Bagaimana Untuk Menghentikan Tekanan Meletakkan Diri Anda
Isi kandungan:
- Memahami Perbezaan Antara Pencapaian Tinggi dan Perfeksionisme
- Cari Baki Antara Menjadi Seorang Pekerja Keras dan Mempunyai Jenis A Personality
- Lukiskan Line Antara Memimpin Kehidupan Penuh Dan Menjadi terharu
- Berfikir Seperti Seorang Realis Optimistik Daripada Seorang pesimis
- Biarkan Diri Anda Merasakan, Kemudian Rasa Lebih Baik
- Terima Kelemahan Anda, Dan Semua Orang Lain
Belajar Untuk Tidak Menyalahkan Diri Sendiri | Ajahn Brahm | 25-05-2018 (September 2024)
Kami menghadapi tekanan yang mencukupi dalam hidup tanpa meletakkan lebih banyak pada diri kita sendiri, tetapi itulah yang banyak dilakukan oleh kita, dalam satu cara atau yang lain, kadang-kadang tanpa menyedarinya. Langkah pertama ke arah membebaskan diri adalah untuk menyedari apabila anda mungkin membuat perkara yang lebih keras pada diri anda tidak perlu. Tanpa menyalahkan diri anda untuk amalan biasa ini, mengapa tidak belajar apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikan sabotaj diri dan menjadi sekutu terkuat anda sendiri dalam melegakan tekanan? Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk memanfaatkan kehidupan anda dan mengurangkan tekanan diri.
Memahami Perbezaan Antara Pencapaian Tinggi dan Perfeksionisme
Ramai orang tergelincir dalam tabiat kesempurnaan, tidak menyedari bahawa ada cara yang lebih baik untuk melakukan yang terbaik tanpa mengalahkan diri sepanjang jalan. Banyak kesempurnaan, pada tahap tertentu, percaya bahawa mereka perlu mencapai kesempurnaan atau mereka gagal; kepercayaan ini bukan sahaja dapat menimbulkan tekanan, tetapi ia sebenarnya boleh membawa kepada kurang kejayaan daripada sikap seorang yang berpengalaman tinggi! Langkah pertama yang penting ialah mengenali perbezaan antara kesempurnaan dan pencapaian yang tinggi dan benar-benar memahami mengapa perfeksionisme lebih merupakan satu bentuk sabotaj diri daripada aset. Apabila datang kepada tekanan, "lakukan yang terbaik" adalah lebih baik daripada "menjadi sempurna," dan dalam jangka panjang, ia sihat juga. Jika anda mendapati diri anda secara emosi "berpegang pada" kesilapan yang telah anda buat, melihat lebih banyak daripada apa yang telah anda lakukan salah daripada apa yang anda telah mendapat betul, dan merasa cemas apabila anda melakukan pekerjaan yang baik tetapi tidak sempurna, sedar bahawa ada cara yang lebih baik.Inilah cara untuk mencarinya.
Cari Baki Antara Menjadi Seorang Pekerja Keras dan Mempunyai Jenis A Personality
Bekerja keras boleh membawa kepada tekanan yang kurang jika ia diterjemahkan ke dalam sumber yang lebih besar dan rasa pencapaian, tetapi tingkah laku "Jenis A", yang boleh dikaitkan dengan versi ekstrem etika kerja yang kuat, boleh menjadi keras pada kesihatan mental dan fizikal anda, serta hubungan anda. "Jenis A" orang cenderung mengalami masalah kesihatan pada tahap yang lebih tinggi daripada pekerja keras yang bersemangat dan seimbang rata-rata, dan boleh melibatkan diri dalam perilaku yang kurang daripada sihat juga. Anda mungkin tidak dapat mengubah keperibadian anda, tetapi anda boleh melembutkan tepi dan mengalihkan tumpuan anda ke arah lebih santai, dan itu boleh membuat semua perbezaan.Ketahui lebih lanjut mengenai sifat "Jenis A".
Lukiskan Line Antara Memimpin Kehidupan Penuh Dan Menjadi terharu
Memimpin kehidupan penuh adalah hebat, tetapi jika anda tidak menjalani kehidupan yang seimbang, anda juga boleh merasa terlalu tertekan, terlalu banyak masa. Bagaimanakah anda boleh melukis garis antara sibuk dan terharu? Anda boleh mula dengan memperhatikan bagaimana perasaan anda pada penghujung hari, pada akhir hujung minggu (apabila anda akan memulakan minggu baru dengan cabaran baru), dan melihat dengan teliti kehidupan anda untuk melihat jika anda mempunyai masa yang cukup untuk memupuk hubungan, melakukan senaman, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengekalkan aktiviti penjagaan diri yang lain secara berkala. Menjaga diri anda adalah penting untuk pengurusan tekanan, dan tidak ada tujuan lain yang harus diletakkan di atasnya, atau anda tidak dapat mencapai matlamat tersebut dengan berkesan - orang yang letih kehilangan momentum akhirnya.Inilah yang anda boleh lakukan untuk mengekalkan keseimbangan gaya hidup yang lebih tinggi.
Berfikir Seperti Seorang Realis Optimistik Daripada Seorang pesimis
Ramai orang takut berfikir positif, menyamakannya dengan silap mata di mana anda mengabaikan masalah penting atau petunjuk berharga dalam kehidupan, dan akhirnya membuat kesilapan yang membawa lebih banyak tekanan. Sebenarnya, pemikiran positif yang realistik (memberi tumpuan kepada yang positif tanpa mengabaikan sepenuhnya dan gagal menangani isu yang memerlukan respons) boleh membantu anda untuk menjadi lebih berkesan dalam hidup anda, dan kurang menekankan sepanjang jalan. Salah satu strategi pemikiran positif terbaik yang anda boleh mengamalkan pemikiran optimistik, iaitu corak pemikiran tertentu yang membolehkan anda menumpukan perhatian anda pada pencapaian yang memaksimumkan keyakinan anda dan membolehkan anda melakukan yang terbaik di masa depan.Belajar berfikir seperti optimis, dan mengetahui mengapa ini adalah idea yang hebat.
Biarkan Diri Anda Merasakan, Kemudian Rasa Lebih Baik
Anda mungkin pernah mendengar bahawa ia tidak sihat untuk "mengenakan emosi anda" - untuk menafikan anda merasakan perasaan anda. Ini adalah benar. Walaupun penting untuk mencari keseimbangan antara mengakui emosi anda dan terlibat dalam penggambaran, sisa penafian tidak sihat. Cara yang lebih berkesan untuk membantu diri anda melalui masa yang menegangkan adalah untuk lebih menyedari perasaan anda dan kenapa dengan journaling, bercakap dengan teman rapat, atau bercakap dengan ahli terapi jika perlu, dan kemudian berusaha untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang akan memberi anda angkat emosi yang sihat dan bergerak. Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh membantu anda berasa lebih emosi.
6Terima Kelemahan Anda, Dan Semua Orang Lain
Anda mungkin telah mengetahui dengan tajuk artikel ini bahawa cara terbaik untuk melegakan tekanan adalah dengan meringankan diri sendiri - memberi rehat. Anda juga boleh melegakan tekanan dengan memberi orang lain istirahat juga - jangan ambil perkara secara peribadi, jangan berpegang pada dendam, dan cuba melihat yang terbaik di kalangan orang dengan memahami bagaimana perasaan mereka dari perspektif mereka. Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain untuk kesilapan lalu. Terdapat banyak cara yang berkesan untuk melakukan ini, tetapi meditasi kasih sayang adalah salah satu yang menggabungkan alat pengurusan tekanan yang sangat berkesan meditasi dengan cara yang membantu mengangkat mood anda dan membantu anda berehat.Ketahui bagaimana kerja meditasi kasih sayang.
Terdapat banyak cara untuk menimbulkan lebih banyak tekanan untuk diri sendiri daripada kehidupan yang sudah ada. Terdapat juga banyak strategi untuk mengurangkan tekanan untuk diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda. Strategi ini akan membantu anda bergerak ke arah yang betul. Nikmati!
Bagaimana Meletakkan Kebakaran Gris di Dapur
Api gris terbakar sangat panas dan cepat boleh tersebar ke kabinet atau kawasan mudah terbakar lain di dapur. Ketahui cara menghentikannya sebelum terlambat.
Bagaimana Betul Meletakkan Saline Drops dalam Hidung Bayi
Ketahui cara berkesan menggunakan titisan salin hidung dalam hidung bayi anda untuk melegakan kesesakan dan kesungguhan.
Meletakkan Kondom Dengan Mulut Anda Sebelum Seks Oral
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk meyakinkan pasangan anda untuk menggunakan kondom, cuba letakkannya dengan mulut anda. Lihat petua-petua ini tentang cara melakukannya.