Pilates Roll Over - Arahan Latihan Percuma
Isi kandungan:
- Tonton Sekarang: Cara Melancarkan Pilates Perfect Over
- Apa yang Anda Perlu Untuk Roll Over
- Kedudukan Permulaan untuk Pilates Roll Over Exercise
Exercise Therapy for Low Back Pain (LBP) (September 2024)
Roll over adalah semua tentang kawalan. Ia akan memberikan belakang dan hamburan anda regangan yang baik, dan menjadikan otot perut anda bekerja dengan sangat keras juga.
Salah satu kunci untuk latihan ini adalah untuk mengingati bahawa ia adalah bergolek, tidak dapat diselesaikan. Kita semua telah melihat seseorang, biasanya seorang wanita yang sangat fleksibel, ke dalam sebuah studio dan segera turun di atas lantai melemparkan kakinya ke atas kepalanya dalam peregangan besar. Nah, itulah yang menyeronokkan jika anda boleh melakukannya, tetapi bukan cara yang baik untuk membangunkan kekuatan teras (ini adalah cara yang bagus untuk menyakiti belakang dan leher anda).
Tonton Sekarang: Cara Melancarkan Pilates Perfect Over
Panas sebelum anda melakukan senaman ini. Anda juga mungkin ingin meninjau petua tambahan saya untuk menggulung. Jika anda mempunyai masalah belakang atau leher, berhati-hati dengan menggulung - ia mungkin tidak sesuai untuk anda.
1Apa yang Anda Perlu Untuk Roll Over
Ini adalah latihan tikar, anda hanya memerlukan latihan dan ruang untuk melakukannya.
2Kedudukan Permulaan untuk Pilates Roll Over Exercise
- Bersandar di belakang dengan lengan anda di sepanjang sisi, tapak tangan. Leher anda panjang dengan banyak ruang antara bahu dan telinga anda, dan dada anda terbuka.
- Dengan kaki anda bersama-sama, melanjutkannya terus ke arah siling pada sudut 90 darjah.
- Menghembus nafas: Kurangkan kaki anda sedikit.
Latihan Latihan Percuma Video Dalam Talian
Mencari beberapa sumber Pilates untuk digunakan di rumah? Berikut adalah video Latihan pengajaran Pilates dalam talian dan podcast terbaik. Lebih baik lagi, mereka bebas!
Bowling Percuma untuk Kanak-kanak Musim Panas Ini Dengan Kanak-kanak Bowl Percuma
Ketahui bagaimana program Kanak-kanak Bowl Percuma berfungsi dan bagaimana anak-anak anda boleh mendapatkan boling percuma musim panas ini di lorong bowling berhampiran anda. Pendaftaran kini dibuka.
Latihan Latihan Pil Roll Roll yang disokong
Roll Roll yang disokong menjadikan pemanasan sempurna untuk teras. Ia juga salah satu latihan terbaik untuk mengetahui cara menggunakan otot ab anda di Pilates.