Melatonin untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Isi kandungan:
5 HTP | Mood, Serotonin, Melatonin, Antiepileptic, Antidepressant, Parkinson’s, Fibromyalgia, Sleep (September 2024)
Gambaran keseluruhan
Makanan tambahan melatonin dikenali sebagai alat bantu tidur. Suplemen mengandungi bentuk sintetik hormon / neurotransmitter yang badan anda menghasilkan untuk membantu mengawal kitaran tidur dan melaksanakan pelbagai fungsi lain.
Walaupun tidak semua manfaat yang dikaitkan dengan suplemen melatonin disokong oleh penyelidikan pepejal, melatonin dipercayai:
- Mengurangkan jet lag
- Meningkatkan gangguan tidur yang dikenali sebagai sindrom fasa tidur tertangguh
- Rawat insomnia pada orang tua
- Meningkatkan kualiti tidur
- Mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan
- Tenang kebimbangan
- Tahap kesakitan yang lebih rendah
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Meningkatkan kawalan glisemik dalam sesetengah pesakit diabetes
- Bantu merawat menopaus, sindrom usus yang marah, dan gangguan afektif bermusim
Bagaimana ia berfungsi
Dalam orang yang sihat, tahap melatonin semulajadi meningkat kerana ia menjadi gelap di luar, dan itu membantu membuat anda penat. Badan anda menggunakan serotonin untuk melatonin. Orang dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik dipercayai mempunyai metabolisme serotonin yang tidak berfungsi.
Adakah itu bermakna keadaan ini dikaitkan dengan masalah melatonin juga? Ia sebenarnya tidak boleh, tetapi penyelidikan mengenai perkara itu tidak benar-benar jelas.
Melatonin untuk Fibromyalgia
Penyelidikan awal mengenai melatonin untuk fibromyalgia mencadangkan bahawa orang dengan keadaan ini mempunyai tahap melatonin waktu malam yang lebih rendah, yang mungkin sukar untuk tidur dan meninggalkan anda letih pada hari berikutnya. Ini membawa kepada kepercayaan bahawa suplemen melatonin mungkin merupakan rawatan yang berkesan.
Walau bagaimanapun, dalam penyelidikan kemudian, tahap melatonin adalah normal atau bahkan meningkat berbanding dengan kawalan sihat. Ia tidak menghairankan bahawa penyelidikan mengenai keberkesanan suplemen melatonin berpecah sama ada ia membantu melegakan gejala fibromyalgia. Kajian pada tahun 2002 menunjukkan bahawa ia meningkatkan tidur, sakit, dan kiraan titik tender manakala kajian lain tidak menunjukkan peningkatan yang ketara.
Penyelidikan Fibromyalgia diserang dengan ketidakkonsistenan seperti ini, yang merumitkan proses rawatan. Dan bukan sekadar penyelidikan - ramai orang dengan percobaan fibromyalgia dengan melatonin. Ada laporan bahawa ia berfungsi dengan baik untuk membantu mereka tidur, sementara yang lain mengatakan ia tidak mempunyai kesan apa pun.
Melatonin untuk Sindrom Kelelahan Kronik
Menurut penyelidikan, sindrom keletihan kronik tidak kelihatan dikaitkan dengan tahap melatonin yang rendah. Malah, satu kajian mencadangkan bahawa remaja dengan keadaan ini mungkin sebenarnya mempunyai tahap yang tinggi. Beberapa kajian menyatakan bahawa tidak ada tanda-tanda untuk melatonin dalam sindrom keletihan kronik.
Pengecualian adalah kajian terhadap orang yang mengalami sindrom keletihan kronik yang juga telah menangguhkan rembesan melatonin pada waktu malam, yang mungkin menyebabkan kesulitan tidur. Dalam subkumpulan ini, tiga bulan rawatan dengan melatonin dikaitkan dengan peningkatan keletihan, kepekatan, motivasi dan aktiviti.
Seperti fibromyalgia, anda boleh mencari orang dengan sindrom keletihan kronik yang melaporkan peningkatan dengan melatonin serta mereka yang mengatakan ia tidak membantu.
Dos
Anda boleh membeli suplemen melatonin over-the-counter dalam dos secara umumnya antara 3 mikrogram hingga 10 miligram. Dos yang lain boleh didapati juga.
Kesan sampingan
Kami tidak mempunyai bukti ketoksikan utama yang berkaitan dengan melatonin, walaupun pada dos yang tinggi.
Kesan sampingan kecil yang diambil perhatian dalam kajian termasuk:
- Sakit kepala
- Kemurungan jangka pendek
- Pening
- Loya
- Kawalan air kencing yang buruk
- Dalam pesakit psikiatri, kemurungan yang semakin teruk
Jika melatonin diambil pada siang hari, ia boleh menyebabkan rasa mengantuk dan kawalan motor yang rosak.
Pada masa ini, kami tidak mempunyai maklumat mengenai keselamatan melatonin semasa mengandung dan menyusu.
Kafein dan preskripsi fluvoxamine antidepresan boleh menghalang metabolisme melatonin. Melatonin boleh melemahkan kesan nifedipine blocker kalsium-saluran, dan ini boleh meningkatkan risiko pendarahan bagi orang yang mengambil warfarin.
Sentiasa pastikan anda memasukkan doktor anda dalam keputusan mengenai suplemen. Ahli farmasi anda boleh membantu anda mengenal pasti interaksi berpotensi berbahaya dengan ubat-ubatan atau suplemen lain yang mungkin anda ambil.
Lihat juga:
- Bermula Dengan Suplemen
- Tambahan oleh Gejala
- Lebih Tambahan Profil
Qigong untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Lihat apa kajian menunjukkan tentang qigong dan sama ada ia adalah rawatan yang berkesan untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik.
Teh untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Adakah terdapat ubat untuk teh untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik? Ketahui apa yang ada dalam minuman ini yang boleh membuatkan anda berasa lebih baik.
Theanine untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Lihat bagaimana theanine boleh membantu menguruskan gejala fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik dan bagaimana anda boleh mendapatkannya dalam diet anda.