Takut Kepintaran: Tanda, Punca, dan Penangguhan
Isi kandungan:
- Mendefinisikan Keintiman
- Punca
- Takut Abaikan
- Takut Engulfment
- Gangguan Sosial / Gangguan Kecemasan
- Faktor-faktor risiko
- Tanda dan Manifestasi
- Dating Siri / Ketakutan Komitmen
- Kesempurnaan
- Kesukaran Menegaskan Keperluan
- Sabotaging Relationships
- Kesukaran Dengan Hubungan Fizikal
- Diagnosis
- Terapi
- Pengurusan / Menangani
- Kesediaan untuk Menerima Ketidakpastian
- Kecintaan diri
- Lihat Masa Lalu anda
- Tune Ke Dialog Batin Anda
- Lihat Matlamat Anda
- Berikan Masa Anda Sendiri
- Untuk Loved Ones
Trik dan Rahasia Ustadz khalid dalam kecerdasannya, Ustadz DR Khalid Basalamah, MA (September 2024)
Ketakutan keintiman, juga kadang-kadang disebut sebagai penghindaran keintiman, dicirikan sebagai ketakutan untuk berkongsi hubungan emosi atau fizikal yang rapat. Orang yang mengalami ketakutan ini tidak biasanya ingin menghindari keintiman, dan bahkan mungkin lama untuk kedekatan, tetapi sering mendorong orang lain pergi atau bahkan sabotaj hubungan.
Ketakutan terhadap keintiman dapat berasal dari beberapa sebab, termasuk pengalaman zaman kanak-kanak seperti sejarah penyalahgunaan atau pengabaian, tetapi banyak pengalaman dan faktor lain yang dapat menyumbang kepada ketakutan ini juga. Mengatasi ini boleh mengambil masa, kedua-duanya untuk meneroka dan memahami isu-isu yang menyumbang, dan untuk mengamalkan membolehkan kelemahan yang lebih besar.
Mendefinisikan Keintiman
Keintiman merujuk kepada keupayaan untuk berkongsi diri dengan orang lain dan berkaitan dengan pengalaman kedekatan dan hubungan. Sesetengah menentukan jenis keintiman yang berlainan, dan ketakutan mengenainya mungkin melibatkan satu atau lebih daripadanya kepada darjah yang berbeza. Contohnya termasuk:
- Intelektual: Keupayaan untuk berkongsi pemikiran dan idea anda dengan yang lain
- Emosi: Keupayaan untuk berkongsi perasaan terdalam anda dengan yang lain
- Seksual: Keupayaan untuk berkongsi diri secara seksual
- Experiential: Keupayaan untuk berkongsi pengalaman dengan yang lain
Ketakutan keintiman adalah terpisah dari ketakutan ketakutan terhadap kerentanan, walaupun keduanya dapat saling berkaitan. Seseorang yang hidup dengan ketakutan keintiman mungkin menjadi selesa menjadi terdedah dan menunjukkan diri mereka yang sebenar kepada dunia pada mulanya, atau sekurang-kurangnya kepada sahabat dan saudara yang dipercayai. Masalahnya sering kali bermula apabila seseorang yang mempunyai ketakutan mendapati hubungan tersebut menjadi terlalu dekat atau intim.
Punca
Ketakutan terhadap peninggalan dan kegelisahan-dan, akhirnya, ketakutan kehilangan - adalah di tengah-tengah ketakutan keintiman bagi banyak orang, dan kedua-dua kebimbangan mungkin sering wujud bersama. Walaupun ketakutan secara dramatik berbeza dari satu sama lain, kedua-duanya menyebabkan tingkah laku yang secara bergantian menarik pasangan itu dan kemudian menolaknya lagi.
Ketakutan ini umumnya berakar pada pengalaman kanak-kanak yang lalu dan dipicu oleh hubungan dewasa dan kini, yang membawa kepada kekeliruan jika seseorang memberi tumpuan untuk memeriksa hubungan semata-mata berdasarkan keadaan saat ini.
Takut Abaikan
Mereka yang takut meninggalkannya bimbang bahawa pasangan mereka akan pergi. Ini sering kali berpunca daripada pengalaman ibu bapa atau tokoh dewasa lain yang penting yang meninggalkan orang itu secara emosi atau fizikal sebagai anak kecil.
Takut Engulfment
Mereka yang takut akan kegelisahan takut dikawal, didominasi, atau "kehilangan diri sendiri" dalam hubungan, dan ini kadang-kadang berpunca daripada membesar dalam keluarga yang berdebar-debar.
Gangguan Sosial / Gangguan Kecemasan
Ketakutan keintiman mungkin terjadi sebagai sebahagian daripada gangguan fobia sosial / kecemasan sosial, dan beberapa pakar mengklasifikasikan ketakutan keintiman sebagai subset dari syarat-syarat ini.
Orang yang takut akan penghakiman, penilaian, atau penolakan orang lain sememangnya lebih cenderung untuk menghindar dari membuat hubungan peribadi yang intim. Di samping itu, beberapa fobia tertentu, seperti ketakutan sentuhan, boleh berlaku sebagai sebahagian daripada ketakutan keintiman.
Walau bagaimanapun, orang lain mungkin selesa dalam keadaan sosial yang longgar, yang mengira kenalan mereka dan "rakan" media sosial dalam beratus-ratus, tetapi tidak mempunyai hubungan yang mendalam sama sekali. Malah, ketakutan keintiman boleh menjadi lebih sukar untuk dideteksi apabila orang bersembunyi di belakang telefon dan media sosial mereka.
Faktor-faktor risiko
Faktor risiko untuk ketakutan keintiman sering kali kembali kepada masa kanak-kanak dan ketidakupayaan untuk mempercayai kepercayaan ibu bapa, yang membawa kepada masalah lampiran. Pengalaman yang boleh menyebabkan ini termasuk:
- Penderaan lisan
- Penderaan fizikal
- Gangguan seksual
- Pengabaian fizikal
- Pengabaian emosional: Orang tua yang secara fizikal tetapi tidak emosional boleh menghantar mesej kepada anak-anak bahawa mereka tidak boleh diandalkan.
- Kehilangan ibu bapa melalui kematian, perceraian, atau penjara
- Penyakit ibu bapa: Penyakit dalam ibu bapa boleh mengakibatkan perasaan tidak dapat bergantung kepada siapa pun tetapi diri sendiri, terutamanya apabila melibatkan pembalikan peranan atau keperluan untuk "bermain ibu bapa" dan menjaga saudara kandung lain pada usia muda.
- Penyakit mental ibu bapa: Contohnya ialah ibu bapa yang mempunyai gangguan personaliti narkis.
- Penyalahgunaan dadah ibu bapa
- Keluarga-keluarga yang terhuyung-huyung: Walaupun keluarga-keluarga enmeshed mungkin, di permukaan, nampaknya menjadi penyayang dan menyokong, sempadan dan peranan mungkin kabur dan membawa kepada isu-isu dengan keterikatan, kemerdekaan, dan keintiman.
Ketakutan keintiman adalah lebih biasa pada orang yang diajar untuk tidak mempercayai orang yang tidak dikenali, pada mereka yang mempunyai sejarah kemurungan, dan pada mereka yang telah mengalami perkosaan. Interaksi traumatik dalam hubungan di luar keluarga nuklear, seperti dengan seorang guru, saudara lain, atau rakan sebaya yang merupakan pembuli, juga boleh menyumbang. Selain itu, pengalaman hubungan semasa remaja dan dewasa dapat terus mempengaruhi keterbukaan seseorang terhadap keintiman.
Tanda dan Manifestasi
Ketakutan keintiman boleh bermain dalam beberapa cara yang berbeza dalam apa-apa jenis hubungan, sama ada romantis, platonik, atau keluarga.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa manifestasi ketakutan yang mendasari keintiman sering boleh ditafsirkan sebagai bertentangan dengan apa yang orang cuba untuk mencapai dari segi sambungan. Sebagai contoh, seseorang mungkin sangat menginginkan hubungan rapat, tetapi ketakutan mereka mendorong mereka untuk melakukan perkara-perkara yang menyebabkan masalah membentuk dan menopang mereka.
Ironinya, tindakan hubungan sabotaging biasanya paling ketara apabila hubungan yang dipersoalkan itu adalah orang yang sangat berharga. Bagi mereka yang terlibat dengan orang yang hidup dengan ketakutan keintiman, ini penting untuk difahami.
Ketakutan biasanya tidak menyebabkan kesulitan besar melainkan jika seseorang benar-benar merindukan kedekatannya.
Sesetengah tingkah laku tertentu yang biasa dilihat termasuk:
Dating Siri / Ketakutan Komitmen
Seseorang yang mempunyai ketakutan keintiman sering dapat berinteraksi dengan yang lain, sekurang-kurangnya pada awalnya. Ketika hubungan semakin berkembang-ketika nilai hubungan tumbuh-hal-hal itu mulai runtuh.
Daripada menyambung pada tahap intim, hubungan itu berakhir dengan beberapa cara, dan digantikan dengan hubungan lain yang lebih dangkal. Corak yang muncul adalah banyak hubungan jangka pendek.
Terdapat beberapa sebab mengapa seseorang mungkin kelihatan mempunyai "komitmen fobia" atau dituduh menjadi penari bersiri; Ketakutan keintiman mungkin satu.
Kesempurnaan
Mengasaskan ketakutan keintiman sering kali merasakan perasaan bahawa seseorang tidak pantas dikasihi dan disokong. Ini membawa kepada keperluan untuk menjadi "sempurna" untuk membuktikan diri dicintai. Sama ada ia menjadi manifestasi perfilemanisme gila atau lain-lain, ketakutan sering berfungsi untuk menolak orang lain daripada membuatnya dekat.
Kesukaran Menegaskan Keperluan
Seseorang yang mempunyai ketakutan keintiman mungkin mengalami kesulitan yang besar yang menyatakan keperluan dan keinginan. Sekali lagi, ini mungkin berasal dari rasa tidak pantas sokongan orang lain. Memandangkan rakan kongsi tidak dapat "membaca minda," keperluan tersebut tidak dipenuhi, pada dasarnya mengesahkan perasaan seseorang bahawa dia tidak layak.
Ini dapat diterjemahkan ke dalam lingkaran setan, yang mana kekurangan persefahaman pasangan yang tidak diekspresikan memerlukan kekurangan kepercayaan dalam hubungan ini.
Sabotaging Relationships
Orang yang mempunyai ketakutan keintiman boleh mensabotaj hubungan mereka dengan banyak cara. Ini mungkin mengambil bentuk nitpicking dan sangat kritikal terhadap rakan kongsi. Ia juga mungkin mengambil bentuk yang tidak dapat dielakkan dalam beberapa cara, bertindak mencurigakan, dan menuduh rakan kongsi sesuatu yang sebenarnya tidak berlaku.
Kesukaran Dengan Hubungan Fizikal
Ketakutan keintiman boleh membawa kepada keterlaluan ketika berhubungan dengan hubungan fizikal. Di satu sisi, seseorang boleh mengelakkan hubungan fizikal sepenuhnya. Pada yang lain, dia mungkin mempunyai keperluan yang berterusan untuk hubungan fizikal.
Diagnosis
Terdapat spektrum apabila ia datang kepada ketakutan keintiman, dengan sesetengah orang hanya mempunyai ciri-ciri ringan dan yang lain tidak dapat membentuk hubungan yang rapat sama sekali. Ujian psikometrik boleh membantu psikologi atau ahli terapi yang lebih baik menentukan di mana seseorang berada pada spektrum dan juga menilai untuk keadaan kesihatan mental yang lain.
Takut Skala Intimasi adalah salah satu ukuran yang dapat menolong secara objektif menilai keadaan.
Terapi
Panduan profesional sering diperlukan, terutamanya jika ketakutan keintiman berakar pada peristiwa masa lampau yang rumit. Pilih ahli terapi anda dengan teliti, kerana hubungan terapeutik, saling menghormati, dan kepercayaan adalah penting untuk kerja penyembuhan. Anda mungkin mendapati bahawa anda perlu mencuba beberapa terapi sebelum anda mencari perlawanan.
Pakar terapi anda boleh membantu anda memahami apa-apa peristiwa masa lalu atau sekarang yang menenggelamkan keadaan dan membantu anda merancang beberapa langkah kecil untuk beransur-ansur bekerja melalui ketakutan anda.
Ramai orang yang mempunyai ketakutan keintiman juga mengalami masalah dengan kemurungan, penyalahgunaan bahan, dan gangguan kecemasan yang juga perlu ditangani. Seorang ahli terapi boleh membantu dengan kebimbangan individu ini juga.
Pengurusan / Menangani
Sama ada anda berunding dengan ahli terapi atau tidak, terdapat beberapa kerja yang mesti dilakukan untuk menaklukkan ketakutan keintiman yang hanya boleh anda lakukan. Ini sebahagian besarnya datang untuk menghadapi dan mencabar sikap negatif tentang diri sendiri, yang penting jika perubahan yang berpanjangan berlaku.
Ini boleh mengambil masa, kesediaan untuk menerima ketidakpastian, dan usaha untuk mengkaji semula kehidupan anda untuk mengetahui bagaimana dan mengapa anda membangunkan ketakutan ini.
Kesediaan untuk Menerima Ketidakpastian
Mereka yang takut akan keintiman akhirnya takut akan akibat hubungan yang berubah menjadi masam. Adalah penting untuk memeluk hakikat bahawa tidak ada jaminan dalam kehidupan atau hubungan manusia. Setiap hubungan dengan orang lain akhirnya menjadi perjudian. Walaupun demikian, hubungan sosial adalah matlamat utama untuk kewujudan manusia.
Mengamalkan keberanian boleh membuat perbezaan, dan didapati bahawa pengalaman hubungan positif yang membangun dapat mengurangkan ketakutan. Kaveat adalah penting untuk melakukan ini dengan seseorang yang anda percaya anda boleh percaya.
Cuba fokus lebih banyak pada kehidupan seharian, daripada berfokus pada (atau memerlukan) hasil tertentu.
Kecintaan diri
Untuk berjaya memerangi ketakutan keintiman, anda mesti selesaikan diri sendiri. Jika anda benar-benar tahu dan menerima nilai anda sendiri dan bernilai sebagai orang, maka anda tahu bahawa penolakan itu tidak seperti menghancurkan seperti yang mungkin kelihatan. Anda akan dapat menetapkan sempadan yang sesuai untuk mengelakkan kegelapan dan menghadapi pengabaian jika ia berlaku.
Mempraktikkan belas kasihan diri mungkin mudah dibaca, tetapi bagi yang lain, itu tidak selalu intuitif. Terdapat beberapa buku dan buku kerja yang sangat baik yang boleh membantu jika anda tidak pasti di mana untuk bermula.
Lihat Masa Lalu anda
Kebanyakan kita tidak mahu berfikir secara negatif mengenai ibu bapa, tetapi cuba untuk menilai hubungan zaman kanak-kanak dengan jujur dalam usaha untuk memberi sumbangan yang mungkin kepada ketakutan keintiman anda. Fikirkan mesej yang anda terima dalam keluarga anda dan bandingkannya dengan mesej anda sepatutnya telah menerima.
Sekiranya anda mempunyai ibu bapa yang mengabaikan, menyalahgunakan, atau menelan, memahami bahawa mereka bukan satu-satunya model hubungan dapat membantu anda menyedari apa yang mungkin dari segi keintiman.
Tune Ke Dialog Batin Anda
Dialog dalaman yang membawa kepada manifestasi ketakutan keintiman selalunya mendalam, dan setelah hidup seumur hidup sebagai pengkritik dalaman anda sendiri, ia mungkin kelihatan normal kepada anda. Daripada menerima kritikan itu, cuba untuk menangkap diri sendiri yang membuat penilaian terhadap diri sendiri. Lihat untuk melihat di mana mereka datang dan mencabar dan membetulkannya apabila anda boleh.
Lihat Matlamat Anda
Apa yang anda mahukan dalam hidup? Adakah anda mahu hubungan intim jangka panjang? Jika ya, bagaimanakah anda menjauhkan orang-orang di masa lalu? Luangkan masa untuk mengkaji semula apa yang anda inginkan dan matlamat dan bagaimana tindakan anda membantu atau menghalangnya.
Berikan Masa Anda Sendiri
Mengatasi ketakutan keintiman tidak berlaku semalaman. Walaupun anda berasa seperti anda telah mendapat tanah, anda pasti akan mengalami kemunduran. Hantarkan diri anda pengampunan apabila ini terjadi dan ucapkan dengan baik kepada diri batin anda.
Cuba untuk tidak melihat ketakutan anda sebagai kecacatan watak, tetapi semata-mata sesuatu yang mungkin berasal dari masa lalu yang jauh anda boleh bekerja untuk mendapatkan masa depan yang lebih baik.
Untuk Loved Ones
Sekiranya orang yang anda sayangi itu menghadapi masalah ketakutan, anda perlu bersabar. Kemunduran adalah sangat normal dan diharapkan.
Mewujudkan keselamatan adalah sangat penting supaya orang yang anda sayangi dapat mula membuka.
Cuba jangan bertindak balas secara peribadi atau dengan kemarahan jika orang yang anda sayangi cuba menolak anda. Kenali bahawa dia tidak menolak anda, tetapi ketakutan bahawa anda akan menolaknya.
Pastikan dia takut ditinggalkan, ditolak, atau engulfment ketika anda berfikir tentang kata-kata dan kelakuannya. Dia boleh mentafsirkan tindakan dengan cara yang sama sekali berbeza daripada yang anda akan diberikan anak didiknya.
Sebagai contoh, jika dia berhadapan dengan ketakutan melanda kerana membesar di dalam keluarga yang marah, mengejutkannya dengan mengatakan "kami sedang dalam perjalanan" mungkin bukan kejutan yang penuh cinta dan menyenangkan sama sekali, dan boleh mengukuhkan ketakutannya terhadap dikawal. Sebaliknya, memberikan pilihan yang jelas dan memastikan dia terlibat dalam semua keputusan mungkin ditafsirkan sebagai lebih penyayang.
Peringatan tetap cinta anda, baik dalam kata-kata dan dalam tindakan, adalah penting. Jangan menganggap dia "merasa" disayangi. Sebaliknya, buat persekitaran yang menyokong hakikat bahawa dia sepatutnya.
Yang paling penting, biarkan dia tahu bahawa melewati ketakutan adalah satu usaha pasukan. Walaupun anda mungkin ingin tahu, tidak penting untuk anda memahami bagaimana semua ini bermula. Sebaliknya, apa keperluan anda yang dicintai adalah sokongan dan kesediaan untuk mendengar apabila dia bersedia untuk berkongsi.
Akhirnya, perlu diingat bahawa ketakutan keintiman biasanya merebahkan kepalanya dalam hubungan yang orang suka-bukan orang-orang yang cetek.Ia juga biasanya dicetuskan oleh emosi positif dan bukannya negatif.
A Word From DipHealth
Tindakan yang berakar umbi dalam ketakutan keintiman hanya mengekalkan kebimbangan. Dengan usaha, dan terutama dengan ahli terapi yang baik, bagaimanapun, ramai orang telah mengatasi ketakutan dan mengembangkan pemahaman dan alat yang diperlukan untuk mewujudkan hubungan intim jangka panjang.
Tanda-tanda dan tanda-tanda kanser payudara lelaki
Gejala kanser payudara lelaki adalah serupa dengan kanser payudara wanita. Mempelajari gejala kanser payudara lelaki boleh membantu dalam pengesanan awal.
Hepatitis C: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan, Pencegahan, dan Penangguhan
Hepatitis C adalah penyakit virus berjangkit yang boleh merosakkan hati dan kini menjadi penyebab utama kematian di A.S. dan di seluruh dunia.
Tanda-tanda dan tanda-tanda kanser tulang
Memahami tanda-tanda dan gejala kanser tulang primer dan metastatik, yang kanser merebak ke tulang, dan apabila anda perlu berjumpa dengan doktor anda.