Mengapa Doktor Dikesan dan Apa Yang Dapat Dilakukan
Isi kandungan:
- Doktor dan Tekanan Tekanan
- Sumber Tekanan, Kebimbangan, dan Pembakaran di Doktor
- Pelan Bantuan Tekanan untuk Doktor dan Profesional Stres yang Lain
- A Word From DipHealth
Apa Itu Keputihan? (September 2024)
Masalah dengan penjagaan kesihatan seolah-olah mendapat sedikit akhbar, tetapi satu masalah penting mungkin tidak mendapat cukup perhatian. Ini adalah cabaran untuk mempunyai penduduk yang terlalu tinggi tekanan doktor. Memahami tekanan doktor dan bagaimana ia memberi kesan kepada mereka dapat membantu kita untuk memahami faktor-faktor di belakang yang dipertimbangkan oleh doktor, dan meningkatkan kesedaran tentang tahap tekanan mereka yang berat.
Mungkin lebih penting lagi, melihat kesan tekanan yang dihadapi oleh doktor dan pemahaman bahawa doktor tidak kebal terhadap stres atau sentiasa mahir mengendalikan tekanan yang mereka hadapi, dapat menyoroti pentingnya proaktif tentang pengurusan tekanan kita sendiri. daripada menunggu orang lain memberitahu kami bagaimana untuk menguruskan tekanan kami atau bahkan bahawa kami perlu berbuat demikian.
Akhirnya, memberi tumpuan kepada faktor pekerjaan yang mewujudkan tekanan yang paling ketara dan cara stres ini dapat diuruskan bukan sahaja dapat membantu para doktor yang mungkin membaca ini tetapi sesiapa sahaja yang bekerja dengan kerja yang stres, terutama yang menimbulkan tekanan cara gaya hidup doktor boleh menjadi stres. Memahami sumber-sumber tekanan doktor, kesan tekanan ini dan cara tegasan ini dapat diuruskan dengan lebih berkesan dapat membantu para doktor dan pesakit.
Doktor dan Tekanan Tekanan
Kita sering diberitahu untuk berbincang dengan doktor kita apabila kita menghadapi tekanan yang terlalu sukar untuk ditangani, dan ini nasihat yang baik. Doktor mempunyai latihan perubatan supaya mereka memahami sebab-sebab dan kesan tekanan dan dapat menunjukkan kepada kita sumber-sumber kesihatan dan rancangan untuk mengatasi tekanan. Mereka mungkin juga sangat mahir dalam menangani tekanan, tetapi ini tidak selalu berlaku, dan tekanan yang dihadapi oleh banyak doktor adalah jauh lebih tinggi daripada stres jangka panjang.
Satu kajian mendapati bahawa kadar doktor yang mengalami "tahap di atas" tahap stres adalah 28 peratus berbanding dengan penduduk umum, 18 peratus daripadanya mengalami tahap tekanan pada pekerjaan. Satu lagi kajian oleh AMA dan The Clinic Mayo mendapati bahawa doktor bekerja rata-rata 10 jam lebih seminggu berbanding penduduk purata, mengalami keletihan emosi pada kadar yang lebih tinggi (43 peratus berbanding 24 peratus daripada populasi umum) dan mengalami kecederaan pada kadar pembakaran yang lebih tinggi (49 peratus berbanding 28 peratus) dan kadar kepuasan hidup yang lebih rendah juga (36 peratus daripada pakar perubatan dilaporkan berpuas hati dengan keseimbangan kerja-kerja mereka, berbanding 61 peratus daripada penduduk AS yang umum bekerja). Satu lagi tinjauan Medscape melaporkan bahawa pakar perubatan dalam 26 atau 27 kepakaran menilai tahap kecacatan mereka sebagai "4" atau lebih tinggi pada skala 1-7 dan hampir 60 peratus pakar bilik kecemasan berasa dibakar pada tahun 2017 daripada 50 peratus pada tahun 2013. Ini masalah boleh menjadi sukar bagi doktor untuk mengatasi, tetapi ia juga boleh menjejaskan pesakit.
Satu lagi kumpulan kajian mendapati bahawa doktor yang lebih tertekan mempunyai kadar tuntutan penyelewengan perubatan yang lebih tinggi, dan hospital dengan doktor yang lebih tertekan mempunyai kadar tuntutan malpraktik yang lebih tinggi.
Sumber Tekanan, Kebimbangan, dan Pembakaran di Doktor
- Masa yang panjang: Doktor bekerja selama berjam-jam, dan ini cenderung menjadi jam yang sihat. Peralihan mereka panjang dan penuh dengan aktiviti berat. Mereka sering panggilan walaupun tidak bertugas supaya mereka dapat hidup dengan perasaan sentiasa bertugas. Ini boleh membuat masa lapang berasa kurang santai dan menyumbang kepada pengalaman tekanan kronik. Ini juga bermakna bahawa hujung minggu mungkin berasa kurang memulihkan. Ini adalah beberapa faktor risiko utama untuk pembakaran kerja, yang menjelaskan mengapa begitu banyak doktor mengalaminya.
- Taruhan besar: Satu lagi faktor risiko burnout ialah perasaan bahawa kesilapan berisiko - kerosakan sebenar dan tahan lama boleh datang dari kesilapan kecil di tempat kerja. Kebanyakan pekerjaan mengandungi tahap ini-ia tidak pernah menjadi idea yang hebat untuk membuat kesilapan di tempat kerja-tetapi dalam banyak pekerjaan, tidak apa-apa untuk membuat beberapa kesilapan, dan jarang melakukan segala-galanya dengan sempurna. Dalam kehidupan seorang doktor, sebarang kesilapan boleh menjadi kesilapan yang diingati selama bertahun-tahun, kesilapan yang merosakkan kehidupan.
- Margin kesilapan kecil ini dan tahap akibat akibat ketidaksempurnaan dapat menyebabkan tekanan dan kecemasan yang meningkat. Ini bermakna jika mereka membuat kesilapan dan akibatnya berat, kesilapan ini boleh menghantui; ia juga bermaksud bahawa ketakutan membuat kesilapan boleh membawa kepada rasa bimbang yang meningkat. Walau bagaimanapun, tol adalah berat dan tohmahan untuk menjadi seorang perfeksionis adalah kuat.
- Kesempurnaan: Doktor boleh menghadapi risiko mengekalkan sikap perfeksionistik dalam hidup mereka atas sebab-sebab yang telah dibincangkan. Walaupun pemikiran ini hanya boleh menjadi sebahagian daripada wilayah untuk doktor, ia juga boleh merosakkan dengan cara yang tidak selalu diiktiraf. Perfectionists adalah orang yang akan mengalahkan diri mereka kerana menerima A yang rendah pada ujian apabila seorang yang tinggi dengan pandangan yang lebih baik mungkin mengucapkan tahniah kepada mereka untuk menerima A di tempat pertama.
- Lama kelamaan, perfeksionis cenderung jauh lebih tertekan dan bahkan melakukan lebih buruk kerana tekanan ini-tekanan yang tidak pernah cukup. Mereka juga boleh tunduk kepada penangguhan dan membakar lebih mudah juga.
- Satu lagi lapisan kesukaran yang dihadapi oleh doktor adalah persepsi bahawa mereka mesti mempunyai semua jawapan, bahawa mereka harus menjadi tidak sempurna. Sekiranya mereka bercakap dengan rakan sekerja tentang tekanan yang mereka hadapi atau perasaan terbakar, ini menunjukkan kelemahan yang dilihat oleh ramai doktor yang tidak mahu ditunjukkan. Daripada takut kecacatan profesional atau peribadi, ramai doktor tidak membincangkan cabaran yang mereka hadapi atau mencari bantuan apabila mereka memerlukan sokongan untuk menguruskan tekanan. Kekurangan sokongan ini dapat menghapuskan garis pertahanan terhadap tekanan yang dihadapi oleh para doktor.
- Situasi Mengemai Emosi: Keperluan untuk menghadapi keadaan emosi atau penyaliran secara teratur adalah sesuatu yang selalu dihadapi oleh doktor, dan faktor pekerjaan lain yang meletakkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk pembakaran. Mereka perlu berhadapan dengan pesakit yang mungkin kecewa atau takut, pesakit yang marah, dan mereka mesti memecahkan berita buruk kepada pesakit dan ahli keluarga mereka boleh menjadi penghormatan kepada para doktor yang penuh kasih sayang, dan ini pekerjaan yang berterusan boleh mengambil berat tol.
- Malangnya, doktor dijangka menghadapi situasi emosi yang berat ini dengan sokongan rahmat dan belas kasihan, kemudian pergi terus ke pesakit seterusnya (dan potensi kehilangan) tanpa melambatkan langkah mereka. Ini memerlukan tahap kasih sayang diri yang tinggi dan rangkaian sokongan untuk doktor sendiri, tetapi walaupun dengan faktor-faktor ini, jumlah emosi yang menjadi seorang doktor boleh menjadi yang besar. Profesion lain yang melibatkan situasi emosi yang mencabar sebagai bahagian biasa pekerjaan juga mungkin berisiko untuk kecederaan.
- Kekurangan Pilihan: Doktor biasanya tidak boleh mengambil satu hari jika mereka merasakan bahawa mereka sedang menghampiri keadaan terbakar. Mereka tidak boleh bercuti dan meninggalkan telefon mereka, kebanyakan masa. Mereka tidak selalu mempunyai tahap pilihan yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari mereka, dan ini juga boleh menjadi tekanan.
- Pekerjaan dengan tahap autonomi-pekerjaan yang lebih tinggi yang membolehkan orang memilih cara mereka menghabiskan masa atau kebebasan mereka dalam menstrukturkan jadual mereka-cenderung menjadi pekerjaan yang kurang tertekan, tetapi para doktor seringkali mempunyai jadual mereka yang menentukan kepada mereka dengan kejutan yang tidak dijangka yang sering muncul juga. Malah pilihan untuk berada di lapangan adalah salah satu yang boleh merasakan seperti kurang dari satu pilihan kajian mendapati bahawa hampir separuh daripada doktor akan berhenti menjadi doktor jika mereka merasakan ia adalah pilihan untuk mereka. Kekurangan pilihan ini boleh merasakan tekanan.
- Sokongan Kecil: Doktor menghadapi tekanan seperti yang kurang biasa dalam pekerjaan, dan mereka mengekalkan janji kerahsiaan dengan pesakit mereka, jadi mungkin lebih sukar untuk membicarakan tentang cabaran pekerjaan mereka dan hari mereka. Untuk satu perkara, mereka tidak dapat berkongsi segala-galanya. Tetapi faktor lain ialah orang yang tersayang tidak boleh selalu berkaitan. Ini boleh membuat sukar untuk mencari sokongan sosial dengan cara yang sama yang banyak orang dapat.
Pelan Bantuan Tekanan untuk Doktor dan Profesional Stres yang Lain
Kita semua memerlukan doktor untuk menjadi yang terbaik, termasuk doktor sendiri! Sama ada anda seorang doktor yang menghadapi tekanan, pihak yang berminat, atau seseorang yang mempunyai pekerjaan yang tertekan mencari teknik bantuan tekanan dan perubahan gaya hidup yang sangat tertekan, ada beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk mengekalkan kewujudan yang kurang tertekan, membina daya tahan anda, dan menguruskan tekanan dengan lebih mudah-tanpa meninggalkan profesion anda. Pertimbangkan yang berikut.
- Kurangkan Stressors Di mana Anda Boleh: Walaupun tidak semua jenis tekanan yang berbahaya, terlalu banyak tekanan secara keseluruhan boleh mengambil tol dan membawa kepada tekanan kronik. Ini bermakna tekanan sesuatu yang menarik seperti perjalanan utama atau bahkan pekerjaan sukarelawan mingguan boleh menambah.Ini juga bermaksud bahawa tekanan dari perkara-perkara kecil dalam kehidupan yang kehilangan kunci kereta anda, berhadapan dengan rumah yang rosak, bertahan dengan teman yang mengalir-juga boleh menambah tekanan keseluruhan dalam hidup anda. (Jurulatih hidup memanggil penekanan ini sedikit "toleransi" kerana mereka mengambil kerja untuk bertolak ansur.) Menyingkirkan mereka di mana sahaja anda boleh meninggalkan anda dengan lebih banyak masa dan tenaga untuk menumpukan kepada perkara yang anda nikmati dan boleh meninggalkan anda dengan lebih banyak tenaga untuk menangani stres anda muka di tempat kerja.
- Cari Rangkaian Sokongan: Sokongan sosial benar-benar membantu dengan tekanan, terutama sokongan sosial yang tepat. Sekiranya anda merasakan bahawa hidup anda tidak mencukupi, penting untuk membuat perubahan. Anda boleh mencari lebih banyak orang untuk mewujudkan hubungan yang kuat dengan. Anda boleh bekerja untuk mengukuhkan hubungan yang anda ada. Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan atau berbincang dengan ahli terapi; perkara-perkara ini boleh membantu pengurusan tekanan. Jika anda mendapati diri anda tidak selesa bercakap mengenai tekanan yang anda rasa kerana anda takut "menunjukkan kelemahan," ini adalah lebih banyak alasan untuk meneroka dan mengubah perasaan itu supaya anda dapat menerima sokongan dan bukannya hanya memberikannya.
- Melibatkan Pesakit Secara Kolaboratif: Pada masa lalu, doktor dijangka mempunyai semua jawapan, tetapi dengan kebangkitan internet, ramai pesakit datang dengan jawapan mereka sendiri. Ini selalunya boleh menimbulkan lebih banyak tekanan dan bekerja jika pesakit tidak mempunyai maklumat yang tepat, tetapi ia juga menunjukkan kesanggupan menjadi rakan kongsi dalam penjagaan mereka sendiri, yang merupakan sesuatu yang boleh digalakkan. Ramai doktor mendapati bahawa berbincang dengan pesakit, memberitahu mereka apa yang mereka boleh lakukan dalam kehidupan mereka untuk memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan mereka, memohon penyertaan mereka dalam penjagaan mereka sendiri. Ini sebenarnya boleh mengambil tekanan dari kedua-dua pihak, dalam jangka panjang, memperkasakan pesakit dan berkongsi beberapa beban tanggungjawab untuk kesihatan pesakit.
- Menerima Kesilapan Itu Akan Dibuat: Tidak mustahil dan tidak munasabah untuk mengharapkan seorang doktor, sebagai manusia, untuk tidak pernah membuat kesilapan, tetapi itu tekanan yang kita semua sering memakai diri kita sendiri, dan orang-orang di sekitar kita kadang-kadang boleh menyumbang kepada jangkaan ini. Strategi-strategi untuk mengurus kesempurnaan boleh membantu dengan matlamat penting untuk menerima bahawa anda akan membuat beberapa kesilapan, tetapi yang terbaik bukanlah satu-satunya perkara yang boleh dijangka dengan munasabah, tetapi itu sudah cukup. Jika anda membuat kesilapan, ketahui bahawa anda melakukan yang terbaik dan kemudian biarkan ia pergi dan terus melakukan yang terbaik. Ini mungkin mengambil amalan dan merupakan matlamat yang sentiasa kita bergerak ke arah, tetapi ia juga penting untuk diingat.
- Amalkan Penjagaan Diri Melampau: Salah satu aspek yang paling tertekan menjadi doktor ialah anda mungkin tidak mempunyai masa yang cukup untuk menjaga keperluan asas anda, dan jika anda tidak, anda mungkin lebih tertekan dan kurang berkesan dalam kerja. Sekiranya anda belum melakukannya, anda perlu menjadi kejam dalam memenuhi keperluan fizikal anda: tidur cukup, senaman yang mencukupi, cukup makanan yang sihat, dan cukup aktiviti yang dapat membantu anda untuk mengatasi tekanan. Kerana ini adalah resipi untuk kesejahteraan secara keseluruhan, apabila anda belajar bagaimana menguasai halangan yang menghalang anda daripada memenuhi matlamat penjagaan diri anda, anda boleh menggunakan maklumat ini untuk membantu pesakit anda mengatasi halangan-halangan yang menonjolkan cara mereka menyokong kesihatan aktiviti juga. Dengan kata lain, memberi tumpuan kepada penjagaan diri dan pengurusan stres boleh membantu anda mengaitkan dengan cabaran yang dihadapi oleh pesakit anda dan belajar mengatasinya supaya anda dapat membantu pesakit anda untuk melakukan perkara yang sama.
- Amalan Meditasi-Dalam Apa-apa Borang: Terdapat banyak bentuk meditasi yang berkesan, dan semuanya membantu pengurusan tekanan. Perkara penting yang perlu diingat ialah jenis meditasi yang terbaik adalah jenis yang anda akan kerap berlatih dengan kerap. Jika anda tidak pernah bermeditasi, ini adalah satu tabiat yang boleh membantu anda untuk melepaskan diri dari tekanan di sekeliling anda apabila anda perlu-sesuatu yang penting untuk doktor. Ia juga boleh membantu anda untuk membina daya tahan terhadap stres. Anda boleh mencuba doa harian, kebiasaan jurnal terima kasih, meditasi kasih sayang, atau meditasi mandi pada penghujung hari, dan semuanya akan membantu jika anda hanya berlatih secara teratur.
- Adakah Tiga Perkara Meningkatkan Kesan Anda Setiap Hari: Penyelidikan mengenai daya tahan dan psikologi positif telah mendapati bahawa daya angkat untuk mood anda dapat meluaskan perspektif anda dan membantu anda untuk membangun daya tahan dalam pelbagai cara. Mungkin bahagian terbaik dari penemuan ini adalah dengan melakukan sesuatu yang mudah seperti mendapatkan ais krim atau menulis dalam jurnal kesyukuran anda-perkara-perkara yang meletakkan anda dalam suasana hati yang lebih baik-boleh membawa manfaat yang kekal dalam cara daya tahan peribadi. Ketahui cara ini berfungsi dan menjadikannya satu bahagian yang mudah dan menyeronokkan dalam rutin harian anda.
A Word From DipHealth
Menyedari stres dalam hidup anda dan membuat pelan proaktif untuk mengurusnya dapat membantu anda mengubah pengalaman anda terhadap stres, terutama jika anda seorang doktor. Doktor mengalami tahap stres yang tinggi dan mungkin mempunyai sumber sokongan yang kurang. Inilah sebab mengapa meditasi, sokongan sosial, dan aspek pengurusan tekanan yang lain sangat penting bagi doktor.
Nota: Banyak perubahan dasar boleh dan harus dibuat untuk mengurangkan tekanan dan memaksimumkan ketahanan diri para doktor. Walau bagaimanapun, artikel ini terutamanya bertujuan untuk apa yang doktor boleh lakukan untuk pengurusan tekanan dan keseimbangan peribadi, dan apa yang kita semua boleh lakukan jika kita mendapati diri kita dalam pekerjaan yang teruk dan situasi kehidupan.
Bagaimana Mengajar Anak-Anak Anda Apa yang Dapat Dilakukan Jika Mereka Dapat Hilang
Seorang anak yang hilang di khalayak ramai adalah ketakutan yang paling teruk dari ibu bapa. Ketahui cara untuk mengajar anak-anak anda apa yang perlu dilakukan jika mereka berpisah daripada anda dan bagaimana untuk meminta bantuan dengan selamat.
Gangguan Darah yang Boleh Dikesan pada Skrin yang baru lahir
Terdapat beberapa gangguan darah yang boleh dikenalpasti pada skrin yang baru lahir, termasuk penyakit sel sabit, hemoglobin C, dan banyak lagi.
Epilepsi yang tidak dapat dikesan: Gejala, Punca, dan Rawatan
Epilepsi sukar dikesan didiagnosis apabila seseorang telah mengalami sawan yang tidak terkawal, bermakna ubat tidak lagi berfungsi dengan baik untuk merawatnya.