Imejan Berpandu untuk IBS Pain Relief

Imej berpandu adalah pilihan yang boleh anda pertimbangkan jika anda mencari bantuan sakit IBS. Walaupun tidak ada pemahaman yang sangat baik tentang bagaimana imejan berpandu, tidak banyak bukti untuk kegunaannya di IBS, secara anekdot telah membantu banyak penghidap pelbagai jenis gejala kronik - dan ia benar-benar selamat.

Imej berpandu difikirkan berfungsi dengan menggunakan kuasa imaginasi anda untuk membawa perubahan fizikal yang diingini. Adalah berteori bahawa imejan kelihatan secara langsung mengakses sistem saraf autonomi, bahagian badan kita yang mengawal organ dan proses dalaman kita seperti pencernaan.

Apabila anda mempertimbangkan apa yang berlaku kepada tubuh anda selepas membaca bahagian racy novel, mungkin menjadi lebih mudah untuk memahami kesan imejan pada proses tubuh.

Imejan berpandu telah digunakan sebagai cara untuk mengurangkan penderitaan daripada pelbagai penyakit manusia, termasuk sakit kepala, kanser, dan sakit postoperative. Walaupun pencarian kajian khusus menilai imejan panduan untuk kesakitan IBS mendedahkan sedikit, kajian telah menunjukkan bahawa imejan berpandu adalah berkesan dalam mengurangkan gejala pada kanak-kanak yang mengalami kesakitan perut berfungsi.

Arahan Langkah demi Langkah untuk Menggunakan Imej Bergerak

1. 1. Masuk ke tempat yang selesa di tempat yang tenang.
2. Gunakan teknik pernafasan mendalam untuk melambatkan nafas dan mula menenangkan badan anda.
3. Bayangkan diri anda berada di tempat yang mewakili kecantikan dan keselamatan untuk anda. Ia boleh menjadi tempat sebenar atau hanya tempat yang anda bayangkan. Gunakan semua deria anda - penglihatan, rasa, bau, pendengaran, dan sentuhan untuk meletakkan anda sepenuhnya di tempat kejadian.
4. Bentuk imej di kepala anda terhadap kesakitan IBS anda.
5. Bayangkan diri anda dengan lembut mengubah suai imej dengan cara yang akan membantu melegakan kesakitan (contoh di bawah). Luangkan sepuluh minit pada langkah ini.
6. Kembali ke imej "tempat selamat" anda dan belanjakan beberapa saat untuk berehat di sana.
7. Buka mata anda dan kembali ke masa sekarang.

Contoh Imageri Sakit dan Alternatif Menenangkan

Pembaca laman web ini mempunyai gambaran yang mendalam mengenai kesakitan IBS mereka. Untuk setiap contoh, saya menawarkan alternatif yang menenangkan:

Imageri Sakit

"Rasanya seperti kereta api ke sana ke mari di dalam usus saya, dan merasakan kereta api mengikis beberapa bahagian kereta api di bawahnya."

Imejan yang menenangkan

Bayangkan kereta api mula perlahan-lahan melambatkan. Bayangkan jejak depan akan melicinkan ke dalam satu garis lurus panjang. Sekarang lihat diri anda squirting pelincir ke trek sehingga kereta api boleh bergerak lebih lancar. Bayangkan kalau roda kereta api berjalan di sepanjang trek lancar, lurus, bahawa seluruh kereta bergerak lebih senyap dan selesa.

Imageri Sakit

"Rasanya seperti bahagian dalam saya diremas keras dan berputar sama sekali, membuat bunyi gemuruh seperti mesin basuh lama!"

Imejan yang menenangkan

Bayangkan anda sedang menyelenggara mesin basuh di dalam anda, sambil menambah pelincir dan perlahan-lahan menghalang dan melicinkan bahagian-bahagiannya. Lihat sendiri perlahan-lahan memotong isi perut anda dengan pergerakan menenangkan yang lembut, menenangkan mesin dan menenangkan usus anda.

Imageri Sakit

"Kesakitan merasakan seperti seseorang mengambil tubuh saya dan meremukkannya seperti kain lap yang mempunyai pisau di dalamnya."

Imejan yang menenangkan

Bayangkan anda perlahan-lahan memegang kain lap dan perlahan-lahan menarik pisau. Bayangkan bahawa kehangatan tangan anda perlahan-lahan mencairkan ketajaman pisau dan menggunakan pisau lembut untuk perlahan-lahan menyebarkan mentega panas ke seluruh usus anda.Bayangkan menggunakan kain lap untuk mengurutkan lagi mentega panas untuk melincirkan dan melembutkan usus anda.

Imageri Sakit

"Rasanya ada seseorang di dalam saya menikam atau menumbuk (bergantung kepada keterukan) saya dari dalam keluar."

Imejan yang menenangkan

Bayangkan diri anda bekerja bersama orang itu dan menunjukkan kepada mereka bagaimana untuk mengurutkan bahagian tubuh anda dengan lembut dan bukan menikam dan menumbuk. Bayangkan menggunakan tangan anda untuk mengurutkan usus anda dengan lembut, memancarkan kehangatan dari tangan anda dan merangsang aliran darah.

Imageri Sakit

"Rasanya seperti bahagian dalam usus saya berkembang seperti belon."

Imejan yang menenangkan

Bayangkan anda masuk ke dalam diri anda dan perlahan-lahan memegang balon. Perlahan-lahan dan penuh kasih sayang, mula melepaskan simpul di belon, dengan perlahan membiarkan udara melarikan diri. Bayangkan balon perlahan-lahan mula mengalir. Perlahan-lahan dan bayangkan membayangkan bahawa kehangatan memancar dari tangan anda apabila anda mengurut kulit luar balon dengan perlahan-lahan, menggalakkan udara untuk terus meresap apabila belon semakin kecil dan lebih kecil.

Contoh Imej Lebih Banyak

• Berputar rendah - Urut perlahan-lahan dan tegang "tali" usus anda.
• Bergerak bola sepak, sesuatu yang berkembang di dalam anda - Bayangkan menggunakan kehangatan untuk mencairkan perlahan, melembutkan dan mengecilkan "softball" atau objek asing.
• Insides akan jatuh - Bayangkan bahawa otot-otot di pelvis anda kuat dan lembut, perlahan-lahan melayang usus anda. Bayangkan kehangatan yang memancar dari otot pelvik anda, bekerja dengan cara melalui colon anda - memanaskan badan, menenangkan dan menenangkan.

Perkara Yang Perlu Ingat

Gunakan imaginasi anda! Jangan percubaan dengan imej yang berbeza. Anda mungkin mendapati bahawa ia berguna untuk mempunyai pelbagai imej yang tersedia untuk digunakan pada masa yang berlainan dan untuk sensasi yang berbeza.

Menggunakan imejan berpandu mungkin tidak membuat kesakitan anda hilang sepenuhnya. Apa yang lebih mungkin ialah anda akan mengalami kurangkan kesakitan, membantu anda untuk mengatasinya dengan lebih baik.