Manfaat Kesihatan Beta-Carotene
Isi kandungan:
- Beta-Karotena dan Vitamin A
- Kegunaan
- Kemerosotan Makular Umur
- Lebih banyak Manfaat Kesihatan
- Sumber Makanan
- Keselamatan
15 Manfaat Terbaik Beta Karoten Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan (September 2024)
Beta-karotena adalah sebatian yang didapati secara semulajadi dalam beberapa makanan dan terdapat dalam bentuk tambahan makanan. Ia diklasifikasikan sebagai karotenoid, yang merupakan sejenis pigmen yang membantu memberikan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran warna mereka.Dikatakan bahawa meningkatkan pengambilan beta-karoten dapat melindungi terhadap pelbagai isu kesihatan.
Beta-Karotena dan Vitamin A
Apabila digunakan, beta-karoten ditukarkan oleh badan anda menjadi vitamin A (nutrien yang terlibat dalam proses seperti membentuk dan mengekalkan kulit dan gigi yang sihat serta mempromosikan penglihatan yang baik). Ia juga boleh berfungsi sebagai antioksidan.
Beta-karoten adalah jenis pro-vitamin A yang paling biasa, iaitu bentuk vitamin A yang diperoleh daripada makanan berasaskan tumbuhan. Sementara itu, vitamin A yang terbentuk, terdapat dalam produk haiwan seperti daging, ikan, ayam, dan makanan tenusu.
Kegunaan
Beta-karotena dikatakan membantu dalam rawatan atau pencegahan masalah kesihatan berikut:
- Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia
- Penyakit Alzheimer
- Asma
- Katarak
- Kemurungan
- Sakit kepala
- Heartburn
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- penyakit Parkinson
- Psoriasis
- Artritis reumatoid
Di samping itu, beta-karotena dikatakan melawan kanser, meningkatkan kesuburan, dan meningkatkan sistem imun.
Kemerosotan Makular Umur
Mengambil kombinasi beta-karotena, vitamin C, vitamin E, dan zink mungkin mempunyai kesan jangka panjang terhadap degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, mencadangkan kajian susulan yang diterbitkan dalam jurnal Oftalmologi pada tahun 2013.
Sebelum kajian ini, 4,757 orang dewasa yang lebih tua mengambil bahagian dalam percubaan klinikal di mana mereka menerima sama ada plasebo atau tambahan yang mengandungi beta-karoten, vitamin C dan E, dan zink. Pada akhir tempoh tujuh tahun percubaan percubaan, para penyelidik mendapati bahawa peserta berisiko tinggi untuk membangun tahap lanjut degenerasi makula yang berkaitan dengan usia menurunkan risiko mereka dengan kira-kira 25 peratus apabila dirawat dengan suplemen berasaskan beta-karotena.
Dalam kajian susulan (yang dijalankan lima tahun selepas percubaan klinikal berakhir), para penyelidik memberi tumpuan kepada 3,549 peserta dari percubaan klinikal tersebut. Mereka mendapati bahawa kesan manfaat suplemen beta-karotena yang berterusan telah berterusan dan bahawa ahli kajian yang dirawat dengan suplemen mempunyai risiko penurunan penglihatan.
Lebih banyak Manfaat Kesihatan
Setakat ini, kajian tentang manfaat kesihatan lain beta-carotene yang lain telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur. Contohnya, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa diet beta-carotene yang tinggi dapat membantu mengekang risiko kanser payudara dalam wanita pra-menopaus berisiko tinggi untuk penyakit ini, sementara penyelidikan lain menunjukkan bahawa beta-karoten mungkin tidak berkesan terhadap keadaan seperti kencing manis, penyakit Alzheimer, dan strok.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa beta-karoten dapat membantu mencegah serangan asma yang disebabkan oleh senaman, melindungi terhadap bronkitis dalam perokok dengan penyakit pulmonari obstruktif kronik, dan melambatkan perkembangan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan sebelum suplemen beta-karoten boleh disyorkan untuk digunakan terhadap mana-mana keadaan ini.
Sumber Makanan
Sumber utama beta-karoten termasuk sayuran hijau dan oren kuning kuning, seperti lobak merah, ubi jalar, labu, bayam, brokoli, selada romaine, aprikot, dan lada hijau.
Makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari akan lebih banyak daripada memenuhi keperluan harian anda untuk vitamin A, menurut National Institutes of Health (NIH).
Keselamatan
Peringatan NIH terhadap penggunaan suplemen beta-karoten untuk kesihatan umum. Walau bagaimanapun, mereka juga menyatakan bahawa beta-karoten mungkin selamat apabila diambil "dalam jumlah yang sesuai untuk keadaan perubatan tertentu tertentu." Untuk menentukan sama ada beta-karoten adalah sesuai untuk anda, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen beta-karoten.
Di samping itu, ada kebimbangan bahawa mengambil sejumlah besar multivitamin ditambah tambahan beta-karotena boleh meningkatkan risiko mengembangkan kanser prostat maju.
Manfaat Kesihatan dan Kegunaan Kesihatan
Apakah ekstrak kacang putih? Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen ini untuk membantu meningkatkan berat badan dan pencegahan diabetes.
Kesihatan Planet Bumi Adalah Kesihatan Anda
Kesihatan sejati kita adalah kesihatan planet bumi kita. Jika kita menjaga dan memeliharanya, kita akan menjaga dan memelihara diri kita dan masa depan kita.
Manfaat Beta-Glucan
Ketahui mengenai kegunaan dan faedah beta-glucan. Apabila diambil sebagai suplemen, ia boleh membantu dengan kolesterol, diabetes, dan banyak lagi.