5 Mitos Mengenai Makanan dan Kulit Anda
Isi kandungan:
- Mitos: Apa yang Anda Minum Tidak Penting
- Mitos: Kulit Anda Tidak Peduli Mengenai Karbohidrat
- Mitos: Semua Minyak Adakah Buruk
- Mitos: Elakkan Semua Tenusu
- Mitos: Pilih Madu untuk Rawatan Muka
- A Word From DipHealth
DR OZ INDONESIA - Nutrisi Tepat Untuk Kulit Cemerlang (13/08/16) (September 2024)
Terdapat makanan yang telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan kulit, tetapi banyak lagi yang boleh memberi kesan sebaliknya pada kulit anda. Dengan begitu banyak khabar angin tentang makanan dan kulit anda, ia boleh mengelirukan untuk memutuskan diet mana yang perlu diikuti untuk kulit yang bersinar. Ketahui makanan mana yang menjadi ibu jari dan yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan.
1Mitos: Apa yang Anda Minum Tidak Penting
Anda tidak boleh salah dengan air minuman. Tetapi jenis cecair lain boleh memberi kesan negatif pada kulit anda.
Minuman gula tinggi seperti soda, minuman tenaga dan teh manis boleh mengganggu pembentukan kolagen, tisu penghubung yang memberikan struktur kulit dan mengekalkannya. Booze juga menyusahkan. Kesan diuretik alkohol boleh menghisap penghidratan dengan mudah dari kulit.
Di sisi lain, terdapat beberapa sipit yang boleh memberi manfaat kepada kulit, termasuk minuman beralkohol seperti wain merah. Dr. Kathleen Suozzi, Penolong Profesor di Jabatan Dermatologi di Sekolah Perubatan Yale memberitahu pecinta wain dengan tepat apa yang mereka mahu dengar.
"Wain merah sebenarnya hebat untuk kulit! Resveratrol adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam wain merah dan bertanggungjawab untuk banyak faedah wain merah. Ia juga ditambah kepada produk penjagaan kulit topikal."
Penting untuk diperhatikan bahawa lebih tidak lebih baik apabila datang ke wain, jumlah yang berlebihan boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.
Pokoknya: Tinggal jauh dari rum dan cola. Untuk kesihatan kulit yang optimum, suramkan pada banyak air dan bahagian bijak wain merah yang masuk akal.
2Mitos: Kulit Anda Tidak Peduli Mengenai Karbohidrat
Walaupun ada banyak mitos yang berputar-putar tentang karbohidrat dan pinggang anda, bendera merah yang melibatkan karbohidrat dan kesihatan kulit mungkin berada di luar radar anda. Makanan dengan indeks glisemik yang tinggi (skala yang mengukur bagaimana makanan yang kaya dengan karbohidrat menjejaskan gula darah) mungkin berkaitan dengan jerawat. Makanan yang diproses dengan jumlah gula yang tinggi adalah beberapa pesalah terburuk.
Pokoknya: Daripada karbohidrat yang diproses, pilih makanan dengan indeks glisemik yang lebih rendah seperti oat, ubi jalar, kacang merah dan roti gandum.
3Mitos: Semua Minyak Adakah Buruk
Makan makanan berminyak dan tinggi boleh menjadi buruk bagi anda kerana banyak sebab. Tetapi kesalahpahaman mengenai minyak dan kesihatan kulit memerlukan beberapa pembersihan.
Semasa makan makanan goreng telah diketahui meningkatkan keradangan, minyak yang kaya dengan omega-3 lemak-seperti yang terdapat dalam salmon, flax dan walnuts-sebenarnya dapat membantu menjaga keradangan kulit di teluk.
Sesetengah minyak juga boleh digunakan secara topikal untuk membantu memperbaiki kulit anda. Minyak kelapa boleh digunakan sebagai penghilang pembersih dan pembersih kulit untuk menghilangkan kekotoran. Dr. Suozzi menjelaskan bahawa "minyak mampu mengambil kotoran dan solek lebih berkesan."
Pokoknya: Pertimbangkan untuk makan lebih banyak lemak kaya lemak omega-3 dan gunakan beberapa minyak untuk pembersihan dan penyingkiran.
4Mitos: Elakkan Semua Tenusu
Mungkin makanan dan kulit yang paling kontroversi adalah produk tenusu dan pengaruh mereka terhadap jerawat.
Sekiranya anda memotong susu dari diet anda, anda akan menghapuskan nutrien penting, termasuk kalsium dan vitamin D. Tetapi terdapat beberapa penyelidikan untuk menyokong idea bahawa skim dan susu rendah lemak boleh memburukkan lagi masalah jerawat. Jadi apa yang dilakukan seorang pencinta susu?
Dr Suozzi membantu menyelesaikan masalah kompleks ini. "Susu boleh berpotensi menyerang jerawat di kalangan individu yang terdahulu … dan susu skim mungkin lebih buruk daripada susu keseluruhan." Tapi mari kita tidak meletakkan semua tenusu dalam satu bakul. Suozzi menambah bahawa makanan yang kaya dengan tenusu seperti keju keras kurang perhatian.
Pokoknya: Terdapat banyak sumber tenusu yang mesra-jerawat. Bekerja dengan ahli dermatologi anda untuk membuat rancangan tenusu terbaik untuk kulit anda.
5Mitos: Pilih Madu untuk Rawatan Muka
Internet meletup dengan resipi dan cadangan untuk pelembap, pembersih, dan topeng yang dipenuhi madu. Madu sering disyorkan untuk rasa manisnya, sifat antimikrobial, keupayaan untuk menghilangkan batuk, dan ia juga boleh memberi manfaat kepada rawatan luka. Tetapi jangan tertipu oleh tuntutan untuk memanjakan muka madu biasa. Menurut pakar, ia tidak sesuai untuk regimen penjagaan kulit biasa.
Pokoknya: Nikmati madu sebagai pemanis dan bukannya rawatan penjagaan kulit.
A Word From DipHealth
Ketika datang ke penjagaan kulit, ia membayar untuk menjadi pengguna yang ragu-ragu. Anda akan melihat tuntutan mengenai pakej produk yang menjanjikan hasil yang hebat dengan produk berasaskan makanan. Dalam banyak kes, tuntutan dibesar-besarkan.
Gunakan akal sehat: makan makanan yang berkhasiat, dapatkan rehat, dan berpartisipasi dalam aktiviti fizikal yang sihat untuk mengekalkan kulit yang bersinar. Kemudian bekerjasama dengan pakar dermatologi yang diperakui oleh lembaga untuk menguruskan keadaan kulit yang memerlukan perhatian perubatan.
Sumber:
Larosa CL, KA Quach, Koons K, et al. Penggunaan tenusu pada remaja dengan dan tanpa jerawat. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030
5 Mitos Umum dan Fakta Beberapa Mengenai Abs Anda
Bagaimana anda mendapatkan abs rata? Berapa kerapkah anda bekerja abs anda? Adakah anda masih jatuh untuk mitos tentang abs anda? Berikut adalah 5 mitos yang dibantah.
Gejala Makanan dan Mitos Makanan Kanak-Kanak
Terdapat banyak mitos di luar sana tentang alahan makanan seperti kepercayaan bahawa orang tua bereaksi terhadap alahan makanan dan mereka tidak wujud. Ketahui lebih lanjut.
Mitos Mengenai Otak, Memori, dan Dementia anda
Terdapat banyak mitos tentang dementia dan kesihatan otak yang terapung. Belajar tentang beberapa kebenaran ini dan bagaimana mereka telah dibebankan oleh sains.