila anda menghapuskan semua makanan itu? Berikut adalah sumber dan senarai makanan untuk membantu.
Makanan Diet dan Rendah-FODMAP Diet untuk Makan
Ketahui tentang diet rendah FODMAP untuk mengurangkan gejala IBS, dan ketahui makanan apa yang dianggap makanan tinggi atau rendah FODMAP.