Sebab Mempunyai Smoothie Hijau
Isi kandungan:
How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis (September 2024)
Pelicin hijau mungkin semua kemarahan di bar jus dan kios makanan cepat saji yang sihat, dan tidak hairanlah: campuran sayur-sayuran dan buah berdaun hijau ini boleh membungkus beberapa hidangan anti-penuaan hasil segar dalam satu gelas tinggi. Berikut adalah beberapa sebab terbaik untuk memasukkan smoothie hijau ke dalam diet anda.
Smoothie Hijau dan Diet Anda
1. Pakej zaitun hijau dalam nutrien: Tidak ada kekurangan penyelidikan yang menunjukkan bahawa makan lebih banyak makanan yang tidak diproses dari pelbagai sumber boleh membantu anda mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti kencing manis dan kanser, meningkatkan fungsi imun anda dan menangguhkan keletihan. Malah, kajian 2013 tentang kebiasaan makan lebih daripada 450,000 orang dewasa Eropah mengaitkan makan 7 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dengan risiko kematian 10% lebih rendah dalam tempoh kajian selama 13 tahun. Daripada melakukan matematik diet harian, mengapa tidak memastikan anda melekat dengan diet anti-penuaan dengan menggabungkan beberapa hidangan kepada satu minuman?
2. Sayuran yang dicincang halus dapat lebih mudah dicerna: Tidak semua orang boleh meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran mereka tanpa beberapa masalah gastrik yang kecil, tetapi mempunyai pengisar "pra-mengunyah" sayur-sayuran anda untuk membantu membuat tumbuhan yang mantap seperti sayur-sayuran dan sayur-sayuran lebih mudah di perut. Tidak ada cara anda boleh memecahkan beberapa cawan hijau dengan gigi anda cara pengisar berkuasa dalam hanya beberapa saat.
3. Green smoothies mempunyai rendah kalori, ketumpatan: Dalam buku pecah tanahnya Volumetrics, penyelidik nutrisi yang dihormati Barbara Rolls mendedahkan bahawa kita cenderung makan jumlah dan berat makanan yang konsisten setiap hari, dan bukannya jumlah kalori yang mantap. Dengan memilih makanan dengan kalori yang lebih sedikit yang mengambil ruang yang sama dalam cangkir atau plat kami, kami dapat merasa kenyang semasa melakukan kerosakan yang lebih kecil pada pinggang kami.
4. Licin hijau mempunyai kandungan serat yang tinggi: Satu kajian 2011 yang besar yang diterbitkan dalam Arkib Perubatan Dalaman mengkaji pengambilan serat hampir 400,000 orang dewasa di antara umur 50-71, menyimpulkan bahawa kemungkinan kematian dari sebarang sebab berkurangan dalam tempoh 9 tahun lebih banyak serat makanan dimakan. Meningkatkan umur panjang anda serta ketetapan anda dengan menambahkan lebih banyak serat kepada smoothie hijau anda dalam biji-bijian yang sihat seperti chia, hem, dan rami.
5. Lembut hijau mengandungi banyak air: Menurut Rolls, penyelidikan menarik menunjukkan bahawa air yang dimasukkan ke dalam hidangan atau minuman dilihat secara berbeza oleh sensor hawa nafsu kita (dan dengan itu lebih baik untuk penurunan berat badan daripada air yang diambil dengan makan. Tambahan pula, terdapat beberapa bukti bahawa badan menyerap air yang dimakan dalam sup atau smoothie lebih berkesan daripada air yang kami minum. Tidak kira apa resipi resipi hijau yang anda suka, sesetengah sayur-sayuran berdaun mengandungi 90% air.
6. Lembut hijau boleh melindungi fungsi otak:Penyelidik yang mengkaji hibrida diet Mediterranean dan diet DASH untuk mengurangkan tekanan darah tinggi menyaksikan kejadian penurunan kognitif yang lebih rendah di kalangan orang dewasa yang lebih tua mengikuti rancangan makanan yang tweaked. Digambarkan dalam kertas 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer & Dementia, diet MIND yang dipanggil termasuk penekanan pada jenis sayur-sayuran berdaun hijau dan beri yang lazim digunakan dalam smoothie hijau.
Sama ada anda memilih untuk menggunakan smoothie berasaskan buah-buahan dengan beberapa sayuran atau smoothie berasaskan hijau tanpa buah sama sekali, anda pasti mendapat faedah daripada fitonutrien, serat dan air - dalam minuman campuran yang berwarna-warni ini. Hanya lakukan kebaikan keluarga anda (jika mereka squeamish), dan minum dari kaca legap.
Sebab-sebab Anda Tidak Boleh Mempunyai Seks Semasa Kehamilan
Anda mungkin memerlukan rehat pelvik semasa mengandung, yang bermaksud tidak ada aktiviti seksual. Berikut adalah beberapa sebab anda mungkin diberitahu untuk mengehadkan seks semasa kehamilan.
Myofascial Trigger Points sebagai Sebab Sebab-Sebab Sakit Kepala
Ketahui bagaimana mata pencetus myofascial mungkin menyebabkan sakit kepala ketegangan anda, termasuk bagaimana mata pencetus ini didiagnosis dan dirawat.
Apa yang menyebabkan kuman hijau atau cirit-birit hijau?
Cirit-birit hijau tidak selalu menjadi sebab untuk bimbang kerana warna boleh disebabkan oleh makanan atau suplemen. Ketahui sebab yang berpotensi.