10 Tips untuk Berlumba di Hujan
Isi kandungan:
- Seluar pendek atau Skirt Running
- Baju atau tangki lengan pendek
- Poncho Hujan pakai buang
- Kasut Tatu Kalis Air Boleh Dipakai dari Caps Shower Hotel
- Perlindungan Chafing untuk Tetek dan Keranda
- Pastikan Telefon anda dan Elektronik Keringkan
- Beg Sampah untuk Warmups
- Lengan Akhbar sebagai Armwarmers atau Legwarmers
- Pack Dry Clothes and Shoes
- Dapatkan Hangat Apabila Anda Berhenti Dengan Pemanas Tangan Grabber
- Pendedahan
bila si cantik drift kereta !! HEBAT!! (September 2024)
Hujan pada hari perlumbaan boleh mengelirukan rancangan anda untuk 10K, setengah maraton atau maraton anda untuk pelari atau pejalan kaki. Anda mungkin terlatih kebanyakannya pada hari-hari kering, atau pada hari-hari hujan apabila anda tidak menggunakan peralatan yang sesuai untuk perlumbaan. Pada hari perlumbaan, anda akan mahu kekal dengan peralatan ringan yang akan mengubah langkah anda sedikit sebanyak mungkin. Anda mahu gear padat yang boleh anda bawa dengan mudah, dan sebaik-baiknya ia boleh guna supaya anda dapat melambungkannya jika cuaca cair. Untuk memastikan dengan pepatah bahawa anda tidak menggunakan apa-apa yang baru pada hari perlumbaan, cuba lakukan ini semasa latihan berjalan dan berjalan untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda.
Seluar pendek atau Skirt Running
Kaki anda menetas kering, manakala pakaian ketat, capris, atau seluar akan tetap basah selepas basah.Lebih buruk lagi, mereka akan menjilat air ke atas dan ke bawah sehingga anda ditenggelamkan di bawah pinggang. Pada hari perlumbaan, merancang untuk memakai seluar pendek atau skirt berjalan pendek - lebih pendek jika hujan. Seluar pendek anda harus cepat kering dan diperbuat daripada kain peluh (dan hujan). Walaupun ia sejuk di luar, kaki anda akan menjadi lebih hangat telanjang daripada mereka akan apabila ditutup dengan kain basah.
Baju atau tangki lengan pendek
Sama seperti seluar pendek-anda lebih baik dengan kulit kering-kering daripada memakai lengan panjang yang basah. Pakailah top racing lutut-wicking pendek yang mungkin anda pakai pada hari latihan panjang anda. Jangan bimbang tentang tangan anda basah. Apa yang perlu anda bimbangkan ialah hipotermia dari pakaian basah semasa perlumbaan panjang atau selepasnya. Pilih bahagian atas yang tidak mendedahkan sebarang kain keluar dari lengan poncho hujan yang boleh digunakan. Uji ini semasa latihan anda berjalan atau berjalan.
Poncho Hujan pakai buang
Anda memerlukan perlindungan kalis air, tetapi anda mungkin tidak memerlukannya untuk seluruh bangsa. Daripada mengambil jaket kalis air berteknologi tinggi anda mungkin perlu membawa sebahagian daripada perlumbaan, menggunakan poncho hujan yang boleh digunakan. Perlu diketahui bahawa lengan mungkin hanya akan turun ke siku anda, dan beberapa ponchos terlalu pendek untuk menutup semua seluar pendek anda. Sekiranya poncho terlalu panjang, ia boleh mengganggu langkah anda. Ponchos plastik tidak bernafas, tetapi poncho mempunyai lebih banyak aliran udara daripada jaket.
Kasut Tatu Kalis Air Boleh Dipakai dari Caps Shower Hotel
Kecuali anda menjangkakan perlumbaan hujan, anda mungkin tidak melatih kasut kalis air. Adalah penting untuk berlumba dalam kasut yang telah dilatih. Anda boleh membuat kasut kalis air dengan mudah menggunakan topi mandi hotel sekali pakai dan pita saluran. Kerja-kerja ini mengejutkan dengan baik untuk menjaga sebahagian besar hujan daripada kasut anda. Anda masih akan mempunyai kaus kaki lembap, tetapi kasut anda tidak akan memerah air dengan setiap langkah.
Perlindungan Chafing untuk Tetek dan Keranda
Walaupun bra sukan melindungi kebanyakan wanita dari chafing puting, lelaki perlu ingat untuk melindungi puting mereka semasa perlumbaan yang lebih panjang. Kedua-dua jantina perlu ingat untuk melindungi paha dan crotch atas mereka dari chafing yang menyakitkan. Cuaca basah boleh menyebabkan masalah tambahan, kerana Band-Aids banyak lelaki menggunakan untuk perlindungan puting boleh menjadi longgar kerana baju basah. Gunakan pelincir seperti jeli petroleum, SportShield, BodyGlide atau lain-lain produk sedemikian di semua kawasan yang boleh menjadi cafe.
6Pastikan Telefon anda dan Elektronik Keringkan
Jangan lupa bahawa elektronik tidak suka basah. Jam, telefon bimbit, pemain muzik, dan penjejak kecergasan akan berhenti bekerja apabila air menyusupnya. Pastikan anda mempunyai penutup kalis air atau pertimbangkan untuk menggunakan kondom seperti yang dilakukan oleh orang ramai di elektronik dalam produksi teater.
7Beg Sampah untuk Warmups
Untuk perlindungan hujan murah dan sekali pakai dan gunakan semasa anda memanaskan badan, ambil beg sampah yang besar dari kabinet dapur anda dan buat lubang untuk kepala dan lengan anda. Anda akan melihat ramai pelumba memakai beg sampah sebelum pistol bermula. Perlu diingat bahawa anda tidak akan mempunyai hud untuk menjaga air daripada mengalir leher anda dan merendam baju anda.
8Lengan Akhbar sebagai Armwarmers atau Legwarmers
Sekiranya suhu sejuk, anda mungkin mahu menutupi lengan dan kaki anda. Sekiranya anda tinggal di kawasan di mana akhbar-akhbar tersebut tiba di penutup plastik untuk melindungi mereka dari hujan, simpan ini untuk digunakan sebagai lengan kalis air dan sarung kaki yang boleh guna. Sekiranya anda mempunyai paha yang lebih besar, anda mungkin mahu menyimpan penutup majalah plastik untuk digunakan. Hanya buka kedua-dua hujung dan slip tiub ke atas anggota yang diingini. Gunakan pita saluran untuk mengamankan mereka jika mereka terlalu longgar. Anda biasanya akan mahu meninggalkan siku atau lutut anda terbongkar supaya anda tidak menyekat pergerakannya. Ini dapat membantu menjaga otot lengan atau kaki anda hangat walaupun baju atau seluar anda basah.
9Pack Dry Clothes and Shoes
Jika kelihatan seperti hujan, periksa set pakaian kering dan kasut yang lengkap pada pemeriksaan gear perlumbaan supaya anda boleh segera berubah menjadi sesuatu yang kering untuk mengelakkan diri dari keadaan sejuk yang tidak baik. Sekiranya mereka tidak mempunyai pemeriksaan gear, adakah rakan membawanya ke garisan penamat atau memakainya siap dalam kenderaan anda. Pastikan anda bungkus dalam lembaran haba yang biasanya mereka berikan pada penamat. Sekiranya mereka tidak, beri kawan siap pada selimut dengan selimut ruang dan / atau peralatan kering anda. Badan anda akan menyejukkan sangat, sangat cepat apabila anda berhenti berjalan atau berjalan. Anda boleh mengalami masalah sebenar jika anda tidak masuk ke pakaian kering dengan cepat.
10Dapatkan Hangat Apabila Anda Berhenti Dengan Pemanas Tangan Grabber
Pakar kemasan tangan kimia yang boleh sekali pakai boleh membantu apabila anda selesai perlumbaan basah dan sejuk. Selepas anda berubah menjadi pakaian kering, juga dapatkan haba untuk memanaskan badan anda. Minum minuman panas seperti koko (yang juga minuman pemulihan protein yang sangat baik), teh atau kopi. Apabila anda pulang, ambil mandi hangat.
Pendedahan
Kandungan E-Niaga adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan pada halaman ini.
25 Permainan Fun untuk Main Di Luar Hujan
Dapatkan idea untuk permainan dan aktiviti yang menyeronokkan untuk bermain di luar di dalam hujan untuk memastikan anak-anak dan keluarga aktif.
13 Strategi Pintar untuk Berlari dalam Hujan
Lihat 13 petua mengenai cara berpakaian dan bersedia untuk berlari dalam hujan, sama ada perlumbaan besar atau latihan. Anda boleh tetap lebih selesa dengan larian anda.
Aktiviti Luar Aktiviti Hujan untuk Kanak-kanak
Berikut adalah banyak aktiviti di luar musim hujan yang boleh dicuba oleh anak-anak, oleh itu jangan tinggal di luar ketika basah di luar; ambil beberapa galosh dan pergi!